มีวิธีลดความอ้วนไหมขอรับ

[Meganechan]

ใครพอรู้วิธีบ้าง ที่ ลด เร็ว หรือ ช้า ก็ได้

แล้ว อยากถามอีกอย่างว่า สูง 163 น้ำหนัก 73 ถือว่า อ้วนประเภทไหนขอรับ

และ อายุ 15-16 ด้วยนะ = ="

[sukhumlive]

พอๆกับผมเลยครับ ลองใช้วิธีผมไหมครับ 1เดือน ลดไป11โล จาก90 เหลือ79

[teerachai212]

ไม่ถือว่าอ้วนนะ อยากผอมเอาแบบไหนหฤโหดหรือแบบเบาๆ

เบาๆก็ กินน้ำ พักผ่อนเยอะ ออกกำลังกาย

แบบหฤโหดก็ ไม่ต้องกินข้าวสะเมื่อก่อนผมกินวันละมื้ออะฮ่าๆ

[Meganechan]

พอๆกับผมเลยครับ ลองใช้วิธีผมไหมครับ 1เดือน ลดไป11โล จาก90 เหลือ79

อยากลอง แต่ไม่ใช่วิธี กินยาลด น้ำหนักนะ = ="

[basbas16]

คุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกายอะครับ

ต้องฝืนใจตัวเองให้ได้ด้วย

ตอนนี้ผมก็พยายามลดอยู่เหมือนกันผมหนัก90 สูง180 ครับ

[zabaha12]

73 นี่ผมถือว่าไม่อ้วนนะ ที่คุณต้องทำก็คือเพิ่มส่วนสูง



http://youtu.be/aLs9mMord34
แนะนำหาดูให้ครบครับ10คลิป ใช้ได้ผลแน่นอนครับ

นี่ๆ รายการนี้ผมก็ดู ผมสูง 175 นํ้าหนัก 80 จาก 90 เลยนะ หลังจากดูรายการนี้!!

[Meganechan]

เรื่องส่วน กระผมกำลังจะเริ่มหยุดสูงละ ขอรับ แต่ก็พอเพิ่มได้ทีละนิดๆ = ="

[nomember]

ควบคุมอาหาร+เลือกกิน แค่นั้นละ
ผมสูง 163 หนัก 44 :o

[pangpondcss]

ว่ายน้ำ กับ เล่นบาสครับ

[kimasd555]

เวลาทานข้าวก็เคี้ยวให้ละเอียมากๆครับ แล้วก่อนกินข้าวก็กินน้ำเยอะๆ กินข้าวคำน้ำคำจะได้อิ่มน้ำครับ

[-SoulDream-]

http://youtu.be/aLs9mMord34
แนะนำหาดูให้ครบครับ10คลิป ใช้ได้ผลแน่นอนครับ

[amfinethx]

ผมทำงี้อะครับ
มันออกจะโหดร้ายไปนิดนึงแต่ลดได้เร็วมากอะ
1 อาทิตแรก ผมกินข้าวต้มมื้อเดียว ตอนเย็นกินฝรั่ง ทำให้ได้นะครับ
อาทิตที่ 2 ไม่ต้องอดแล้วแต่ควบคุมเอา เช้ากินอะไรก็ได้กินพอดีๆ เที่ยงกินเกาเหลา เย็นงด
อาทิตที่3 ผมวิ่งทุกวัน วันละ 2 รอบ กินปกติ เช้า กลางวัน เย็นไม่กินข้าวนะน้ำพริกผักต้ม


ผมมั่วๆเอา น้ำหนักลง 65-67 เหลือ 60

[RO|me'Oz]

คุณต้องจริงจังนะครับเด๋วแนะให้
ก็ทานโดยปริมานที่ร่างกายใช้หรือน้อยกว่าครับ
เช่นร่างกายวันนึงต้องการ 2000 แคลโลลี่
ฉะนั้นวันนึงเราต้องทานไม่ให้เกิน 2000 แคลโลลี่
สุดท้ายกะเพาะจะเล็กลงเองครับ

[bararasza]

หนักไป 10โล ท่านควรหนัก 63 ตามหลักแล้ว ถ้ามันสามารถแบ่งได้ผมจะขอเลย -*-

ท่าน น่าจะเพิ่มส่วนสูง ให้ได้ซัก 173 ก็Okเลย ถ้าน้ำหนักมันลดยาก

ส่วนผม 180หนัก 56 กระดูกเดินได้

[Meganechan]

หนักไป 10โล ท่านควรหนัก 63 ตามหลักแล้ว ถ้ามันสามารถแบ่งได้ผมจะขอเลย -*-

ท่าน น่าจะเพิ่มส่วนสูง ให้ได้ซัก 173 ก็Okเลย ถ้าน้ำหนักมันลดยาก

ส่วนผม 180หนัก 56 กระดูกเดินได้


สูงขนาดนั้นคงจะทำได้ยากขอรับ เพราะ กระผม เริ่มจะหยุดสูง ละ = =" คาดว่า กระผมสูงได้สุดประมาณ 168 ละขอรับ

[cHolTOP]

ผมก้กะลังลดอยู่สู้ๆคับ ^^
ปล.ว่าเเล้วก้ไปวิ่งดีก่า x]