นักเล่นกล้ามเค้าทานอะไรมั่งครับ

[kimasd555]

นักเล่นกล้ามเค้าทานอะไรมั่งครับ

[chanwitpop]

แล้วแต่นะ ผมมีกล้ามเนื้อเยอะอยู่แล้วหลังเล่นกินแค่ถั่วกับไก่

เพื่อนผมเริ่มจากตัวผอมๆก็กินอาหารตามที่เค้าจัดมาให้(ตามในเว็บเนี้ยแหละ)+โปรตีน

[prontera09]

ทานให้ครบห้าหมู่นั่นแหละครับ แต่ลดพวกไขมันกับน้ำตาลจากของทอดหรือของหวาน พวกนี้ตัวร้าย ทานได้แต่ต้องรู้วิธี
สำคัญที่แคลอรีที่ได้รับว่าอยากจะเพิ่มหรือลดน้ำหนัก ดูพลังงานที่ใช้แต่ละวันกับอาหารที่กินว่าได้แคลอรีเท่าไหร่
ถ้าอยากเพิ่มนน.ก็ต้องให้ได้แคลอรีมากกว่าที่ใช้ปกติ อยากลดก็ต้องทานให้ได้แคลอรีน้อยกว่าที่ใช้
แคลอรีมากไม่ได้แปลว่าอิ่ม ความอิ่มเท่ากันถ้าบริหารดีๆก็กินให้ได้แคลอรีน้อยๆได้
ที่เหลือก็ยกเวทตามปกติ

[armzamang]

พี่ผม ทานเวย์โปรตีนอ่ะ ไม่รุ้ว่าอ่านงี้ป่ะ เอาไปผสมกับนมช็อคโกแลต มั้ง กล้ามโครตโหดเลย

[Bushocencen]

เน้นโปรตีนเป็นหลักครับ แต่อย่างอื่นก็กินครับแต่น้อยลง ผักไม่จำกัดปริมาณ
สำหรับคนอ้วนแนะนำครับ ลดปริมาณอาหารลง แค่เพิ่มจำนวนเมื้อระหว่างวันครับ
ที่สำคัญครับ กินอาหารจำพวก(เน้น)โปรตีนหลังจากออกกำลังเสร็จ ไม่เกิน 45 นาที หลังจากออกเสร็จ ก็รอซัก 10 นาทีก็ทานได้เลยครับ

ผมเล่นมา 3 เดือนแล้วครับ ช่วงแรกยังไม่เห็นผลนะครับ ต้องอดทนมากๆ
ผมไม่ได้กินเวย์เพิ่มกล้ามนะครับ

[ICE_LEMON]

กินวันละ 6 มื้อ

[armakusarecord]

กินโปรตีนเยอะๆ

[taeyeon]

กิน อาหารที่เป็นเนื้อเยอะๆ ครับ

[kothkeo178]

เคยกินเวย์โปรตีนนะครับ แต่หลังจากกลับจากฟิตกล้ามส่วนต่างๆก็ รีดโปรตีนออกทันที 555555

[paozerza2010]

ก็ส่วนมาก ปกติ ตอนเช้าก็

7.00 น. มินิบันทูน่า ของ 7-11 ครับ ได้คาร์โบประมาณ 50 กว่าๆ
9.00 น. ก็นมถั่วเหลือง 500 มล. กล่องละ 16 บาท
11.00 น. พักเที่ยงพอดีครีบ อยากกินไรก็จัดเลย ผมไม่ค่อยแคร์เรื่องไขมันในอาหาร ส่วนมากก็ ข้าวมันไก่ ไก่ทอดอะไรพวกนี้ครับ + นมไขมันต่ำ 1 กล่อง (ปริมาตร 450 มล.)
14.00 น. ก็นมถั่วเหลือง 500 มล. กล่องละ 16 บาท ของตอนเช้าครับ ถ้าไม่มีก็พวกขนมปัก
16.00-18.00 น. ก็ไปยิมครับ
19.00 น.ก็ร้านอาหารตามสั่ง พวก หมูกรอบ กะเพาะไก่ อะไรงี้ 55 + นมไขมันต่ำ 1 กล่องครับ
21.00 น. เวยโปรตีน 3 ช่องครับ

สารอาหารสรุปคราวๆต่อวันประมาณ

ไขมัน 40-70
โปรตีน 120-150
คาร์โบ 230-300

[cool-ly]

ของผมจน กินไข่ขาว เดี๋ยวนี้มีแยกขายมาให้เรียบร้อยใส่ขวดอย่างดี .... วันๆ กินแต่อกไก่นึ่ง กินเวยโปรตีนมากๆ ไม่ดีนะครับ