PDA

ดูเวอร์ชั่นเต็ม : ขอถามหน่อยครับเกี่ยวกับการเพาะกาย ( ด้านโภชนการ )


L4ST7T4ND
20th April 2016, 15:01
ขอถามหน่อยครับเกี่ยวกับการเพาะกาย ( ด้านโภชนการ )

คำถามต่างๆต่อไปนี้ใช้กับนักกีฬาเพาะกายนะครับ
1. ถ้าเรากินคารโบไฮเดรตมากเกินไป มันไม่ดียังไงครับ มันจะไปเพิ่มแป้งในร่างกายหรอครับ แล้วแป้งมันไปทำอะไรครับ ?
2. จากข้อ 1. เราจะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายเราควรได้รับคารโบไฮเดรตต่อวันประมาณเท่าไหร่มีสูตรคำนวณไหม; ที่จะไม่ไปสะสมเป็นแป้ง ( ที่ทำอะไร ? ) , ( ถ้าคารโบไฮเดรตที่เกินไม่ได้ไปเป็นแป้งขออภัยด้วยครับ ผมไม่รู้ ( เลยมาถาม ) )
3. ผมเคยอ่านนส.เจอมา เขียนว่าคารโบไฮเดรตดีคือพวกข้าวกล้อง คารโบไฮเดรตเสียคือพวกขนมปังขัดขาว ไอศกรีม ผมอยากทราบว่าอะไรเป็นตัวกำหนดว่าอันไหนคารโบไฮเดรตดีอันไหนคารโบไฮเดรตไม่ดีครับ
4. ตัดคารโบไฮเดรตคืออะไรครับ ทำไปเพื่ออะไร มีผลกระทบดีไม่ดียังไรบ้าง
5. ช่วงลีนทำไมกินข้าวเยอะไปไม่ได้ครับ

แค่นี้ก่อนนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
suppermama
20th April 2016, 15:59
1. กินคาร์บ เปลี่ยนเป็นพลังงานในกล้ามเนื้อ ถ้าใช้ไม่หมด เปลี่ยนเป็นไขมัน
2. https://www.youtube.com/watch?v=x4VTay92Oo4
3. https://www.youtube.com/watch?v=4yiy3IVQnGQ
4. ทำให้กล้ามชัดขึ้น ตามจริงไม่จำเป็นต้องตัด แค่ลดก็พอ (ถ้าสายโหดก็ตัด) ผลกระทบ ไม่มีแรงเท่าที่ควร ออกกำลังได้น้อยลง เสี่ยงบาดเจ็บมากขึ้น
5. เพราะอยากให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมมาใช้ ในช่วงนี้ ต้องกินโปรตีนและไขมันเพิ่มขึ้น
L4ST7T4ND
20th April 2016, 16:35
1. กินคาร์บ เปลี่ยนเป็นพลังงานในกล้ามเนื้อ ถ้าใช้ไม่หมด เปลี่ยนเป็นไขมัน
2. https://www.youtube.com/watch?v=x4VTay92Oo4
3. https://www.youtube.com/watch?v=4yiy3IVQnGQ
4. ทำให้กล้ามชัดขึ้น ตามจริงไม่จำเป็นต้องตัด แค่ลดก็พอ (ถ้าสายโหดก็ตัด) ผลกระทบ ไม่มีแรงเท่าที่ควร ออกกำลังได้น้อยลง เสี่ยงบาดเจ็บมากขึ้น
5. เพราะอยากให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมมาใช้ ในช่วงนี้ ต้องกินโปรตีนและไขมันเพิ่มขึ้น

ท่านเล่นอยู่หรอครับ
suppermama
21st April 2016, 13:15
ท่านเล่นอยู่หรอครับ

ใช่ครับ แต่ไม่ถึงขั้นเพาะกาย ผมออกกำลังกายประมาณ 1 ชม. (ถ้าเพาะกาย ออกทั้งวัน) แล้วก็พยายามศึกษาด้วยตัวเองครับ ตอนนี้กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่
FiatFree
21st April 2016, 14:00
ใช่ครับ แต่ไม่ถึงขั้นเพาะกาย ผมออกกำลังกายประมาณ 1 ชม. (ถ้าเพาะกาย ออกทั้งวัน) แล้วก็พยายามศึกษาด้วยตัวเองครับ ตอนนี้กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่

ถ้าคิดว่าเพาะกาย เล่นทั้งวันศึกษามาใหม่นะครับ
L4ST7T4ND
22nd April 2016, 00:25
ถ้าคิดว่าเพาะกาย เล่นทั้งวันศึกษามาใหม่นะครับ

อาจจะหมายถึงช่วง lean ได้มั้งครับ เช้าคา กิน ยิมสาย กิน บ่ายนอน กิน ยิมเย็น ดึกคาร กิน ละก็นอน

ผิดขออภัยขอรับ
suppermama
22nd April 2016, 12:31
ถ้าคิดว่าเพาะกาย เล่นทั้งวันศึกษามาใหม่นะครับ

ผมคงใช้คำพูดเพี้ยนไป คือผมเคยดูรายการ กบนอกกะลา มาหนะครับ มีออกกำลังช่วงเช้าและบ่าย และฝึกกล้ามเนื้อคนละส่วนกัน ผมเข้าใจถูกมั้ย?