10 อันดับอาหารเช้าที่ให้พลังงาน

[longtest]

10.ชีส มอซซาเรลล่า

อาหารเช้าอันดับที่ 10 ได้แก่ เป็นเนยแข็งที่ไขมันต่ำแถมยังให้โปรตีนและแคลเซียมสูง

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_46000.jpg

-----------------------------------------------------------------------

9.เนื้อสัตว์บางๆ

อาหารเช้าอันดับที่ 9 ได้แก่ เนื้อสัตว์บางๆ ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ให้พลังงานในยามเช้า นอกเหนือจากไข่

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_45999.jpg

-----------------------------------------------------------------------

8.โยเกิร์ต

อาหารเช้าอันดับที่ 8 ได้แก่ โยเกิร์ต ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้เห็นการโยเกิร์ตปรุงอาหาร แต่โยเกิร์ตนี่แหละเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและโปรตีน

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_45998.jpg

-----------------------------------------------------------------------

7.เมล็ดถั่ว

อาหารเช้าอันดับที่ 7 ได้แก่ ถั่วและเมล็ดเมล็ดฟักทอง นั้นมีส่วนโปรตีนวิตามินอีและกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ทำหัวใจแข็งแรง รวมถึงไขมันโอเมก้า 3

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_45997.jpg

-----------------------------------------------------------------------

6.ผลไม้

อาหารเช้าอันดับที่ 6 ได้แก่ โดยทั่วไปแล้วผลไม้นั้นเต็มไปด้วยใยอาหาร (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, และ กีวี), ขณะที่พวกที่มีวิตามิน ซีก็คือ (มะละกอ, ส้ม),ส่วนผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต้านโรค (สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ และ blackberries) ทางด้าน กล้วย ก็มี เซลล์และโปแตสเซียมที่สร้างกล้ามเนื้อ

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_45996.jpg

-----------------------------------------------------------------------

5.ผักใบเขียว

อาหารเช้าอันดับที่ 5 ได้แก่ ผักโขม,ผักคะน้า หรือผักใบเขียวชนิดอื่นๆ ทั้งหมดนี้ถือว่ามีเส้นใยอาหาร เกลือแร่,สารต้านอนุมูลอิสระ ไปจนกระทั่งถึงวิตามิน

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_45995.jpg

-----------------------------------------------------------------------

4.ขนมปังโฮลเกรน

อาหารเช้าอันดับที่ 4 ได้แก่ เป็นธัญพืชที่ช่วยสร้างความมั่นคงระดับน้ำตาลในเลือดและเติมเต็มคุณไปจนถึงอาหารมื้อต่อไป

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_45994.jpg

-----------------------------------------------------------------------

3.เนยถั่ว

อาหารเช้าอันดับที่ 3 ได้แก่ เนยถั่วทำจากถั่วเช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสงถือว่าเต็มไปด้วยวิตามินอีโปรตีนแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม หากใครที่กังวลในเรื่องไขมัน เนยถั่วนั้นช่วยคุณได้ นอกจากนั้นในเนยถั่วยังมีไขมันดีอีกด้วย

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_45993.jpg

-----------------------------------------------------------------------

2.ข้าวโอ๊ตบด

อาหารเช้าอันดับที่ 2 ได้แก่ ข้าวโอ๊ตถือว่ามีวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งเส้นใยโปรตีน และให้พลังงานอย่างสูง และยังช่วยในเรื่องความจำ เพราะในหนึ่งวันนั้นมีเรื่องให้เราต้องจำเยอะแยะครับ

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_45992.jpg

-----------------------------------------------------------------------

1.ไข่

อาหารเช้าอันดับที่ 1 ได้แก่ ไข่ เพราะไข่ให้พลังงานสูง และมีแคลอรี่ รวมทั้งมีสารอาหารที่สำคัญมากกว่า 13 ชนิด รวมไปถึงวิตามินและสังกะสี และช่วยระบบคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ ทีมงาน toptenthailand ของเรา ซัดไข่กัน วันละ 5 ฟองเลยครับ !!!

http://www.toptenthailand.com/images/rank/r_45991.jpg

Credit : www.toptenthailand.com

[miyabijune]

ของผม เห็นหน้าคนที่แอบชอบตอนเข้าไปนั่งเรียน คืออาหารที่ให้พลังงาน :blush

[miraclesaven]

อาหารเช้าให้พลังงานในทุกๆ เช้าคือ "ข้าวเหนียวหมูปิ้ง"นี่แหละ หมูไม้ละ 5 บาท 3 ไม้ + ข้าวเหนียว 5 บาท 1 ปั้น = 20 บาท อยู่ยันเที่ยง:yes

[oMAIL258]

ของผม เห็นหน้าคนที่แอบชอบตอนเข้าไปนั่งเรียน คืออาหารที่ให้พลังงาน :blush
ใช่เลยครับ แค่นั้นก็อิ่มละ:blush

[bossja]

มอดไข่กัน...

[act12348]

กินหมดเลยได้ปะ?

[Winnejiro]

สวัสดีครับทุกๆคน :bye

Ohh... นั้นเป็นอาหารที่ดูน่าอร่อยและมีประโยชน์จริงๆเลยนะครับ
งั้นผมขอกินนี้ละกันนะครับ :)

Nomnomnom... Nomnom...
Umm... นี้อร่อยจังเลยนะครับ, Hahaha!! :hehe

และสุดท้ายนี้, ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับอาหาร(ข้อมูล)นะครับ :thank

[keroro07]

คห.เเรกเป็นเกย์ 55 ล้อเล่นครับ เหมือนกันเเค่เห็นหน้าคนที่ชอบก็อิ่มละเเต่ยังไม่มีนี่สิ เฮ้อ!!

[porjetroe]

มาม่าหายไปไหน :o :o :o

[Wanatsawin]

http://www.thairath.co.th/media/content/2010/07/15/96399/hr1667/630.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-W0Jk9AAuRGM/TodYGsZXnGI/AAAAAAAAG6w/vLimxHPOESw/s1600/D4401595-2.jpg

กินบ่อยเลย ^_^

[bodypan]

รายการ ผู้หญิงถึงผู้หญิง มีการพูดถึง อาหารเช้าที่ให้คุณประโยชน์มาก ผมจำได้ 3 อันดับแรก

1.ต้มเลือดหมู (ประโยชน์เต็มๆ จากเลือดที่มีวิตามีน C)
2.โจ๊ก
3.ขนมปัง นม เนย

:) สำหรับคนไทยนะคับ เพราะมันหากินง่ายในเมืองไทย

[MeMBeR]

กินแต่อันดับแรกเท่านั้น 555+

[dickies0001]

อาหารเช้า สำคัญมากๆแต่ก็ไม่ค่อได้กิน

[Ped2255]

กิน peanut butter ตั้งเเต่เช้าไม่ปวดขี้แย่เหรอ

[kyokyosa132]

ผมกิน โยเกิด ตอนเช้า พออีก 30 ยาทีผ่านไป เกิดเป็น โกโกครั้น

[kankloaso]

ข้าวเหนียว หมูปิ้ง -0-

[TheMisery]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[Princecoke]

ตื่นเช้ามา อัดซาลาเปาหมู 1 ลูก บางวันไปสายก็ซื้อใส่กระเป๋าไปแอบกินในห้อง

[matsushiro]

แทนที่จะเสนอว่า อาหารเช้าที่ให้พลังงาน เป็นอาหารเช้าที่ให้ความอิ่มดีกว่า เพราะถึงให้พลังงานเยอะแค่ไหน ถ้าหิวก็ต้องกินอยู่ดี :)

[koolzaa_game]

ไข่ดิบ2ฟองกับสไปร์1กระป๋อง เทรวมกันคนนิดหน่อย สุดยอด