กินอย่างไรให้อ้วนครับ?

[LIVE]

คือผมตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักมากเลน ผมสูง 175 เซ็น แต่หนักแค่ 55 กิโล อยากเพิ่มเป็นหนัก 60 กก อะครับ ใครมีวิธีบ้าง จัดว่าผอมเลยก็ได้

แล้วก็อีกอย่าง กินพวกอะไรที่จะทำให้พวก แขน ขา ใหญ่ขึ้นมั่งไหมครับ แล้วก็สิ่งที่อยากจะเพิ่ม ก็พวกกล้ามเนื้อนี่แหละครับ

[Dodo250]

กินบ่อยๆ ครับ

[yoshi3416]

กินหวานกินมันเยอะๆครับ พวกของทอด Junk Food อะไรพวกนี้แหละ
แล้วก็วันๆไม่ต้องทำอะไรนั่งกินนอนกินอย่างเดียว รับรองครับ 1 เดือน จาก 55 เป็น 100+ แน่นอน 555+ :o

[suppermama]

ไปออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อไม่ดีกว่าเหรอครับ

[babokub]

ผม นั่งกินนอนกิน มา 3-4ปี แล้ว คับ ยังไม่อ้วนซักที น้ำหนัก ยุ ที่ 48-49 ตลอด

ทั้งๆที่ กินจุนะ กินทุกอย่างที่ขวางหน้าเลย ล่ะ ยกเว้น ผัก

[LIVE]

ตอนนี้ผมสงสัยว่าเป็นพยาธิรึปล่าว จะลองทานดู ว่าแต่พอเรากินไป มันจะรู้สึกยังไงครับ เวลาถ่ายออกมา หรือปกติ?

[LookPhet]

ผมอ้วนนะอยากลดสุดๆ ข้าวเที่ยงอยู่โรงเรียนวันละ 1-2 จาน ข้าวเย็น ตักขาว 3-4 ทัพพี (จานเดียว)

ส่วนขนมก็กินอยู่ตอนพักเทียง 10-20 บาท ตกเย็นผมเล่นบอลนะ ตอนนี้ก็ลดลงไปอยู่ XD

ส่วนตอนกลางคืนถ้าหิวผมกินแต่นมไวตามิลกับขนมปังครับ ^^

[geomanOo]

อยากรู้อีกคนผม ม.ปลาย สูง167 หนัก45มา3ปี(ตอนดูผลตรวจที่โรงเรียนถึงกับ งง เลย)

[ToshirO]

อยากรู้อีกคนผม ม.ปลาย สูง167 หนัก45มา3ปี(ตอนดูผลตรวจที่โรงเรียนถึงกับ งง เลย)
ผม 167 หนัก 42 T-T ****ไม่เคยขึ้นเลย

[Happii.Prinze]

จริงนะครับ กินอกไก่นะครับ เน้นพลังงานจากเนื้อสัตว์อย่าไปกินพวกของหวาน ของมันมาก หนังสัตว์ต่างๆก็ตามเพราะมันจะเรียกว่า อ้วน ไม่ใช่ เพิ่มน้ำหนัก

เพิ่มน้ำหนักเพิ่มแบบไหนล่ะ ลงพุง หรือ กล้ามเนื้อ ที่คุณต้องการ ถ้าลงพุงก็แบบที่ตอบๆกันลย

อยากแบบ แข็งแรงสมบูรกิยตามท่ผมบอกและออกกำลังกาย รับรอง !

[gotsher000]

โหย สาระๆ :clap

[puttert1]

ท่าน จขกท. เปนแบบผมเลยครับ ตอนแรกผมก้หนักประมาน 55 กก. เหมือนกัน สูงเท่าจขกท. เลย แต่ตอนนี้ผมหนัก 60 ละ

[Volcanus]

กินแบบผมไงครับ - - กินมันทุกๆ10 นาที - -

[boye]

ขณะเล่นเกม ให้กินไปด้วย ให้ตระกะ ให้มากมาก หรือ กินเพื่อ

[patricklevy]

ไปออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อไม่ดีกว่าเหรอครับ

สนับสนุนด้วยครับ

[iamwutdy]

ออกกำลังกายบ่อยๆครับ แล้วกินกินมื้อนึงไม่ต้องมาก กินปกติก็พอ แต่ว่ากินทุกๆ 3 ชั่วโมงครับ เพราะร่างกายเราจะดูดซับอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมงครับ

ส่วนอาหารที่กินก็กินให้ครบทุกหมู่แหละครับ (โดูจากรายการ tv มาครับ)

[menofwar]

เป็นเหมือนกันครับผมอายุ13 สูง167 หนัก46 เอง

[dragonslayer]

กินนอน กินนอน กินนอน กินนอน กินนอน รับรองอ้วนเเน่ :cool:

[HOLOGRAM]

ผอมแต่กำเนิดป่ะล่ะ ถ้าผอม แต่กำเนิด มันจะอ้วนยากนะ แต่ถ้า อ้วนแบบ ท้วมๆแต่กำเนิด แล้วยากอ้วนอีก อันนี้ก็ไม่รู้ (กูตอบอะไรว่ะ อ่านแล้วมึนกับตัวเอง)

[paozerza2010]

กินอาหารให้พลังงานเกิน 3000 kcal+ ต่อวันครับ อ้วนแน่ๆ ถ้ากินไปสัก1เดือนน้ำหนักไม่เพิ่มควรไปหายาถ่ายพยาธิมากินดูนะครับ

[ballba]

ผมกินมาหมดแล้ว ทำทุกทางยังไงก็ไม่อ้วนครับ

[toko2041]

กิน ละนอนครับ

[ampon1901]

ผมกินมาหมดแล้ว ทำทุกทางยังไงก็ไม่อ้วนครับ

ใช้เลยครับ ผมคนหนึ่งละที่กินอะไรแล้วไม่เคยจะอ้วน เลย เซง มากมาย ตอนนี้ ( สูง 178 น้ำหนัก 50 อายุ 17 )

[qwerty_G]

คือผมตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักมากเลน ผมสูง 175 เซ็น แต่หนักแค่ 55 กิโล อยากเพิ่มเป็นหนัก 60 กก อะครับ ใครมีวิธีบ้าง จัดว่าผอมเลยก็ได้

แล้วก็อีกอย่าง กินพวกอะไรที่จะทำให้พวก แขน ขา ใหญ่ขึ้นมั่งไหมครับ แล้วก็สิ่งที่อยากจะเพิ่ม ก็พวกกล้ามเนื้อนี่แหละครับ

เราสูง 175 หนัก 52 โหดกว่า ฮ่าๆๆๆ

[BoonTew]

เน้นโปรตีนเยอะๆ + เล่นเวทครับ พวกเนื้ออกไก่ ถ้ารีบก็กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ

จขกท. น่าจะเป็นพวกประเภทร่างกายเผาผลาญเร็ว (กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน) ควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ+ของมันนะครับ เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

ที่สำคัญปรึกษาหมอเพื่อตรวจร่างกายก่อนนะครับ

[peetdekza]

กินแล้วนอน กินแล้วนอน กินแล้วนอน 3 มื้อ จบมั้ย?

[Zpatan]

กินข้าวก่อนนอน1ชม.เวิคครับผม ผมสูง180 หนัก85 แต่ก่อนผมหนัก110 ทำแบบนี้แหละทุกวันกินข้าวแล้วก็นอนน้ำหนักขึ้นหวบๆ

[artssm]

กินแล้วนอนครับ กินน้ำอัดลมก่อนนอนเยอะๆ ไม่อ้วนให้ถีบหน้าเลยครับ

[paozerza2010]

กินแล้วนอนครับ กินน้ำอัดลมก่อนนอนเยอะๆ ไม่อ้วนให้ถีบหน้าเลยครับ

แต่น้ำหนักที่ได้มาจะเป็นไขมันซะส่วนใหญ่นะครับ แนะให้ทานพวกโปรตีนเยอะๆจะดีกว่า
ที่ผมทานแต่ละวันนี้ 2500 kcal+ ครับ ทานมาเดือนกว่าๆขึ้นมาจาก 68 เป็น 72 แล้วก็เล่นเพาะกายไปด้วย อิอิล
สิ่งที่ได้มาคือนี่ครับ + พุงอีกนิดหน่อย :) ตอนนี้ bulk ก่อนเดียวค่อย lean ไขมันมันทีหลัง 5555555

http://image.ohozaa.com/i/646/xWEtbH.jpg (http://image.ohozaa.com/view2/wibkEFPWSxKuM22J)

[youthgts]

ผม หนัก 53 สูง 179 ถ้าเข้า ฟิตเนต น้ำหนักจะเพิ่มใหมครับ

[paozerza2010]

ผม หนัก 53 สูง 179 ถ้าเข้า ฟิตเนต น้ำหนักจะเพิ่มใหมครับ

กินอาหารเพียงพอก็น้ำหนักจะเพิ่มครับ ควรค่อยๆเป็นค่อยๆไปดีกว่า เดือนละ 2-3 โล ขืนถ้ากินเอาแบบเดือนเดียว 10 โลน้ำหนักที่ได้ จะเป็นน้ำหนักจากมวลไขมันสะส่วนใหญ่ครับ ไม่ใช้กล้ามเนื้อ

[SchooL]

ผมก็อยากอ้วนเหมือนกันครับ สูง 185 หนัก 61 เอง T^T

[LIVE]

กินอาหารเพียงพอก็น้ำหนักจะเพิ่มครับ ควรค่อยๆเป็นค่อยๆไปดีกว่า เดือนละ 2-3 โล ขืนถ้ากินเอาแบบเดือนเดียว 10 โลน้ำหนักที่ได้ จะเป็นน้ำหนักจากมวลไขมันสะส่วนใหญ่ครับ ไม่ใช้กล้ามเนื้อ

ท่านทานพวกอะไรครับ โปรตีน มีรายการอาหารไหมครับ รบกวนทีครับ

[graphicphoto]

กินโค้กครับหมดแล้วซื้อๆๆ รับร้องอ้วนแน่นอน:thank

[paozerza2010]

ผมก็อยากอ้วนเหมือนกันครับ สูง 185 หนัก 61 เอง T^T

http://www.youtube.com/watch?v=s24BA37fvzE&feature=relmfu

[paozerza2010]

ท่านทานพวกอะไรครับ โปรตีน มีรายการอาหารไหมครับ รบกวนทีครับ

ใช่คำว่าท่านเกินไปนะครับ ผมยังเด็กอยู่เลย
ก็ทานเหมือนตอนไม่เล่นและครับ อิอิ
ลดพวกไขมันและน้ำตาลลงหน่อย กับ เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น

[ussadA]

ผม 167 หนัก 42 T-T ****ไม่เคยขึ้นเลย
ตัวเท่าผมเลย พวกคุณ ผมสูงฟ่านิดนึง พวกเรียก ไอ้กระดูก

[Kellidev]

อย่าไปกินนะครับ น้ำหนักมันเพิ่มจริงแต่มันเพิ่มพุงมาด้วย อยากน้ำหนักเพิ่มให้สมส่วนกิน 3 มื้อ ปกติแต่กินเยอะกว่าเดิมหน่อย
อยากได้กล้าม กินโปรตีน เนื้อนมไข่ แล้วออกกำลังกายเยอะๆครับ

[double6]

กินปกติก้ได้ครับแต่เพิ่มขนาด จากกิน 1 เป็น 2 กินข้าว 1 จานเพิ่มเป็นกิน 2 จาน ถ้าทานไหวอะน่ะ

ที่สำคัญกินอาหารรอบดึกๆแล้วก็เข้านอนเลยรับรองอ้วนขึ้นแน่นอน แต่ถ้าลงพุงผมไม่รับผิดชอบด้วยน่ะ 555+

[paozerza2010]

อย่าไปกินนะครับ น้ำหนักมันเพิ่มจริงแต่มันเพิ่มพุงมาด้วย อยากน้ำหนักเพิ่มให้สมส่วนกิน 3 มื้อ ปกติแต่กินเยอะกว่าเดิมหน่อย
อยากได้กล้าม กินโปรตีน เนื้อนมไข่ แล้วออกกำลังกายเยอะๆครับ

ออกกำลังกายปกติกล้ามไม่ขึ้นแน่นอนครับ (แต่กีฬาบางชนิดอาจจะทำให้ขึ้นบ้างแต่ก็นิดหน่อยเท่านั้นครับ)
ถ้าอยากให้มีกล้ามใหญ่ๆสวยๆ เล่นเพาะกายชัวร์กว่าครับ

[manmon]

กินพวก น้ำมัน แป้ง เยอะๆ ครับ อ้วนแน่นอน

[Destiny_]

แต่ผมอยากลดน้ำหนัก เซง ๆ มันลงพุงอะ :sweat

[Destiny_]

http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/DM/bmi.htm ดัชมวลกายครับลองเข้าไปดู

[EndGame]

กิน4-5มื้อ โปรตีนเน้นๆอย่าลืมผักผลไม้ ออกกำลังกายด้วยนะครับไม่งั้นลงพุง

[emmaza]

เหมือนกับ จขกท. เลย ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่เคยถึง 60 โลแถมผอมเห็นกระดูกซี่โครงเลย

[krittinat]

กินอย่างเดียวลงพุงครับ

ต้องกิน+ออกกำลังให้เอาพลังงานที่โดนเผาผลานไปสร้างกล้ามเนื้อแทน

[ballba]

ผมเคยลองกินแล้วนอน ทั้งวันอ่ะ ชีวิตอยู่แต่แบบนั้น

ประมาณ 3เดือนมั้งครับ น้ำหนักเพิ่มได้ 2-3 โล โครตดีใจศาสตร์ 5555555

ผมขึ้นได้นิดนึงถือว่าเหมือนถูกหวยเลย แล้วมันก็ตันครับไม่มีเพิ่มอีก

แล้วพอหยุดกิน ลองไม่กินเลยบ้าง ก็ลดแค่ 1-2 โลครับ

มันเหมือนสิ่งที่ผมทำไป*****ไม่มีค่าเลย


สรุปคือ ผมไม่ีทางอ้วนได้เลยอ่ะ = =

กินไม่กิน ก็ เดฟเหมือนเดิม 555

[binzilaza]

กินอย่างผม ผมสูง 180 หนัง 115 555 กินของมันๆ ชีสเยอะ ขนมหวานเคก ไอติม ก็ให้อิม กินจุกจิกทั้งวัน

[bankkoker]

เซิร์ชหา แกวโซเนะ แล้วทำตามนั้น..

[tanapoom625]

กินดึกๆแล้วนอนอ่ะครับอ้วนแน่!

[maxkungg704]

ผมก็เป็นน่ะ ปัจจุบัน หนัก 56 สูง 170 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เป็นมาตั้งแต่เกิด ตื่นนอนกินข้าวชามใหญ่+แป็ปซี่ เที่ยง+เย็นกิน 1 กะละมัง

ไม่มีวี่แววว่าจะขึ้น เคยไปตรวจพวกคลีนิคลดไขมันอ่ะ ช่วงนั้นมันตรวจฟรี มันให้ขึ้นไปชั่งบนเครื่องตรวจหน้าตาคล้ายๆกับเครื่องชั่งกระสอบข้าวไฮเทค

แต่แล้วผลออกมาก็ดันเสือกรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับร่างกายเราเลยว่าเรามีมวลเท่าไหร่ แคลเซี่ยมเท่าไหร่ ไขมัน กล้ามเนื้อ น้ำ อื่นๆอีกมากมาย

แล้วอีกอย่างคือ เครื่องนี้มันบอกว่า ผมมันการเผาผลาญพลังงานเท่ากับคนอายุ 18 นี่ขนาดผมอยู่เฉยๆไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยก็เท่ากับเด็ก 18 ปี

แต่มันก้บอกอีกว่า แคลเซียมผมต่ำกว่าเกณท์ ให้กินนมเพิ่มเข้าไปอีก

ที่อยากจะบอกคือ คนแบบผมเนี่ย ต้องรอให้อายุเยอะเท่านั้นแหละถึงจะอ้วน เพราะตอนนี้ระบบเผาผลาญของเรามันดีกว่าชาวบ้านเขา

ควรจะเน้นไปทางการออกกำลังกายเสียมากกว่า เพื่ออย่างน้อยให้มันมีกล้ามบ้าง อนาคตแก่ตัวไปจะได้แข็งแรง

[paozerza2010]

ผมก็เป็นน่ะ ปัจจุบัน หนัก 56 สูง 170 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เป็นมาตั้งแต่เกิด ตื่นนอนกินข้าวชามใหญ่+แป็ปซี่ เที่ยง+เย็นกิน 1 กะละมัง

ไม่มีวี่แววว่าจะขึ้น เคยไปตรวจพวกคลีนิคลดไขมันอ่ะ ช่วงนั้นมันตรวจฟรี มันให้ขึ้นไปชั่งบนเครื่องตรวจหน้าตาคล้ายๆกับเครื่องชั่งกระสอบข้าวไฮเทค

แต่แล้วผลออกมาก็ดันเสือกรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับร่างกายเราเลยว่าเรามีมวลเท่าไหร่ แคลเซี่ยมเท่าไหร่ ไขมัน กล้ามเนื้อ น้ำ อื่นๆอีกมากมาย

แล้วอีกอย่างคือ เครื่องนี้มันบอกว่า ผมมันการเผาผลาญพลังงานเท่ากับคนอายุ 18 นี่ขนาดผมอยู่เฉยๆไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยก็เท่ากับเด็ก 18 ปี

แต่มันก้บอกอีกว่า แคลเซียมผมต่ำกว่าเกณท์ ให้กินนมเพิ่มเข้าไปอีก

ที่อยากจะบอกคือ คนแบบผมเนี่ย ต้องรอให้อายุเยอะเท่านั้นแหละถึงจะอ้วน เพราะตอนนี้ระบบเผาผลาญของเรามันดีกว่าชาวบ้านเขา

ควรจะเน้นไปทางการออกกำลังกายเสียมากกว่า เพื่ออย่างน้อยให้มันมีกล้ามบ้าง อนาคตแก่ตัวไปจะได้แข็งแรง

น่าอิจฉานะครับ แบบนี้ ทานอะไรก็ไม่อ้วน

[ExTrA-]

กินแล้วนอนครับ 5555 อ้วนแน่

[maretarat]

เอาจริงๆเลยนะ

1.นั่งเล่นเกมส์ทั้งวัน
2.กินขนมตอนเล่นเกมส์
3.ถ้าไปเที่ยวไห้กินของจุกจิกตลอดทาง
4.กินข้าวอิ่มไห้นอนสักพัก
5.อย่าออกกำลังกาย
6.กินผักน้อยๆกินเนิ้อเยอะๆ
7.ทานขนมหวานเยอะๆ

โอ้ยเยอะแยะวิธีอ้วนหน่ะ

อ้วนหน่ะง่ายผอมหน่ะยาก

แต่วิธีผอมเนี่ยสิมีเยอะแยกกว่าแต่ลดยากจริงๆ

[sirisuk008]

แอบอิจฉาคนที่กินเท่าไร ก็ไม่อ้วนจัง ฮ่าๆ
ผมนี่กินปุ๊บ อ้วนปั๊บเลย ต้องควบคุมอาหารแบบสุดๆ ตอนนี้ลงมา เกือบ 30 โล และ

ส่วน จขกท ถ้าทานแล้วไม่อ้วนนี้ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเลยครับ ถึงจะไม่อ้วนแต่ถ้ากินอาหารมากจนเกินควรก็อันตราย

[bararasza]

จขกท.ยัง จิ๊บๆกว่าผมมาก

เมื่อปีทีแล้วผมหนัก60 สูง 180 ปัจจุบัน ณ ตอนนี้ ผมหนัก 49 สูง 180

ผมสงสัยว่าผมไปทำอะไรมา -*- เข้ามาเพื่อดูวิธีอ้วนเหมือนกัน