มาดูรีวิวการลดน้ำหนักของผมเองครับ ^^

[hot0892832683]

นี้คือตัวเองเองครับ
ใครอยากทราบวิธีลดอะไรยังไง
เดี๋ยวสร้างอีกกระทู้ครับ (อยากให้มีคนสนใจเยอะๆ เนอะ ^^)




http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/16573_602493879771318_1416801226_n.jpg

ปล. ทั้งหมดนี้ไม่ได้มาจากยา (เพราะฉะนั้น อย่าถามหรือว่ามาว่าว่าผมใช้ยา ok นะครับ)
ปล. 2 ยืนยันเลยว่าที่ทำไม่ได้มาจากการออกกำลังกาย (ลดตอนขาหักใหม่ เล่นกีฬาไม่ได้)
ปล. 3 ใครที่เเอดผมไปเเล้วมาจาก JKG ส่งข้อความมาด้วยนะครับ ไม่อยากรับมั่วๆ ขอบคุณครับ

เเอดมาถามผมได้เสมอครับ ยินดีตอบครับ ^^ นี้เฟสผมนะ จิ้มๆๆ (http://facebook.com/HotJaturit)

[hot0892832683]

เเง่วววว ไม่มีคนสนใจ T^T

[tonkune14]

ผม ก็ อยากลดนะ คับ มี วิธีหรือทริค อะไรดีๆๆ ไหม

เช่น เรื่องการกิน หรือ ออก กำลังกายแบบ ไหน ผม เป็นคนที่อ้วนมาก

[top1000]

ทำยังไงหรอครับ สนใจ มากๆ

[reballion]

รีบทำอีกกระทู้ เร็วๆนะครับ สนใจมากๆ

[คุณบอม]

ลงใน joker เลยสิครับ

[Buffalo]

ยินดีด้วยครับ
ผมก็ลดไป30กว่าโล เหมือนกันจาก98เหลือ68 (รูปไม่มีนะขี้เกียจถ่าย) ใช้เวลา5-6เดือนนี่แหละ ใช้วิธีของจูวินยอน
ฝากคนที่อยากลดนะครับ ลดน้ำหนักไม่ยากครับแต่ก็ไม่ง่าย ที่ต้องมาก่อนคือใจ ถ้าใจอยากผอมจริงๆเดี๋ยวตัวก็ตามมาครับ
http://goodshape.spokedark.tv/2012/05/01/good-shape-save-cost-2/ ขอแปะลิ้งค์นี้ในกระทู้ท่านจขกท.คงไม่ว่ากันนะครับ

[hot0892832683]

ยินดีด้วยครับ
ผมก็ลดไป30กว่าโล เหมือนกันจาก98เหลือ68 (รูปไม่มีนะขี้เกียจถ่าย) ใช้เวลา5-6เดือนนี่แหละ ใช้วิธีของจูวินยอน
ฝากคนที่อยากลดนะครับ ลดน้ำหนักไม่ยากครับแต่ก็ไม่ง่าย ที่ต้องมาก่อนคือใจ ถ้าใจอยากผอมจริงๆเดี๋ยวตัวก็ตามมาครับ
http://goodshape.spokedark.tv/2012/05/01/good-shape-save-cost-2/ ขอแปะลิ้งค์นี้ในกระทู้ท่านจขกท.คงไม่ว่ากันนะครับ

ใช่ๆๆ ครับ ผมทำตามพี่จอนเป็ะๆเลยครับ
เจอพวกเดียวกันเเล้ว โว้ววว 5555555
ยินดีกับท่านด้วยนะ ^^

[lan_dwin]

สุดยอดเลยคับ เห็นผลชัดเจนเลย :eek::eek:

[hot0892832683]

หว่าาาาา ทำไมกระทู้นี้ ดับจัง ฮ่าๆ - -

[sattawat1979]

ยินดีด้วยครับ ผมก็ว่าจะลดอยู่เหมือนกัน ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นไปหน่อย ^ ^''

[morris0900]

ไม่อยากลดครับ อยากเพิ่ม
ม.1 สูง 173 หนัก 44 เอง :eek:

[blacklotus55]

ไง ๆ ก็ระวังจะบินได้นะครับ

[hot0892832683]

ไง ๆ ก็ระวังจะบินได้นะครับ

บินได้ไงหรอครับ

[Durex52]

:cool: เยี่ยมม ครับ ปล.ในรูปสองตัวดูเล็กแต่หน้าดูยังบวมๆ หว่า

[hot0892832683]

:cool: เยี่ยมม ครับ ปล.ในรูปสองตัวดูเล็กแต่หน้าดูยังบวมๆ หว่า

ใช่ครับ ตัวผอมลง เเต่หน้ายังรู้สึกอวบๆ อยู่อ่ะ ตรงนี้มันลดไม่ได้เเหะ - -

[USED_JKG]

อยากลดหน้าต้องให้เพื่อนใส่นวมแล้วให้มันชกทุกวันครับ 55555555

[Yukikaze]

จะลดช่วงขาต้องทำไง ผมยิ่งออกข้างบนเล็กข้างล่างใหญ่ ดุแล้วทุเรสมาก

[hot0892832683]

ถ้าใครคิดจะลดน้ำหนัก ผมแนะนำการลดน้ำหนักด้วยการเล่นเวทครับ ควบคู่กับการคาร์ดิโอไปด้วย
ถ้าถามว่าคาร์ดิโอคืออะไร มันคือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรง เป็นการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ
แล้วยังได้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆด้วยครับ สำหรับคนที่จัดตารางไม่ถูก ผมจะแนะนำให้ครับ
วันจันทร์ ผมจะเล่นหน้าอก(chest) http://www.thaimuscleclub.com/forum/index.php/topic,44.0.html
วันอังคารจะเป็น หน้าแขน (biceps) http://www.thaimuscleclub.com/forum/index.php/topic,48.0.html
วันพุธ หลังแขน (triceps) http://www.thaimuscleclub.com/forum/index.php/topic,49.0.html
วันพฤหัส ไหล่และขา (shoulders&legs) http://www.thaimuscleclub.com/forum/index.php/topic,43.0.html ,,, http://www.thaimuscleclub.com/forum/index.php/topic,46.0.html
วันศุกร์ เล่นท้อง (abs)หรือซิกแพคนั่นแหละครับ http://www.thaimuscleclub.com/forum/index.php/topic,47.0.html
เสาร์จะเป็นวิ่งครับ แนะนำว่าให้วิ่งเอาปลายเท้าลงนะครับ
ผมเล่นมา3เดือนละครับ อะไรๆก็ขึ้นเยอะครับ กล้ามเนื้อชัด หัวไหล่ครับ แต่กล้ามยังไม่ใหญ่ครับ
ผมคงจะเล่นไปเรื่อยๆจนกว่าจะเล่นไม่ได้ครับ ^_^
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะครับ ว่างๆผมจะหารูปมาให้ดูครับ
ถ้าอยากดูวิดีโอ ไปที่เพจอาจารย์มาร์คกับอาจารย์เป้งเลยครับ ผมติดตามอยู่
อาจารย์มาร์ค(เป้นฝรั่งครับแต่พูดไทยชัดมาก นับถือๆ) https://www.facebook.com/MakThaiTopFitness?fref=ts
อาจารย์เป้ง https://www.facebook.com/eztofit?fref=ts
ผมเกือบลืมไปครับ อาหารก็สำคัญนะครับ ควรจะทานให้ครบ3มื้อ อาหารทุกมื้อสำคัญครับ แต่ใื้อเช้าสำคัญที่สุดครับ

ผมขอ facebook ท่านหน่อยได้ไหม
ผมว่าจะไปเล่นเหมือนกันครับ เวท เนี้ย
เเต่ไม่รู้ว่าจะเล่นยังไง ไปดูของอาจารย์มาร์คนานมาเเล้วเเหละ เเต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง
ช่วยหน่อยครับ ในเมื่อผอมได้เเล้ว ผมอยากมีกล้ามมีซิกเเพคครับ ^^

[Zaraki Kempaji]

บอกผมทีอยากลดมั่ง

[hot0892832683]

https://www.facebook.com/teammy.stark ครับ
ผมอายุ17เองครับ ถ้าอายุเยอะกว่าเรียกผมน้องก็ได้ครับ ^_^

เเอดไปเเล้วเน้อออ ^^ รับด้วยนะครับ

[NiZEL]

เวทผมยกอยู่ครับ ตอนนี้ ถ้าท่านไปยกจิงๆจังๆ ท่านจะได้รับคำพูดจากปากพวกที่เล่นมาแล้วนานๆว่า
"ถ้าอยากมีกล้าม ต้องกินวันละ 6-7 มื้อ" ซึ่งผมเองที่เล่นอยู่ ก็ไม่กล้าทำตามครับ 555

[thetopzrr]

อยากอ้วน - - น้ำหนัก 50เอง สูงตั้ง 175 กินเยอะที่สุดในหมู่บ้านแล้วรู้สึก แต่กะเท่าเดิม คงเป็นเพราะโรคอะไรสักอย่างแน่

[guide716]

สนใจครับ รอกระทู้ต่อไป !!

[tonza]

อยากลดหน้าอ่า เมื่อสี่เดือนที่แล้วผมสูง 170 หนัก 84 ปัจจุบันผมเหลือ 65 ละ หน้ายังกลมอยู่เลย

[Azar1001]

สูง 170 น้ำหนัก 50 เอง
กินเท่าไรผมก็ไม่อ้วน

[NiZEL]

กินเยอะๆเพราะอะไรครับ เพราะเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไงครับ
สังเกตไหมครับ คนอ้วนๆ จะกล้ามขึ้นง่ายกว่าคนไม่อ้วน เพราะร่างกายดึงไขมันมาใช้ครับ

แต่กล้ามใหญ่ไป ผมไม่ชอบครับ 555
แล้วอีกอย่าง ผมถามเพื่อนผู้หญิงในห้อง ไม่มีใครชอบคนกล้ามใหญ่สักคน เฮ้อออ..

[Arteries]

อยาก ลดดดดด อีกก

[oumza55]

ผมตกอยู่ในสถานะน้ำหนักไม่ลดแล้วอะครับ
ผมสูง185 หนัก 88 กิโล อยากลดสัก70 ต้องทำไงหรอครับ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารก็แล้ว ยังไม่ลดเลย

[BLASTEROUS]

,ผมผมผมผมผมผมอยากเพิ่มมมTT 177 หนัก 52 เอง