โปรตีนผง

[Legacy054]

โปรตีนผง หาซื้อได้จากไหนครับ ควรจะกินตอนไหนถึงจะดี

[CaZuKa]

ตามพวกร้าน Boots หรือ ร้านขายยาก็มีขายครับ
กินหลังจากที่ทำการออกกำลังกาย หรือเล่น Weight เสร็จ ประมาณ 30 นาที ครับ

[Socket_COOL]

จะเพาะกายเหรอครับ :o ถึงจะเสริมสร้างโปรตีน

[Legacy054]

ครับ กลัวเล่นบอลสู้เขาไม่ได้

[atomza07]

มันต้องนี่ครับ


http://www.youtube.com/watch?v=AHW7M3-TAOk

โปรตีน โปรตีน โปรตีน

[mack99]

ถ้าท่านไม่ค่อยแคร์เรื่องรสสมผัสมากเท่าไหร่ผมแนะนำ Siamwhey ครับ กิโลกรัม 750 บาท
แต่ถ้าต้องการรสัมผัสดี + แบรน USA แนะนำว่าของ Fitwhey ครับ จำหน่ายของ Dymatize ครับ ยี่ห้อนี้เป็นของ USA แต่ราคาค่อนข้างถูก ถ้าเฉลี่ยแล้ว กิโลละ 1000 กว่าบาท (แต่ถ้ายิ่งซื้อเยอะ ราคาต่อกิโลกรัมจะถูกลง เหลือประมาณ800 กว่าบาท:))

[mack99]

ส่วนเรื่องของคุณภาพโปรตีนไม่มีคำว่าแตกต่างอยู่แล้วครับ เพียงแต่อาจจะเป็นต่างกันแค่รสสัมผัสและกลิ่นเท่านั้นเองครับ

[RabbitsZombie]

สั่งแอมเวย์เอาครับ ผมก็กินอยู่ ของ นิวทรีไลท์ มันเป็นโปรตีนผง ผสมถั่วเหลือง แต่มันจะสะอิดสะเอียนเพราะมันผสมกล้วยนี่แหล่ะ

ชงกินกับน้ำร้อนก็ได้ (แต่ไม่แนะนำ ฮ่าๆ เพราะชงมากินแค่อึกเดียวอาจจะเททิ้งได้) ผสมกับกาแฟ หรือ โอวัลติน นี่เวิร์คสุด หรือจะผสม

กับน้ำเต้าหู้หรือน้ำผลไม้ก็ใช้ได้ ราคากระป๋องนึงก็ถือว่าแพงพอสมควรเลย แต่ผมไม่ซีเรียส เพราะผมไม่ได้ซื้อเอง (แม่ยายซื้อให้กิน)

https://www.amwayshopping.com/product/586/PDA_IMAGE/AA-0145TH_pda.jpg

แบบนี้อ่ะที่ผมกินอยู่ กระป๋องละ 1300 กว่าบาท แต่ถ้าสมาชิคแอมเวย์ซื้อแค่ป๋องละ 1000กว่าบาท (ไม่ได้โฆษณานะ)

[mack99]

ไม่แนะนำโปรตีนจากถั่วเหลืองนะครับ เพราะ สมดุลย์ของกรด อมิโน จะต่ำกว่า ของ เวย์โปรตีนครับ (คือมันไม่สมดุลย์ครับ ทำให้ร่างกายดึงมาใช้ได้ไม่หมด)

โปรตีนถ้าจะแนะนำนะครับ คือควรกินหลากหลายชนิด
โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์คือเนื้อมนุษย์เนี่ยแหละครับ :rofl
แต่หาทานคงไม่ได้ครับ ต้องเลือกโปรตีนแหล่งใหม่ สามารถหาดูได้อินเตอร์เน็ต

ระดับความสมดุลย์ 90% +
ไขไก่ , นม , เนื้อสัตว์

ส่วนถั่วเหลืองจะอยู่ที่ 60%

คราวนี้ผมจะลองเปรียบเทียบความสมดุลย์นะครับ

สมมุติว่า โปรตีน 15 กรัม
โปรตีนผงเวย์
มีอมิโน A : อยู่ 5 กรัม
อมิโน B : อยู่ 5 กรัม
อมิโน C : อยู่ 5 กรัม

แต่ความไม่สมดุลของโปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นอย่างนี้ครับ
มีอมิโน A : 11 กรัม
อมิโน B : 3 กรัม
อมิโน C : 1 กรัม

หากกรดอมิโนไม่สมดุลย์กันแล้วร่างกายจะขับส่วนเกินหรือที่ไม่สมดุลย์นั้นออกจากร่างกายครับ
แต่ไม่ใช่ว่าห้ามกินเลยก็ไม่ใช่ เพียงแต่ว่าถ้ากินโปรตีนจากถั่วเหลืองแล้วควรกินกับแหล่งโปรตีนอื่นเช่นไข่ เพื่อเพิ่มความสมดุลย์ของกรดอมิโนครับ

ส่วนการกินอันนี้ไม่ต้องตายตัวมากก็ได้ แล้วแต่ความเชื่อ แต่ผมเชื่อในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เขาได้วิจัยออกมาแล้วว่า มีกลุ่มตัวอย่าง 2 กลุ่ม
คือกลุ่มแรก กินเวย์ก่อนเล่นทันที กับ อีกกลุ่มกินเวย์หลังเล่นทันที แล้วให้ กลุ่มทดลอง 2กลุ่มนี้ Squat แล้วดูระดับการสังเคราะห์โปรตีนเป็นเวลา 5 ชม.
ในช่วงระยะ 1-2 ชม. แรกไม่มีความแตกต่าง แต่หลังจาก 3-5 ชม. ขึ้นไปพบว่าการสังเคราะห์โปรตีนในกลุ่มที่กินก่อนเล่นนั้นมีการสังเคราะห์โปรตีนได้มากกว่า
และการกินเวย์ก่อนการเล่นนั้นช่วยลดความเครียดของร่างกายและทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วยครับ :yes

[Wa[2]Cry]

www.fitwhey.com ตามนี้เลยครับ,,

[duchyzaza]

http://www.be2hand.com/upload/201006/201006-13-143713-1.jpg