ดูเวอร์ชั่นเต็ม : ใครมีวิธีออกกำลังกายในบ้านมั่งครับ(ขยายปอด)
benz1230
7th April 2013, 19:28
ตามหัวข้อเลยครับ ไม่ได้ออกไปไหนเลย ขี้เกียจออกไปวิ่งด้วย 555
อะไรที่มันออกกำลังกายอยู่บ้านแล้วขยายปอดบ้างครับ
พอดีผมเป็นนักร้อง+มือกีต้าร์น่ะครับ อยากจะได้วิธีที่ทำให้เหนื่อยน้อย ๆ หน่อย :)
ฝึกกลั้นหายใจครับ
อย่างน้อยนานแค่ไหนครับ แล้วทำวันละกี่ครั้งครับ :cool:
ป.ล. ไม่เอา FAP FAP นะครับแหม่ :o
เป็นนักร้อง
ก็ฝึกใช้เสียงเยอะๆมั้ง 555
แหม่ ๆ ใ้ช้เสียงเยอะ ๆ อย่างเดียวไม่ได้หรอกครับ นักร้องหลาย ๆ คนก็ออกกำลังกายช่วยครับ
อยากอึดขึ้น แต่ดันขี้เกียจออกไปวิ่ง.... บายครับ
หัวข้อว่าออกกำลังกายในบ้านครับแหม่ ยังไงก็ไปดีนะครับ:o
nooav
7th April 2013, 19:33
ฝึกกลั้นหายใจครับ
ballba
7th April 2013, 19:36
ฮึ้บๆๆ เหนื่อยแน่ครับ 555+
4iKunG
7th April 2013, 20:31
เป็นนักร้อง
ก็ฝึกใช้เสียงเยอะๆมั้ง 555
qqweew
8th April 2013, 23:00
แหม่ๆๆ ฝึกกล้ามแขนเลยครับ เฉพาะข้างที่ถนัดนะ555 :confused:
อะๆวิธีผมนะ กลั้นหายใจ แต่ถ้ามุมผมได้ง่ายสุดนะ ไปว่ายน้ำดีสุดครับ
thizo
9th April 2013, 10:17
วิดพื้น กับ วิ่งขึ้นลงบันได วันละหลายรอบๆ
ช่วยได้ขึ้นเยอะจริงๆ ครับ
Boomsk
9th April 2013, 16:54
กระโดดเชือก ลานหน้าบ้านครับ วันไหนขี้เกียดก็ทำแบบนี้
solowking2
9th April 2013, 17:50
จริงๆผมว่าควรจะออกไปวิ่งข้างนอกนะครับ หาที่วิวดีๆแล้วจัดไปโลดครับ
ได้ผลดีทั้งร่างกายและจิตใจเลยนะครับ :victory
NeLian
10th April 2013, 09:15
http://www.youtube.com/watch?v=4SWISskYvoI
ParanoidZ
10th April 2013, 09:20
อยากอึดขึ้น แต่ดันขี้เกียจออกไปวิ่ง.... บายครับ
nutinhotx1
10th April 2013, 09:35
+1 เร๊บบน
วิ่งไปร้องเพลงไป ได้ทั้งปอดได้ทั้งความนิ่งของเสียง
yensanore01
10th April 2013, 09:46
อันดับแีรกต้องถามว่าบ้านท่านใหญ่มากน้อยขนาดไหน
มาก<<< เตรียมจอบ+กระป๋องใส่น้ำ
1.ท่านหาที่ว่างๆสักประมาณ 3*5 เมตร
2.ขุดให้ลึกสักประมาณ 2 เมตรเห็นจะได้ ท่านจะรู้สึกถึงพลังปอดที่มากขึ้นแต่นั้นยังไม่พอ
3.ให้นำกระป๋องที่เตรียมไว้ ไปเอาน้ำจากห้องน้ำมาใส่หลุดที่ขุดไว้ให้เต็ม พลังปอดท่านจะเยอะขึ่นอีกแต่ขึ้นอยู่กับท่านว่าพอใจหรือยัง
ถ้าพอใจแล้วให้ท่านไปซื้อเบียร์เย็นๆมานั่งจิบแช่หลุดที่ท่านขุดไว้แล้วใส่น้ำจนเต็มเรียกง่ายๆว่าบ่อหรือสระน้ำ
ถ้าไม่พอใจท่านก็ฝึกว่ายน้ำทุกเย็น
น้อย<<< เตรียมฆ้อน+จอบ
1.เก็บของในห้องนอนให้เป็นระเบียบพอมีที่ว่าง
2.ทุบพื้นห้อง
3.แล้วขุดหลุดเหมือนกับอันข้างบน
สรุป ท่านไปสมัครสมาชิคสระว่ายน้ำแล้วไปว่ายทุกเย็นดีที่สุดครับ ^_^
vBulletin v4.2.1, สงวนลิขสิทธิ์ ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.