ขอถามเรื่อง ลดไขมันตรงน่อง

[emaxxx12]

ตามหัวข้อเลยครับ มีวิธีลดยังไงบ้าง ออกกำลังกายอะไร กินอะไร ???

ขอบคุณครับ

[nusinter]

ยืนเขย่งก็ได้ ง่ายๆ ทำได้ทุกเวลา

[firemanza]

ผมก็อยากรู้แหะเพราะขาใหญ่มากๆๆๆ

[pamzar5546]

แฟนผมก็ฝากมาถามด้วยว่า ลดกล้ามตรงน่องทำยังไง กล้ามใหญ่มาก = ='

[emaxxx12]

เชิญ รอผู้รู้ต่อไปปป

[varityzad]

:answer
เท่าที่เคยอ่านๆมา ตามหลักแล้วจะลดจุดเดียว มันทำไม่ได้นะครับ เพราะไขมันมันอยู่ทั่วร่างกาย

ถ้าจะลดทั้งที ก็คงต้องลดไปพร้อมๆกัน

วิธีการไม่ยากเลยครับ
- ลดอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ลด นะครับ ไม่ใช่ งด
- หลังจากลดพวกคาร์โบ กับ ไขมันแล้ว ก็ทดแทนส่วนที่ลดด้วย โปรตีน และไฟเบอร์ครับ
- ทานอาหารประเภทที่มีไฟเบอร์เยอะๆครับ ง่ายๆก็คือ ผัก ผลไม้ นั่นเอง
- ออกกำลังกายครับ ถ้าจะให้อะไรก็ตามเล็กลง ก็ควรจะเสียเหงื่อ หรือเข้าฟิตเนสก็ดีครับ
เช่น การวิ่ง ยกดัมเบล รึกิจกรรมฟิตเนสต่างๆ วิ่ง ไม่ทำให้ขาใหญ่นะครับ ยกดัมเบลก็ไม่ทำให้ใหญ่ครับ แค่กระชับขึ้น มันไม่ใหญ่ขึ้นหรอก หากท่านไม่ได้อัดโปรตีนเข้าไป
- ความขยัน ครับ วันเว้นวัน วันเว้นสองวัน ก็ยังดีครับ

กล้ามเนื้อใช้พลังงานจากไขมันอยู่แล้วครับ
การหายใจเข้าออกเฉยๆเป็นการเผาผลาญแบบใช้ออกซิเจนครับ จะทำให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน
หากใช้พลังงานแบบปุบปับ หรืออยู่ดีดีลุกไปยกของ ย้ายของ ยกดัมเบล อะไรพวกนั้น จะเป็นการเผาผลาญคาร์โบรไฮเดรตครับ

ปล.ทั้งหมดอ่านและศึกษามาจากเว็บสอนเพาะกายต่างๆ นะครับ แต่ปรับเปลี่ยนให้สำหรับผู้ที่ไม่เน้นกล้ามใหญ่ครับ เน้นลดเฉยๆครับ
ส่วนตัวก็เล่นอยู่ครับ:pardon