อยากแขนใหญ่อ่ะครับ

[katekyo60]

คือผมอยากได้ข้อมือ มือ แล้วก็แขนที่ใหญ่ๆ หน่อยอ่ะครับ ตอนนี้มันเล็กอ่ะ ไม่ค่อยเท่ ฮ่าๆ ใครมีวิธีแนะนำหน่อยครับ ??

[Boya_harumiji]

เล่น ข้อ มือ จิ ไม่ก็ ... ...

[studant]

ยกน้ำหนัก แล้วก็วิดพื้นครับ

[kothkeo178]

ยกนํ้าหนัก กับวิดพื้น ครับ ตอนนี้ผมก็กำลังฟิตให้มันใหญ่อยู่ จะเอาไว้ไปสักลายให้ลายมันเข้ากับแขนน่ะครับ (แขนเล็กไปสักมันก็ไม่เท่ห์อ่ะนะ)

[badahat]

ยกเวทครับ ท่าต่างดูตามนี้ครับ

http://www.tuvayanon.net/6index.html

แล้วเวลาซื้อลองยกดูก่อนต้องยกหใ้ได้ 12-15ทีแล้วหมดแรงถือว่าเป็น้ำหนักที่เหมาะสมถ้าไม่ถึง8ทีถืว่าหนักไป ถ้าเกิน 15 ถือว่าหนักไป

[UkuleleAlone]

เรปบน เกย์!!!!!!!!!

[diawnaja]

ยกเวทครับ ท่าต่างดูตามนี้ครับ

http://www.tuvayanon.net/6index.html

แล้วเวลาซื้อลองยกดูก่อนต้องยกหใ้ได้ 12-15ทีแล้วหมดแรงถือว่าเป็น้ำหนักที่เหมาะสมถ้าไม่ถึง8ทีถืว่าหนักไป ถ้าเกิน 15 ถือว่าหนักไป



+1 เลยครับ

เล่นกล้ามแขน กินเยอะ ๆ อย่าอยากแค่แขนใหญ่ครับ ใหญ่ทั้งตัวไปเลย

เล่นกล้ามทุกส่วน ทั้งหน้าอก ท้อง หลัง แขน หัวไหล่

แล้วที่แขนใหญ่ มันเป็นพื้นที่ของหลังแขนมากกว่าหน้าแขนด้วยนะครับ ไม่ใช่ลูกหนูที่เราชอบเบ่งกัน

[OVLENG]

หา เเฟน ซักคน :o

[jamesrogin]

ทำตัวกร่างๆ

[bigspy77]

กินอาหารพวกโปรตีนกินพวกไก่ต้มกับไข่เยอะๆครับ แล้วออกกำลังกาย เล่นกล้ามบ่อยๆ ทั้งแขน หลัง หน้าท้องและต้นขา ใหญ่และมีกล้ามแน่นอนครับ พูดง่ายๆครับใหญ่ทั้งตัว

[Petchrio~]

ออกกำลังกาม เอ๊ย กำลังกายทุกวัน มั้งครับ :pleasantry

[sydyon]

สโตกบ่อยๆ สิครับ

[Winters]

กำแขนใหญ่นึกว่า อย่างว่าเสียอีก 555+ เข้าใจผิดแหะ เพราะไปนึกคำว่า "ใหญ่เท่าแขน" 555+ โอ้ย ฮาตัวเอง

[SynysterGates]

ผมอายุ15แขนเล็กมือเล็กT T

[First3lood]

เข้าฟิตเน้ต ครับ

ยกเวท รับรอง ใหญ่ทันตาเห็น

ปกติ ผมเข้าฟิตเน้ต ทุกวันหลัง เลิกเรียน

แม่ยังบอกเรย แขนใหญ่ ไหล่ก็ใหญ่ครับ -*-

[katekyo60]

คือผมอายุแค่ 14 ปี น่ะครับ แล้วพอดีตัวผมนี่จัดว่ามีขาที่ใหญ่มากๆ เลยอ่ะก็เลยอยากมีแขนใหญ่ๆให้มองแล้วมันดูสมดุลหน่อย

[Cedric-[Th]]

ถ้าอยากใหญ่ก็ต้องใช้งานมันบ่อยๆครับออกแรงบ่อยๆ :eek: