Wanatsawin
4th April 2013, 22:21
คือผมเป็นคนรูปร่างอวบๆนะครับ แล้วไขมันหน้าท้องก็มีอยู่ แต่ไม่เยอะหนะครับ
แล้ว2-3 วันนี้ผมเริ่มจะลดแล้วโดยการกินก่อน มื้อเช้า กับเที่ยงผมจะกินอาหารตามใจปากครับ
แต่พอช่วงเย็นจะเน้นไปทาง ผักกับผลไม้เยอะๆ แต่ถ้าเป็นเนื้อ จะกินน้อยๆครับ
และช่วงเย็นๆ ผมจะเตะบอลบางวัน และจะกระโดดเชือกช่วง 1ทุ่มนะครับ
กระโดดเชือกผมจะกระโดด 1000 ครั้ง โดยโดดทีละ 100 และพักไม่ถึงนาที และโดดต่อ
จากนั้นผมก็ มาซิทอัพประมาณ 100 ครั้ง และแถมบางวันวิ่งขึ้นลงบันไดบ้านบ้าง
กระโดดเชือกกับซิทอัพทำทุกวันครับ ผมจะทำไปถึงเกือบๆเปิดเทอมเลยหละครับ
เลยถามว่า มันจะช่วยลดมากน้อยแค่ไหนครับ ขอบคุณทุกๆคำตอบครับ:thank
แล้ว2-3 วันนี้ผมเริ่มจะลดแล้วโดยการกินก่อน มื้อเช้า กับเที่ยงผมจะกินอาหารตามใจปากครับ
แต่พอช่วงเย็นจะเน้นไปทาง ผักกับผลไม้เยอะๆ แต่ถ้าเป็นเนื้อ จะกินน้อยๆครับ
และช่วงเย็นๆ ผมจะเตะบอลบางวัน และจะกระโดดเชือกช่วง 1ทุ่มนะครับ
กระโดดเชือกผมจะกระโดด 1000 ครั้ง โดยโดดทีละ 100 และพักไม่ถึงนาที และโดดต่อ
จากนั้นผมก็ มาซิทอัพประมาณ 100 ครั้ง และแถมบางวันวิ่งขึ้นลงบันไดบ้านบ้าง
กระโดดเชือกกับซิทอัพทำทุกวันครับ ผมจะทำไปถึงเกือบๆเปิดเทอมเลยหละครับ
เลยถามว่า มันจะช่วยลดมากน้อยแค่ไหนครับ ขอบคุณทุกๆคำตอบครับ:thank