อยากมีซิคแพคแนะนำให้หน่อยครับ

[gamesmar]

คือตอนนี้เล่นเล่นบาสมาได้ประมาณ 2อาทิตย์แล้วเล่นทุกวันแล้วก็ทำcrunch วันละ 50 ทำข้างๆด้วย 50 ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆมันจะขึ้นไหมครับ อ้อเกือบลืมผมกินนมไวตามิลด์ด้วยวันละขวดหลังเล่น:cool:

แนะนำหน่อยครับ

[Lazlo]

ถ้าผอมทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เดี้ยวก็ขึ้นครับแต่ถ้าผอมมากแนะนำกินไขต้ม 4-6 ฟองต่อวันอย่างดีสุดก็ 60 วันขึ้น ถ้าอ้วนหน่อยก็เหมือนกันแต่ต้องลดน้ำหนักด้วยเพราะซิคแพคจะขึ้นต้องมีไขมันน้อยกว่า 15-20% ของร่างกาย แนะนำกินไข่ต้มแต่ลดไข่แดง ไม่กินจะดีมาก (ตัวเลขอาจผิดพลาดขออภัย รอท่านต่อไปครับผม)

[OverTrooper]

ทานอาหารเสร็จพยามหลีกเลี้ยงการนั่งนานๆ หรือนอนจะยิ่งแย่ไปใหญ่ อย่าให้ลงพุงเด็ดขาด ซิทอัพไปตามที่เราคิดว่าไหว หมั่นทำบ่อยๆ หลักๆใช้ความอดทนสูง ส่วนตัวผมผมไม่ได้ออกกำลังที่ฟิตเนสแบบคนอื่่นๆ แต่มีซิกแพคเฉย ผมกินยังไงก็ไม่อ้วนละมั้ง กล้ามก็พอมีเลยแหละ ผมสูง 175 หนัก 60 ผมซิทอัพกับวิดพิ้นแท้บทุก ไม่เจาจะจงเวลา แต่ทำจนกว่าจะไม่ไหวแล้วค่อยไปอาบน้ำมานั้งเล่นคอมต่อ หรือเหนื่อยมากก็นอน ตอนเช้าสัปดาห์ละ 3-4วัน วิ่งรอบหมู่บ้าน 1 รอบ เพื่อตอกย้ำความอดทนและไม่ขี้เกียจ

[USED_JKG]

เอ -*- ตอนเรียน ร.ด เราก็มีซิกแพค แต่พอเรียนจบออกมาทำงานนั่งหน้าคอมทุกวัน ไม่รู้มันมารวมกันยังไง จาก 6 มาเหลือ1 555555555 น่ารักมากเบย

[Rens7]

ถ้าอ้วน อวบ ไปวิ่ง + คุมอาหารก่อน ถ้ามีไขมันเยอะ ต่อให้ทำวันละ 1000 ครั้ง ก็ใช้เวลานาน