Baby_Dong
3rd August 2016, 14:02
ศาสร์แห่งการสร้างแรงบรรดาใจ
นั่งสามาธิ
ไม่ใช่เรื่องในศาสนานะครับ แต่เป็นการฝึกสมอง
ดร.เมกกาเนโก บอกว่า "มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายเพิ่มขึ้นทุกวัน ที่ว่าคุณสามารถเทรนสมองคุณเก่งขึ้นๆในการควบคุมตัวเอง"
นักวิทยาศาตร์ค้นพบว่า "เมื่อไหร่ที่คุณบอกสมองบหรือเทรนสมองให้ทำอะไรมันก็จะเก่งในเรื่องนั่นมากขึ้น" เช่น ถ้าคุณเทรนหรือบอกสมองของคุณให้นั่งสมาธิ มันก็จะเก่งเรื่องนั่งสมาธิ และมากกว่านั้นมันยังเก่งมากขึ้นด้วยไม่ใช่การนั่งสมาธิเพียงอย่างเดียว ในเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมตัวเอง ทักษะการควบคุมตัวเองต่างๆ เช่น การโฟกัส การตั้งใจ การบริหารความเครียด การควบคุมสัญชาตณานต่างๆหรืออารมณ์ชั่ววูบ เช่น เห็นช็อกโกแลตแล้วต้องหยิบมากินทุกครั้ง นี่คือการทำตามสัญชาตณาน การนั่งสมาธิทำให้ช่วยควบคุมเรื่องนี้ได้
อีกเรื่องที่การนั่งสมาธิช่วยได้คือการรู้จักตัวเองหรือมีสตินั่นเอง รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ คนที่นั่งสมาธิสม่ำเสมอ สมองของเขาในระยะยาว จะเริ่มจูนดีขึ้น เหมือนเป็นเครื่องมือมหัศจรรย์ในการควบคุมตัวเอง
ดร.เมกกาเนโกเป็นนักวิทยาศาสตร์นะครับเขาบอกว่า "พวกที่นั่งสมาธิประจำจะมีส่วนสมองด้านหน้าที่ดีขึ้น สมองส่วนนี้จะเป็นตัวการควบคุมพฤติกรรมของเราและการนั่งสมาธิช่วยในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก"
สรุป จำไว้เลยว่าการนั่งสมาธิเป็นการออกกำลังกายให้สมองและพลังใจของเรา แล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณจะควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น ผมจะให้เทคนิกการนั่งสมาธิแบบง่ายๆ เช่น การนับลมหายใจของตัวเองนับตั้งแต่หนึ่งถึงสิบนะครับ ถ้าจิตเราไปคิดเรื่องอื่นไม่เป็นไรให้กลับมานับใหม่ จิตของเรามันเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วที่จะคิดนั้นคิดนี้ตลอดเวลา ไม่ต้องไปเสียใจหรือทุบตีตัวเองว่า ทำไมจิตฉันอยู่ไม่นิ่งเลยวะ แต่ทั้งหมดทั้งมวลก็มีการวิธีนั่งสมาธิแตกต่างกันไป แต่ในทุกๆวิธีก็ไปในเป้าหมายเดียวกันคือการออกกำลังกายสมองของคุณเอง!
งานวิจัยอีกชิ้นที่ยืนยันเรื่องนี้
http://i.imgur.com/mjLiofN.jpg
จากหนังสือ The will power Instinct
ปรับปรุงโดย
- ภัทร อารีรัตน์ -
กดsee first ติดดาวเพจ จะได้ไม่พลาดนะจ๊ะ
ด้วยความรักจากหัวใจ
==============================================
#IAMTHEGREATEST
จงเลือก input ดีดี เข้าสมอง แล้วจะมีแต่เรื่องดีดีเข้ามาในชีวิต
Facebook Page: https://www.facebook.com/evethegreatest
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCULyWoOCEfxvHRFGAsm-E5Q
http://i.imgur.com/j9zC5aI.jpg
นั่งสามาธิ
ไม่ใช่เรื่องในศาสนานะครับ แต่เป็นการฝึกสมอง
ดร.เมกกาเนโก บอกว่า "มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายเพิ่มขึ้นทุกวัน ที่ว่าคุณสามารถเทรนสมองคุณเก่งขึ้นๆในการควบคุมตัวเอง"
นักวิทยาศาตร์ค้นพบว่า "เมื่อไหร่ที่คุณบอกสมองบหรือเทรนสมองให้ทำอะไรมันก็จะเก่งในเรื่องนั่นมากขึ้น" เช่น ถ้าคุณเทรนหรือบอกสมองของคุณให้นั่งสมาธิ มันก็จะเก่งเรื่องนั่งสมาธิ และมากกว่านั้นมันยังเก่งมากขึ้นด้วยไม่ใช่การนั่งสมาธิเพียงอย่างเดียว ในเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมตัวเอง ทักษะการควบคุมตัวเองต่างๆ เช่น การโฟกัส การตั้งใจ การบริหารความเครียด การควบคุมสัญชาตณานต่างๆหรืออารมณ์ชั่ววูบ เช่น เห็นช็อกโกแลตแล้วต้องหยิบมากินทุกครั้ง นี่คือการทำตามสัญชาตณาน การนั่งสมาธิทำให้ช่วยควบคุมเรื่องนี้ได้
อีกเรื่องที่การนั่งสมาธิช่วยได้คือการรู้จักตัวเองหรือมีสตินั่นเอง รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ คนที่นั่งสมาธิสม่ำเสมอ สมองของเขาในระยะยาว จะเริ่มจูนดีขึ้น เหมือนเป็นเครื่องมือมหัศจรรย์ในการควบคุมตัวเอง
ดร.เมกกาเนโกเป็นนักวิทยาศาสตร์นะครับเขาบอกว่า "พวกที่นั่งสมาธิประจำจะมีส่วนสมองด้านหน้าที่ดีขึ้น สมองส่วนนี้จะเป็นตัวการควบคุมพฤติกรรมของเราและการนั่งสมาธิช่วยในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก"
สรุป จำไว้เลยว่าการนั่งสมาธิเป็นการออกกำลังกายให้สมองและพลังใจของเรา แล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณจะควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น ผมจะให้เทคนิกการนั่งสมาธิแบบง่ายๆ เช่น การนับลมหายใจของตัวเองนับตั้งแต่หนึ่งถึงสิบนะครับ ถ้าจิตเราไปคิดเรื่องอื่นไม่เป็นไรให้กลับมานับใหม่ จิตของเรามันเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วที่จะคิดนั้นคิดนี้ตลอดเวลา ไม่ต้องไปเสียใจหรือทุบตีตัวเองว่า ทำไมจิตฉันอยู่ไม่นิ่งเลยวะ แต่ทั้งหมดทั้งมวลก็มีการวิธีนั่งสมาธิแตกต่างกันไป แต่ในทุกๆวิธีก็ไปในเป้าหมายเดียวกันคือการออกกำลังกายสมองของคุณเอง!
งานวิจัยอีกชิ้นที่ยืนยันเรื่องนี้
http://i.imgur.com/mjLiofN.jpg
จากหนังสือ The will power Instinct
ปรับปรุงโดย
- ภัทร อารีรัตน์ -
กดsee first ติดดาวเพจ จะได้ไม่พลาดนะจ๊ะ
ด้วยความรักจากหัวใจ
==============================================
#IAMTHEGREATEST
จงเลือก input ดีดี เข้าสมอง แล้วจะมีแต่เรื่องดีดีเข้ามาในชีวิต
Facebook Page: https://www.facebook.com/evethegreatest
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCULyWoOCEfxvHRFGAsm-E5Q
http://i.imgur.com/j9zC5aI.jpg