นอนไม่หลับมีวิธีแก้มั้ยครับ

[MAMO_CHIIZ]

ปกติเ็ป็นคนนอนประมาณตี3-4เกือบทุกวัน แต่วันไหนอยากจะนอนไวๆเพราะวันรุ่งขึ้นต้องไปทำธุระแต่เช้าดันนอนไม่หลับพยายามข่มตานอนแล้วก็ไม่หลับอยู่ดี ใครมีวิธีทำให้หลับง่ายๆมาแนะนำบ้างครับ

[DeMIGoD]

เอาง่ายๆๆเลยนะ นายคืนนายไม่ต้องนอน รอนอนที่เดียวตอนมืดเลย

[FarrellPete]

แสดงว่าคุณนอนตอนกลางวันใช่ไหม อย่่างนี้พฤติกรรมการนอนมันเลยสลับกัน เช้านอน ดึกตื่น ผมเคยเป็นเหมือนกัน วิธีแก้(ของผม)แต่ใช้ได้ดี คืออดทนอดนอนตอนกลางวัน
ถึงมันจะง่วงมากก็เหอะ หาอะไรทำซะ พอถึงช่วง 2-3 ทุ่มแล้วค่อยนอน จากนั้นตื่นมาก็ 6 โมงเช้า ทำแบบนี้สัก 3-7 วัน รับรองนอนเป็นปกติ (ต้องเข้าใจด้วยว่าอดนอนมากๆ จะเสียสุขภาพ)

[Cutto23]

ผมจะมีเรื่องที่นึกไว้ 1 เรื่องก่อนนอน (ไม่ใช่เรื่องอย่างว่านะ :sweat) ตอนนอนก็จะพยามสร้างเรื่องไปเรื่องๆ อ่ะ แล้วมันจะเผลอหลับเอง ผมใช้วิธีนี้ทุกวันอ่ะ สร้างหนังได้หลายเรื่องแล้วมั้ง :o

[sirisuk008]

ออกกำลังกายครับช่วยให้ร่างกายอย่างพักผ่อนเลยช่วยให้ง่วงมากขึ้น
ดูจากที่คุณพูดมาแสดงว่าภายใน 1 วัน คุณไม่ค่อยได้ใช้พลังงานมากเท่าไร่ เลยพาง่วงช้า ลองหาไรทำดูครับ เล่นกีฬา ออกกำลังกาย ครับได้เรื่องสุขภาพด้วย

[Blackperl]

ก็ตามที่คุณ FarrellPete บอกละครับผมทำก็แบบนี้

[SRMB]

เปิดทีวี แล้วนอนดูเลยครับ ไม่รู้จะได้ผลรีป่าวนะ ผมเป็นคนที่พอได้นอนดูทีวีสบายๆ แล้วจะง่วงทันทีเลย ลองทำดูนะครับผม (หลับแล้วก็ลุกมาปิดtv ด้วยเน้อ ^^)

[poowangdee]

ว่าวซะ แล้วไปนอน

[pommagebtang]

ไม่ต้องนอนครับ

[sirasit]

อย่าลืม!!ว่าวก่อนนอนซิครับ

[OatesRock]

ของผมอดนอน ทนไปตอนมืด อะครับ เเล้วค่อยนอน ตอน3ทุ่ม-4ทุ่ม

[colliinz]

คืออดทนนอนจนถึงช่วงเวลานอนปกติเราอ่ะครับ แล้วจะเพลียๆ ค่อยนอน

[arizona_]

เราหลับเยอะเกินไปนะครับต้องรีวันอดไปรอนอนกลางคืน2-3ทุ่มไปเลย ผมก็นอนไม่หลับนะเพราะเอาแต่คิดนั้นคิดนี่ผมเลยแก้โดยการจินตนาการสิ่งที่ผมชอบแป๊บๆสลบ

[vasanchai]

ถ้ารู้ว่าวันไหนจะไปธุระ อดนอนล่วงหน้าเลย นอน ตี 3 ตื่นสัก 8 โมง ก่อนวันสองวัน แล้วจะร่วมเพลียๆ

ไม่ก็กิรนยานอนหหลับที่ไม่ใช่วันที่จะตื่นเช้า เม็ดสีชมพูยาแก้เครียด คิดซะยว่ารีเซ็ทเวลานอน เม็ดนึงง่วงเกือบอาทิตย์ :o:o

[I3aSiC]

นอนแล้วอย่าพึ่งเอนตัวตอนขึ้นที่นอนครับ ให้เล่นโทรศัพท์ไปเรื่อยๆเปื่อยๆก่อน
แล้วหลังจากนั้นซักพักพอคุณสบายกับการเอนตัวมันจะค่อยๆง่วงเอง :clap

[eswc2012nerverdie]

ผมกินยาแก้ปวดเม็ดเขียว ๆครับ หลับสบายมาก ๆ ตื่นมาบ่าย2 -_-

[chaihuad]

ผมจะมีเรื่องที่นึกไว้ 1 เรื่องก่อนนอน (ไม่ใช่เรื่องอย่างว่านะ :sweat) ตอนนอนก็จะพยามสร้างเรื่องไปเรื่องๆ อ่ะ แล้วมันจะเผลอหลับเอง ผมใช้วิธีนี้ทุกวันอ่ะ สร้างหนังได้หลายเรื่องแล้วมั้ง :o
ผมแต่งนิยาย อะ ! นอนแต่งไปเรื่อย ๆ ร่างกายจะพาเข้าสู่ สภาวะ ง่วงเองครับ ไม่ก็นับแกะ

[iluksanook]

ร่างกายอาจขาดสารไบโอติน ที่ได้จากไข่ขาวคะ เราเคยเป็น ตอน ปวช1 เหมือนกัน อันนี้มั่วๆ น่ะ 555+
นอนตอน 2 ทุ่ม - 3 ทุ่ม ถ้าไม่หลับจริงๆ ให้ซื้อยานอนหลับมากิน ในวันที่สำคัญ หรือ จำเป็น จริงๆ ดีกว่าคะ

[supercaramel]

FAP ครับ ถือว่าเป็นการออกกำลังแบบนึง

[LookPhet]

ผมออกกำลังกายเอานะ (เพราะลดความอ้วนอยู่แล้ว) จากนอนตี 3 เปิดเทอมมา นอน 4 ทุ่มเลย เพราะเหนื่อย XD

[ckdh]

ออกกำลังกาย เอาให้เหนื่อยสุดๆอ่ะ ได้ผล หลับเป็นตายเลย

[manU__gig]

วิธีของผมไม่สามารถอธิบายได้ในทางวิชาการคือ

นับแกะ หรือ ไม่ก็ กำหนดลมหายใจ เข้ารู้ออกรู้ ครับ ผมทำแบบนี้ทุกวัน ปล.เพื่อเห็นผลที่ดีขึ้นควรทำสมาธิก่อนซัก10-15 นาที

[mandragon66]

ว่าว +1 เสียงครับ:o

[Kellidev]

ผมเคยเป็นครับ สาเหตุหลักเลย นอนไม่เป้นเวลา ควรปรับเวลานอนครับอย่านอนดึกติดๆกันไม่งั้นถ้าอยากนอนเร็วมันจะนอนไม่หลับ
ควรนอนแต่หัวค่ำให้เป็นปกติ ช่วงใกล้สอบผมนอนตี 1 ทุกวันอ่านหนังสือ พอวันก่อนสอบจะนอนไวซะหน่อยหัวจะได้แล่นดันนอนไม่หลับ

เพราะฉะนั้นอยากนอนให้หลับช่วงไหนควรนอนช่วงนั้นให้เป็นปกติ อ้อมีอีกอย่างเดินบ่อยๆครับ ช่วงเช้าๆเดินเล่นอะไรเงี้ย
ตกเย็นล้าๆ อาบน้ำเสร็จหัวถึงหมอนสลบคาเตียง

[Ratiio]

แสดงว่านอนดึกจนติดเป็นนิสัย ผมก็เป็น ตอนปิดเทอม นอนตี4-5 ทุกวัน 555 พอเปิดเทอมมา เริ่มนอนตั่งแต้ 4 ทุ่ม หลับ ตี 5 ครับ เป็นอะไรที่ทรมานมาก / นอนแต่ 3-4 ทุ่มของทุกวันครับ เดี๋ยวก็หายเองแหละ

[Peekerman]

เอาวิธีนี้นะครับไม่ทรมาณ สมมุดว่าจากวันนี้คุณนอน7โมงเช้าอะตื่นมา บ่าย3-4โมงก็อยู่ๆไปเลยทั้งคืนแล้วพอถึง7โมงอย่าเพิ่งนอนอดทนไปเลย
2-3ชั่งโมงก็ยังดี ชั่วโมงเดียวก็ยังได้ ถ้าไม่ไหวก็นอนไปซะ แล้วถ้าเช้ามาอีกก็อดอีก เอาให้เพิ่มเช้าละ 1-2ชั่วโมงทำแบบนี้เรื่อยๆเดี๋ยวก็กลับมานอนสี่ทุ่มอีก
ผมทำบ่อยครับจากนอนตอน4ทุ่ม ค่อยๆเคลื่อนมาเป็นตี2 ตี 3 ตี 5 และ7โมงเช้า 10โมง 11 โมง เที่ยง บ่าย เย็น 1ทุ่ม 2ทุ่ม 3ทุ่ม จนนอน4ทุ่มปกติ
ใช้เวลาไม่นานหรอก 4-5วันก็ปรับตัวได้ครับ อย่าไปฝืนเลยอดนอนขนาดนั้นผมเคยทำนะ สลบอยู่หน้าบ้านเลือดกำเดาไหลพราก กว่าจะมีคนมาเห็นล่อไปเกือบ2ชั่วโมง

[killrerb]

ลองเดินไปให้รถสิบล้อชนอ่ะ จะหลับยาวเลย (ขำๆนะ)

[sartan999]

ของผมเคยเป็นแบบนี้เลย ง่ายๆ ยานอนหลับ 3เม็ด ไม่เกินครึ่ง ชม. ต่อให้หม้อแปลงไฟฟ้าหน้าบ้านระเบิดยังไม่ตื่นเลยครับ !! แต่ใช้เฉพาะช่วงแรกๆน่ะ พอเริ่มปรับตัวได้ปุ๊บ ร้างกายจะปรับเปลี่ยนเวลาการนอนเองครับ แต่อย่ากินมากน่ะ "อันตรายๆ"

[Onyxiiz]

หยิบหนังสือเรียนขึ้นมาอ่านสิ ยิ่งวิชาอ่านไม่เกิน 2 หน้า หลับคาหนังสือเลย 555