อยากซื้อ ดัมเบล ไว้ออกกำลังกาย

[killrerb]

หาซื้อได้ที่ไหน ใครมีเว็บมั่งครับ

[guntawit3875]

ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ ทั่วไป แผนก กีฬา

[okorakot]

ตามเรปบนเลยครับ ตามห้างแผนกกีฬามีเยอะแยะ

[Pop_PeR]

โลตัสครับ ผมซื้อ ดัมเบล 2.5 กิโลมาตอน ม.2 หวด เเทนไม้ปิงปองวันละ 200 ครั้ง โฟว์ 100 เเบ็ค 100

ตอนนี้ยกอันละ 8 กิโลครับ วันละ 20ก็ยังดี ไม่หักโหม เเค่มีกล้ามเนื้อพอดูได้

[Granado]

เอ่อ ตอนนี้ผมมี5กิโลอยากรู้ว่ามันจะได้กล้ามมั้ย หรือแค่ให้กระชับ

[gikkik]

5โลแล้ว ยกกี่ทีละครับ ผมมี อันเล็กๆไว้ยกเล่นๆ 2โล2อัน กับ 5โล1อัน ส่วนมากผมยก 2โลนะ ยกเรื่อยๆ ดูทีวีไป เดินไปเดินมา ยกไป ส่วน 5โล จะยกบ้างอาทิตละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 20-50 ต่อข้าง

[ballba]

บ้านผมมี 5โล 2ข้าง

แม่สั่งให้ยก ข้างละ50ครั้ง ต่อวัน

แต่ทุกวันนี้ยังวางไว้กับพื้นอยู่ 5555

ผมไม่รู้เป็นไร พอคิดจะไปยก มันก็เดี๋ยวแปปๆ

แล้วกํทำอะไรเพลินๆ สุดท้ายก็ไม่ได้ยก = =

[Granado]

ยกเยอะอยู่อะครับ ไม่ได้นับอะ ไม่ไหวก็พอพักแปปนึงแล้วก็มาต่อ

[kothkeo178]

ของแท้ต้องพลาสล่อนตราดาวเทียมเท่านั้น!! ไม่ใช่ละ ไปหาดุตามแผนกกีฬาเลยครับ ลองเอามาสองอันข้างละ 4 กิโล ก็พอครับ บ้านผมก้ใช้ 4 กิโล ยกวันละ 100 ทุกวัน แบ่งเป็น ข้างละ 2 เซต เซตละ 50 ครั้ง แล้วพักประมาณ 2 นาที จากนั้นก็ต่ออีก 50 ท่านก็จะได้กำลังแขนอันมหาศาลในไม่กี่เดือน ฮ่าๆๆๆ

[killrerb]

ไม่ทราบว่าราคามันจะประมาณเท่าไหร่ครับ

[blightwave]

Super Sport ตามเซ็นทรัล 8 โล 1090.- จะได้แผ่น 1.25x2, 1.5x2, แกนอีก 2.5 กิโล ยกชินแล้วค่อยซื้อเพิ่ม ดูน้ำหนักตัวเองด้วยครับ 8โลนี่กล้ามขึ้นพอประมาณบางท่าที่ต้องใช้หนักๆก็ถอดอีกอันมารวมกันมีเงินก็ค่อยซื้อเพิ่ม
ถ้าใช้มือถือสมาร์ทโฟนก็หาแอพพวก fitness มาดูครับมีแบบฟรีเยอะแยะ ยกเป็นเซทๆอยากได้กล้ามเนื้อส่วนไหนของผมนี่ยกเซทก็ใช้น้ำหนักเบาก่อนไล่ไปหามากถอดเปลี่ยนไปมาเอา
สำคัญคือต้องมีวินัยมากหน่อยหยุดนานนี่ต้องเริ่มใหม่

หน้าตาแบบนี้ครับ น้ำหนักจะเป็นกิโล เอาถอดเปลี่ยนได้จะดีกว่า แต่ละท่าใช้หนักเบาไม่เท่ากันซื้อเป็นก้อนมาลำบาก
http://forum.munkonggadget.com/upload/2012/05/20120511122445.jpg

[chanwitpop]

เอ่อ ตอนนี้ผมมี5กิโลอยากรู้ว่ามันจะได้กล้ามมั้ย หรือแค่ให้กระชับ

3กิโลก็ใหญ่ได้ครับแต่ใช้เวลานาน+ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์
ถ้าเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อเยอะอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องยกหนักมากครับ

ผมเริ่มจาก3กิโล เล่น1ปีรู้สึกว่า3กิโลมันเบามากๆแล้ว ค่อยเปลี่ยนเป็น6กิโล
ตอนนี้6กิโลก็รู้สึกไม่สาแก่ใจแล้ว แต่จะซื้อหนักกว่านี้ก็แพ้งแพง ยก6กิโลต่อไปก็ได้

[HANG-ON]

ไหนๆก็ไหนๆละ ขอถามในกระทู้เลยน่ะครับ

คือ การยกดัมเบลมันช่วยให้แขนใหญ่เฉยๆ หรือได้กล้ามเนื้อด้วยครับ??

ตอนนี้ผมอยากให้แขนดูมีกล้าม มีน้ำมีเนื้อ(ไม่ใช่พองเฉยๆอะ) อยากได้แบบเวลาเบ่งกล้าม จับๆแล้วมันแข็งๆอะ :help

[saphira]

ของเรามี 5โล กับ 8โลครับ ไมไ่ด้ยกแล้ว

[sukamoto]

สร้างกล้ามเนื้อถ้าหมายถึงกล้ามก็ไขมันแปรรูปเป็นกล้ามเนื้อครับแต่ถ้าหมายถึงแห้งๆ(ไม่อ้วน)ก็จักระชับครับ มีดีหมดแต่ผิดท่านี่ ข้อไปแน่นอนครับ ห้างมีแน่นอนขายรึ่มเลือกดีๆหน่อยครับแบบยางจะไม่เจ็บมือครับ

[paozerza2010]

Super Sport ตามเซ็นทรัล 8 โล 1090.- จะได้แผ่น 1.25x2, 1.5x2, แกนอีก 2.5 กิโล ยกชินแล้วค่อยซื้อเพิ่ม ดูน้ำหนักตัวเองด้วยครับ 8โลนี่กล้ามขึ้นพอประมาณบางท่าที่ต้องใช้หนักๆก็ถอดอีกอันมารวมกันมีเงินก็ค่อยซื้อเพิ่ม
ถ้าใช้มือถือสมาร์ทโฟนก็หาแอพพวก fitness มาดูครับมีแบบฟรีเยอะแยะ ยกเป็นเซทๆอยากได้กล้ามเนื้อส่วนไหนของผมนี่ยกเซทก็ใช้น้ำหนักเบาก่อนไล่ไปหามากถอดเปลี่ยนไปมาเอา
สำคัญคือต้องมีวินัยมากหน่อยหยุดนานนี่ต้องเริ่มใหม่

หน้าตาแบบนี้ครับ น้ำหนักจะเป็นกิโล เอาถอดเปลี่ยนได้จะดีกว่า แต่ละท่าใช้หนักเบาไม่เท่ากันซื้อเป็นก้อนมาลำบาก
http://forum.munkonggadget.com/upload/2012/05/20120511122445.jpg

ตาม คห.นี้ครับ สามารถใส่ลูกเพิ่มไปได้ มีแค่ดัมเบล 2 ลูกก็กล้ามสวยได้ครับ :cool:

[คุณบอม]

3กิโลก็ใหญ่ได้ครับแต่ใช้เวลานาน+ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์
ถ้าเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อเยอะอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องยกหนักมากครับ

ผมเริ่มจาก3กิโล เล่น1ปีรู้สึกว่า3กิโลมันเบามากๆแล้ว ค่อยเปลี่ยนเป็น6กิโล
ตอนนี้6กิโลก็รู้สึกไม่สาแก่ใจแล้ว แต่จะซื้อหนักกว่านี้ก็แพ้งแพง ยก6กิโลต่อไปก็ได้
ผมยกประมาณ 2-3 เดือนผม ปาเข้าไป 13 กิโลแล้วอะ แขนอะ:pleasantry

ไหนๆก็ไหนๆละ ขอถามในกระทู้เลยน่ะครับ

คือ การยกดัมเบลมันช่วยให้แขนใหญ่เฉยๆ หรือได้กล้ามเนื้อด้วยครับ??

ตอนนี้ผมอยากให้แขนดูมีกล้าม มีน้ำมีเนื้อ(ไม่ใช่พองเฉยๆอะ) อยากได้แบบเวลาเบ่งกล้าม จับๆแล้วมันแข็งๆอะ :help
ลองไปหาดูเพาะกายดูนะครับ รายละเอียดเยอะดี แต่ผมเน้นเพิ่ม น้ำหนักไปเรื่อยๆอะครับ ยก 6-10 แล้วอัดโปรตีนเยอะๆหน่อย:D