อยากหันมาออกกำลังกายครับ !!

[tigerza7779]

คือผมมีพุงอยู่หน่อยๆครับ หน่อยๆ-ปานกลาง อยากมีซิคแพค คือ วันนึง ถ้าผมวิ่ง ตอนเย็น 20 - 30 นาที หลังจากวิ่งเสร็จ มาซิทอัพ 2-3 เซ็ท เซ็ทละ 20 ที ทำแบบนี้ อาทิตละ 3-4 วัน ประมาณ 2 เดือนเห็นผลมั้ยครับ = =

[H1ghSky]

2 เดือน เห็นผลแน่ๆครับ แต่อย่าลืมควบคุมอาหารด้วยละครับแป้งกับของทอดนี่ อย่ากินเยอะครับ

[Indreamy_RT]

เป็นไปได้ควรงดอาหารทอดนะคะ เพราะมันอมน้ำมันมากคะ กินแล้วอ้วนง่ายคะ

เน้นกินผัก ผลไม้ กิน น้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกายจนเป็นนิสัย งดน้ำอัดลม หรือนมและน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเยอะๆคะ

และที่สำคัญ นอนพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ

รับรองได้ผลชัวร์คะ ^^

[paozerza2010]

ตามหลักการแล้วคนเรามีซิคแพคทุกคนครับ แต่เห็นเป็นพุงพุ้ยๆนี่คือก้อนไขมันที่มาบังซิคแพคเอาไว้ครับ แค่ลดปริมาตรไขมันตรงช่องท้องจะทำให้เห็นซิคแพคชัดเจนขึ้นครับ

[sukhumlive]

บอกตรงๆครับ ไม่เห็นผลครับ

[chantawit]

เอาจริงๆเลย ครับ ไม่เห็นผลครับ ถ้าจะให้ขึ้น ลอง 250 ทำ 2เซ็ท ดูครับ ทำวันเว้นวัน
คือพูดตรงๆ สำหรับคนที่มีไขมันตรงหน้าท้อง ต้อง ทำ 500 ครั้ง ขึ้นไปต่อ วันครับ ไม่งั้นจะ
ไม่มีทางเบิร์นเอาไขมันออก แรกๆ อาจ ทำสัก 200 ก่อนก็ได้ แล้วเพิ่มทีละ 50 ครั้ง ไปเรื่อยๆ
เพราะปกติ sixpack น่ะ มีทุกคน แต่ทำยังไง มันจะเห็นชัดล่ะ ? ก็ต้องเอาไขมันตรงหน้าท้องออก
ก้ลองๆ ดูครับ

[chantawit]

จริงๆ ถ้าจะเล่นจริงๆ อ่ะ มันมีท่าบริหาร หน้าท้องอยู่ 4 ท่า หน้าท้องส่วน บน-ล่าง แล้วก็ ข้าง ซ้าย-ขวา
ส่วนท่าที่เล่นลอง พิม์ในyoutube ว่า sixpack workout ดูครับ จะขึ้นมาเต็มเลย แล้วจำท่าไปบริหาร เองครับ