มีวิธีเปลี่ยนเวลานอนหรือปล่าวครับ

[TesTo]

ผมชอบนอน ตอนเช้า เป็นนิสัยอ่ะครับ ตืนมาปวดหัวมาก ๆ

จะนอนตอน มืด ๆ ก็นอน ไม่หลับ โดน พ่อแม่ด่า แหลก

มีเทคนิคการแก้เวลานอนยังไงอ่ะครับ ช่วยด้วยครับ ๆ T T

[ballba]

ปกติผมทำกู้ภัยตั้งแต่ 3-4ทุ่ม เสร็จ ก็ 6โมงเช้า ผมนอน 8-9 โมงเช้า บางทีเที่ยง ก็ตื่นมาตอน 1-2 ทุ่ม

พอวันไหนที่ผมเรียนพิเศษแต่เช้า ผมก็จะอดนอน ไปเลยวันนึง แล้วมานอนทีเดียวตอนเย็น

แล้วก็ยิงยาว มันก็ตื่นเช้า เองครับ แล้วก็ไม่รู้สึกอะไร ทำแบบนี้ทุกอาทิตย์ครับ

[tiktee37]

ชอบนอนตอนเช้าหรอ ยอมไม่นอนเลยวันนึงละไปนอนตอน 4-5 ทุ่มดู ตะก่อนเด็กๆผมนอนดึกก็ทำแบบนี้

[SoNy009]

นอนอย่างพอดีครับ อย่าไปนอนตอนเช้า อดทนไว้
พอกลางคืนก็ค่อยหลับ ค่อยๆทำไปทีละนิดๆ

แรกๆอาจจะยังไม่ได้ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆได้แน่นอน

[TesTo]

ตอนนี้ ก็ยังไม่ หลับ จะพายายาม 555

[eyazawa2456]

ถ้าจะปรับเวลาการตื่นนอนนะ สมมุติว่า ท่านชอบนอนตอนเช้าใช่ป่ะ

อย่าพึ่งนอน ฝืน ทนอยู่จน 2 - 4 ทุ่มของวันนั้น แค่หลับตานะท่านก็หลับแล้ว เพราะมันจะอ่อนเพลียสุดๆ ต้องทนอยู่ให้ได้นะ อดหลับอดนอน1วัน

[misterdiy38]

จัดสรรเวลาครับ พยายามนอนหัวค่ำให้เป็นนิสัย ถ้าไปนอนเช้าบ่อยๆเข้ามันจะเหมือนการปรับเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตของคนอ่ะครับ ทำให้คราวนี้นอนเช้าตลอดเลย

[liberate01]

ผมเปลี่ยนไปเรื่อยเลยครับตอนเปิดเทอมก็นอน 22.00 ตื่น 06.00 พอปิดเทอมผมก็นอน 06.00 ตื่น 17.00 ตอนนี้เปลี่ยนอีกแล้วนอน 12.00 ตื่น 23.00 แต่ผมก้ไม่ได้ทำอะไรนะอยากนอนอยากตื่นตอนไหนผมก็ทำเลย

[pijuk2538]

อ่านหนังสือไปเรื่อยๆเลยครับ อ่านจนตาเเฉะไปเลย มันก็หลับผมทำบ่อย ^^

[sirisuk008]

ตอนปิดเทอมผมทำเป็นประจำครับ นอนตอนเช้าตื่นอีกทีก้เกือบมืด เป็นแบบนี้เกือบ 3 เดือนแต่พอเวลาเปิดเทอมก็ต้องเปลื่ยนเวลานอนซะใหม่ครับ
ผมใช้วิธีค่อยๆนอนให้เร็วขึ้นครับ

เช่นปกตินอน 6 โมงเช้า วันต่อมาก็นอน ตี 4 หรือยังไม่ง่วงจริงๆก็ตี 5 พยายามลดเวลาลงมาเรื่อยๆครับถ้าปรับปุปปับเลยจะนอนไม่หลับ แล้วเวลาตื่นมาควรหาไรทำหรือออกกำลังกายตอนเย็นเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานและเพลียบ้างก็จะทำให้อยากนอนเร็วขึ้นหรือง่วงเร็วขึ้นนะครับ

เพราะผมเชื่อว่าปิดเทอมนี่ร่างกายแทบไม่ได้ไปไหนตื่นมากินนอนเล่น อิอิ

ลองเอาไปปรับใช้ดูครับ