เพื่อนๆมีวิธีออกกำลังกาย ลดหน้าท้องยังไงบ้างครับ

[CodeMagane]

ตามหัวข้อเลยครับ แบบสามารถทำได้โดยอยู่ที่บ้านอะครับ

เนื่องจากเล่นเกมส์+กินหน้าคอมมากไปหน่อย พุงเริ่มมาละ :sweat

[planxthanee]

- -
อยู่วัยไหนนเนี่ย

[yoshi3416]

ง่ายๆครับ ใช้มือของเราทั้งสองข้างตบเข้าไปที่พุงแรงๆให้มันเป็นจังหวะ 3 ช่า ทำวันละ 1 ครั้งพอ

[CodeMagane]

ผม อายุ 19 อะครับ คิดว่าถ้าไม่หาวิธี ต่อไปอ้วน แน่นอน :sweat

[beer6441]

อยู่ที่อาหารการกินด้วยนะครับถ้าออกกำลังกายหนักแค่ไหนแต่กินไม่เลือกก็ลดไม่ได้ครับ ลดอาหารจำพวกติดมัน/คาร์โบไฮเดรตครับ แล้วก็คาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
แล้วซิทอัพวิดพื้นลดไขมันไม่ได้นะครับต้องคาร์ดิโออย่างเดียวหรือลดการกินของมันๆ
ปล.อย่าไดเอตด้วยการอดอาหารนะครับจะทำให้เป็นskinny fat

[bootbleach]

ผม พุง ออก เยอะ หาวิธีอยู่ครับ ดื่มหนัก และหน้าคอมตลอดพุงออกเลย

[sukhumlive]

http://www.youtube.com/watch?v=l2F1MtzFw2c

[panda006]

ของผม วิ่งกับซิทอัพครับ

ทำทุกวันนะ

[ballba]

อยู่บ้านใช่ไหมครับ

ซั่มเมียบ่อยๆครับ หญิงล่างชายบน

มันจะเกร็งหน้าท้อง นี่พูดจริงนะ

ลดโครตดี

[kidsylenser]

การกินก่อนเลย ลดไขมัน แป้ง เค็ม เน้นเนื้อสัตว์เช่นสเต๊ก

แล้วก็ พวก ซิทอัพ ถ้าเป็นไปได้ไปซื้อเครื่องช่วยก็ดี เพราะมันจะทำให้เรา ซิทได้หลายครั้งขึ้น

[codivine]

ของผมซื้อจักรยานที่เขาปั่นกันในฟิตเนสอ่ะครับ(เครื่องละไม่กี่บาท)
ปั่นไปเล่นเกมไปหรือดูหนังไป

[opaljj]

เอามีดกระซวดไส้แล้วคว้านลำไส้เล็กไปลำใส้ใหญ่เอาไปล้างน้ำกรดละลายไขมันออก

[poop_pup]

ออกกำลังกายอะไรที่มันไม่หนักแต่นานครับ เพราะไขมันเป็นพลังงานสำรอง กว่าจะเอาออกมาใช้ก็ต้องใช้เวลาหน่อย

[Zatsune Miku]

http://www.youtube.com/watch?v=l2F1MtzFw2c
Kip Up มันเกี่ยวช่วยอะไรหรอครับ ผมงงจัง เหอๆ

[Boomsk]

เดินเร็ว 20 นาที (Cardio) ผสมกับการควบคุมอาหาร

[aomlnw]

อันนี้ผมก็อยากรู้นะคับ แต่อยากรู้วิธีที่เร็วที่สุด ช่วงนี้มีคนทักหน้าท้องยืด - -*

[sirisuk008]

ควบคุมอาหารกับ ออกกำลังกายครับ วิ่งซักวันล่ะ 4-5 กิโล ก็โอเคแล้ว ผมทำอยู่โอเคเลย เห็นผล 2 เดือนลด 20 โล

ปล.แต่ผมวิ่ง 7-8 กิโลนะ หักโหมไปหน่อย 55+