ขอวิธีที Six pack หน่อยครับ เเบบซิทอัพไม่พึ่งอุปกรณ์

[duchyzaza]

ขอวิธีหน่อยครับอยากมี Pack กับเขาบ้างเหมือนพี่ตูนช่วยเเนะนำ หน่อย
การซิทอัพเเบบถูกวิธี หลายเเบบ ช่วยเเนะนำหน่อยครัีบ

[Phenomenom555]

คือซิทอัพอย่างเดียวมันก็ไม่ได้ช่วยให้ขึ้นเห็นเด่นชัดขนาดนั้นหรอกครับ

[ballba]

กีฬาบนเตียงก็ช่วยได้ฮะ เกร็งหน้าท้อง อันนี้ได้ผลจริง

เพราะจะรู้สึกได้เลยเวลาเกร็ง 1-2 ชม. ต่อวัน เห็นเป็นรูปร่างเลย

วิธีส่วนตัวนะครับ เหอะๆ

ผมก็อยากให้มันขึ้นเยอะๆเหมือนกัน

แต่ตอนนี้ผมผอมมากเลย ไม่ค่อยได้กิน แต่กำลังจะกินมากๆ

ออกกำลังกายมากๆ


เจ๋งจริงพี่ ทำแบบนี้ขึ้นเยอะมาก555 ยิ่งท่าขยัน ยิ่งขึ้น

ออกกำลังกายทุกๆส่วนเลยครับ ทำไปเรื่อยๆ

เด๋วก็ขึ้นเองง

แมนบอก ของโปรดเลย

เดี๋ยวจะลองทำทุกวัน 555 :o

[Skynine]

http://boardgamethai.forumth.com/t7-topic :cool:

ตามเว็บนี้เลยครับ ผมก็อยากมีเหมือนกันแหละ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยว่างออกกำลังกายอะครับ เลยไปเล่นพวกยกดัมเบลแทน :o

[PrisonTx]

กีฬาบนเตียงก็ช่วยได้ฮะ เกร็งหน้าท้อง อันนี้ได้ผลจริง

เพราะจะรู้สึกได้เลยเวลาเกร็ง 1-2 ชม. ต่อวัน เห็นเป็นรูปร่างเลย

วิธีส่วนตัวนะครับ เหอะๆ

ผมก็อยากให้มันขึ้นเยอะๆเหมือนกัน

แต่ตอนนี้ผมผอมมากเลย ไม่ค่อยได้กิน แต่กำลังจะกินมากๆ

ออกกำลังกายมากๆ

เจ๋งจริงพี่ ทำแบบนี้ขึ้นเยอะมาก555 ยิ่งท่าขยัน ยิ่งขึ้น

ออกกำลังกายทุกๆส่วนเลยครับ ทำไปเรื่อยๆ

เด๋วก็ขึ้นเองง

[kingmes]

งั้น ลองเอาเว็ปนี้ไปดูนะครับ

http://downloadmediafire.fix.gs/index.php?topic=292.msg492#new

[diawnaja]

บางคนอาจมีกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้ว แต่ถูกปกคลุมด้วยไขมันที่หน้าท้อง ต้องทำคาดิโอ้ คือ

การวิ่ง ออกกำลังกาย เผาผลาญไขมัน หรือ เบิร์นนั่นเอง ตอนนี้ผมว่าจะปั่นจักรยานเอา ปั่นไปกลับฟิตเนสรอบละ 45 นาที