tonza
28th March 2013, 15:16
คือว่าผมไม่ใช่คนอ้วนมาโดยกำเนิดนะครับ พึ่งเริ่มอ้วนก็ตอน ม.3 แบบว่าเมื่อก่อนผมไม่อ้วนอะเพราะแม่ไม่ได้อยู่บ้านไปขายของที่ กทม
ทีนี้ พอแม่ผมกลับมาขายของที่นี่ แม่ผมก็เริ่มทำอาหารอร่อยๆให้กิน+กับกินดึกด้วย ผมเลยอ้วนตอนนี้อายุ 19 หนัก84 สูง 176 ผมอยากถามว่า
1.ถ้าผมออกกำลังกาย วันละ 30 นาที น้ำหนักผมจะลดเร็วกว่าคนที่อ้วนมาโดยกำเนิดหรือไม่
2.ผมอยากจะลดให้เหลือซัก 84 เป็น 60 จะใช้เวลาประมาณกี่เดือน
3.แล้วหน้าตาของผมเนี่ยมันจะลดตามไปด้วยรึเปล่า ถ้าสมมุติผมวิ่งออกกำลังกายอย่างเดียวอะ
4.ผมควรจะงดข้าวเย็นด้วยดีมั้ย
แต่สุดท้ายนี้มันก็ขึ้นอยู่กับความพยายามและความอดทนของผมว่าจะทำได้ไม่ได้
อย่าไปคิดว่ามันจะต้องลดๆ มันจะทำให้เราเครียดไปด้วยครับบ "ความพยายามแล้วความอดทนคับ"
จากเมื่อก่อนผมหนัก 94 ตั้งเเต่2ปีที่เเล้ว ผมลดโดยวิธีการ ออกกำลังกายแต่ในบ้านอย่างเดียว
การกินอาหาร ผมกินมื้อเที่ยงมื้อเดียว ถ้าอยากกินขนมผมใช้วิธีเขี้ยวๆ เเล้วก็คายคับ
อดทนมา2ปี ตอนนี่ เหลือ75 สูง 182 ก้ยังถือว่าลงพุงอยู่ (สู้ๆ คับ)
ออกกำลังกายในบ้านนี่ทำยังไงเหรอ ฟิตอัพ หรือวิ่ง หรืออะไรครับ แต่กินแล้วคายนี่เป็นอะไรที่ท่าจะยากมาก ใช้เวลา สองปีเลยเหรอครับนั่น
ถ้าอยากลดเร็วๆนะครับ อย่างแรก ลดอาหารให้ได้ก่อนครับ แน่นอนมื้อดึกไม่ต้องพูดถึงครับ ออกกำลังกายก็ตอนแรกก็30นาทีก็ได้ครับแล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 1ชม. ตัวอย่างหาได้เยอะครับ ลองดูรายการ good shape save cost ก็ได้ครับ ผมว่าน่าจะมีประโยชน์สำหรับคุณครับ
ขอบคุณมากครับผมดูจบแล้วครับมีประโยชน์มากเลยครับทำให้ผมมีแรงฮึดจริงๆแล้ว
ทีนี้ พอแม่ผมกลับมาขายของที่นี่ แม่ผมก็เริ่มทำอาหารอร่อยๆให้กิน+กับกินดึกด้วย ผมเลยอ้วนตอนนี้อายุ 19 หนัก84 สูง 176 ผมอยากถามว่า
1.ถ้าผมออกกำลังกาย วันละ 30 นาที น้ำหนักผมจะลดเร็วกว่าคนที่อ้วนมาโดยกำเนิดหรือไม่
2.ผมอยากจะลดให้เหลือซัก 84 เป็น 60 จะใช้เวลาประมาณกี่เดือน
3.แล้วหน้าตาของผมเนี่ยมันจะลดตามไปด้วยรึเปล่า ถ้าสมมุติผมวิ่งออกกำลังกายอย่างเดียวอะ
4.ผมควรจะงดข้าวเย็นด้วยดีมั้ย
แต่สุดท้ายนี้มันก็ขึ้นอยู่กับความพยายามและความอดทนของผมว่าจะทำได้ไม่ได้
อย่าไปคิดว่ามันจะต้องลดๆ มันจะทำให้เราเครียดไปด้วยครับบ "ความพยายามแล้วความอดทนคับ"
จากเมื่อก่อนผมหนัก 94 ตั้งเเต่2ปีที่เเล้ว ผมลดโดยวิธีการ ออกกำลังกายแต่ในบ้านอย่างเดียว
การกินอาหาร ผมกินมื้อเที่ยงมื้อเดียว ถ้าอยากกินขนมผมใช้วิธีเขี้ยวๆ เเล้วก็คายคับ
อดทนมา2ปี ตอนนี่ เหลือ75 สูง 182 ก้ยังถือว่าลงพุงอยู่ (สู้ๆ คับ)
ออกกำลังกายในบ้านนี่ทำยังไงเหรอ ฟิตอัพ หรือวิ่ง หรืออะไรครับ แต่กินแล้วคายนี่เป็นอะไรที่ท่าจะยากมาก ใช้เวลา สองปีเลยเหรอครับนั่น
ถ้าอยากลดเร็วๆนะครับ อย่างแรก ลดอาหารให้ได้ก่อนครับ แน่นอนมื้อดึกไม่ต้องพูดถึงครับ ออกกำลังกายก็ตอนแรกก็30นาทีก็ได้ครับแล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 1ชม. ตัวอย่างหาได้เยอะครับ ลองดูรายการ good shape save cost ก็ได้ครับ ผมว่าน่าจะมีประโยชน์สำหรับคุณครับ
ขอบคุณมากครับผมดูจบแล้วครับมีประโยชน์มากเลยครับทำให้ผมมีแรงฮึดจริงๆแล้ว