pone123
27th December 2011, 17:55
ทำงานย่อมมีความเครียดอยู่บ้างเป็นธรรมดา ... มากบ้าง ... น้อยบ้าง ... แล้วแต่เหตุแห่งความเครียด
เมื่อรู้สึกเครียด เราจะจัดการกับความเครียดนั้นๆ ได้อย่างไร .... รวมทั้งแนะนำวิธีสร้างความสุข และทำงานด้วยความสนุก
7 วิธีทำงานให้สุขใจ
1. เริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม มิตรภาพ คือสิ่งสำคัญยิ่งในการทำงาน จงใช้รอยยิ้มเป็นประตูด่านแรก ในการเชื่อมสัมพันธ์ เพื่อกรุยทางสู่การทำงานที่ราบรื่น
2. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไม่ควรปล่อยเวลาว่าง ให้สูญเปล่า หมั่นหาความรู้ และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ เพื่อนำมาพัฒนาตนเอง และพัฒนางานให้ดีขึ้น
3. วางแผนการทำงานใหม่ ใช้เวลาวันหยุดทบทวนประสิทธิภาพการทำงานที่ผ่านมาว่ามีข้อดี และข้อผิดพลาดอะไรบ้าง สิ่งใดไม่ดีก็นำมาแก้ไข แต่ถ้าดีอยู่แล้วยิ่งต้องทำให้ดีขึ้นกว่าเดิม
4. รู้จักให้อภัย ธรรมดาของการทำงาน ย่อมมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นเสมอ ต้องรู้จักให้อภัยตัวเอง และให้อภัยเพื่อนร่วมงาน เพราะการให้อภัยทำให้จิตใจสงบ ไม่เป็นทุกข์ และไม่ก่อศัตรู
5. มีน้ำใจไมตรี การมอบน้ำใจไมตรีให้ผู้อื่น ถือเป็นการหยิบยื่นโอกาสและสิ่งดีแก่ผู้อื่น ถ้าเรามีน้ำใจแก่เพื่อนร่วมงาน ให้ความช่วยเหลืออย่างจริงใจก็จะได้รับแต่ความจริงใจ และมิตรภาพเป็นเครื่องตอบแทน
6. คิดดีทำดี เวลาทำงานอาจต้องเจอปัญหา ทำให้เกิดความเครียด และหงุดหงิดใจ ก่อนเริ่มงานควรทำใจให้ดี คิดดี ทำดี แค่นี้ก็ทำให้จิตใจแช่มชื่นและมีความสุข
7. เข้าวัดปฏิบัติธรรม ธรรมะเป็นหนทางสู่การดับทุกข์ ทำให้อดทน,อดกลั้น,ข่มใจ,ควบคุมอารมณ์ให้เยือกเย็น และมีสติ จะช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความสุขไร้อุปสรรค
7 วิธีรับมือโรคเกลียดวันจันทร์
1. อย่าเครียด เพราะการทำงานทั้งวันในแต่ละวันนั้น สร้างภาวะความเครียดให้คุณได้มากมาย
2. มีสติตลอดเวลา ตั้งสติและพร้อมเผชิญหน้ากับงาน ที่จะเข้ามาใหม่ รวมทั้งจัดสรรเวลาการทำงานให้เหมาะสม จะได้ไม่ ยุ่งยากภายหลัง
3. เคลียร์งานให้เสร็จสิ้น ควรเคลียร์งานส่วนหนึ่งให้เสร็จก่อนตั้งแต่วันศุกร์พร้อมจัดทำรายการงานต่างๆ ที่คั่งค้าง เพื่อที่จะมาสะสางและสานต่องานใหม่ได้อย่างต่อเนื่องและง่ายดายขึ้น
4. จัดลำดับงาน งานแต่ละชิ้นมีความสำคัญ และความเร่งด่วนแตกต่างกัน การจัดลำดับความสำคัญของงาน จะช่วยให้การทำงาน มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
5. เข้างานเช้ากว่าปกติ วันจันทร์ ลองเข้างานเช้ากว่าปกติ สักนิด เพื่อจัดสรรระเบียบให้กับการทำงาน ในวันจันทร์เพื่อให้การทำงานตลอดสัปดาห์ที่เหลือเป็นเรื่องง่ายขึ้น
6. หยุดคิดเล็กคิดน้อย อย่านำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มาเป็นอารมณ์ สิ่งที่ผ่านไปแล้ว ควรปล่อยให้ผ่านไป หลายคนมัวแต่ใส่ใจเรื่องดังกล่าว จนไม่มีเวลาพัฒนาและปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น
7. เติมเต็มกำลังใจ ลองหยิบยื่นน้ำใจให้คนอื่นก่อน นอกจากน้ำใจแล้ว คำพูดก็สำคัญ คำพูดง่ายๆ แต่จริงใจเช่น ขอบคุณ และขอโทษ ก็จะช่วยให้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเพื่อน กระชับแน่นแฟ้นขึ้น
7 วิธีสร้างบรรยากาศดี ๆ รอบตัว
1. เริ่มต้นแต่ละวันด้วยงานง่ายๆ ที่ทำเสร็จได้ในระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นสมอง และกระตุ้นจิตใจ ให้มีพลังในการใช้เวลากับงานที่เหลือต่อไป
2. เริ่มต้นทักทายคน ที่คุณไม่เคยคุยด้วยในที่ทำงาน โดยเริ่มจากบทสนทนาง่าย ๆ เช่น วันนี้อากาศดีจังนะคะ ทานข้าวหรือยัง เป็นต้น
3. เสียงหัวเราะ นอกจากจะสร้างความสุขให้ตัวเองแล้ว ยังสร้างความสุขให้คนอื่นได้ด้วย และยังสร้างบรรยากาศสนุกสนานได้ อีกด้วย
4. ยื่นมือให้ความช่วยเหลือผู้อื่น เมื่อคุณเห็นคนอื่นประสบปัญหา อย่ารีรอหรืออายที่จะทำความดี ลองดูจังหวะดี ๆ แล้ว เข้าไปถามไถ่ให้กำลังใจเขาบ้างก็จะดี
5. ลดมลพิษเสียงในที่ทำงาน ต่อว่ากันน้อยลง และ ฟังกันมากขึ้น ที่สำคัญ คือ ใช้ลมปากสร้างสรรค์ อย่าพูดล่วงเกินกัน จนคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา
6. เปิดหูเปิดตา อัพเดทข่าวสารใส่ตัว ให้ทันสมัยอยู่เสมอ เป็นเรื่องที่ดีมาก ถ้าคุณจะคุยกับเพื่อนร่วมงานรู้เรื่อง อย่าตกข่าวจนไม่มีส่วนร่วมในวงสนทนานั้น
7. จัดระเบียบการทำงาน ใครว่าการเป็นคนมีระเบียบจะทำให้ชีวิตน่าเบื่อจริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย การจัดระเบียบ จะทำให้ชีวิตเรา ง่ายขึ้นมาก รวมทั้งเป็นการช่วยลดความเครียดได้ดีที่สุด วิธีหนึ่งเลย ทีเดียว
ที่มา http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=techx&group=7
เมื่อรู้สึกเครียด เราจะจัดการกับความเครียดนั้นๆ ได้อย่างไร .... รวมทั้งแนะนำวิธีสร้างความสุข และทำงานด้วยความสนุก
7 วิธีทำงานให้สุขใจ
1. เริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม มิตรภาพ คือสิ่งสำคัญยิ่งในการทำงาน จงใช้รอยยิ้มเป็นประตูด่านแรก ในการเชื่อมสัมพันธ์ เพื่อกรุยทางสู่การทำงานที่ราบรื่น
2. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไม่ควรปล่อยเวลาว่าง ให้สูญเปล่า หมั่นหาความรู้ และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ เพื่อนำมาพัฒนาตนเอง และพัฒนางานให้ดีขึ้น
3. วางแผนการทำงานใหม่ ใช้เวลาวันหยุดทบทวนประสิทธิภาพการทำงานที่ผ่านมาว่ามีข้อดี และข้อผิดพลาดอะไรบ้าง สิ่งใดไม่ดีก็นำมาแก้ไข แต่ถ้าดีอยู่แล้วยิ่งต้องทำให้ดีขึ้นกว่าเดิม
4. รู้จักให้อภัย ธรรมดาของการทำงาน ย่อมมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นเสมอ ต้องรู้จักให้อภัยตัวเอง และให้อภัยเพื่อนร่วมงาน เพราะการให้อภัยทำให้จิตใจสงบ ไม่เป็นทุกข์ และไม่ก่อศัตรู
5. มีน้ำใจไมตรี การมอบน้ำใจไมตรีให้ผู้อื่น ถือเป็นการหยิบยื่นโอกาสและสิ่งดีแก่ผู้อื่น ถ้าเรามีน้ำใจแก่เพื่อนร่วมงาน ให้ความช่วยเหลืออย่างจริงใจก็จะได้รับแต่ความจริงใจ และมิตรภาพเป็นเครื่องตอบแทน
6. คิดดีทำดี เวลาทำงานอาจต้องเจอปัญหา ทำให้เกิดความเครียด และหงุดหงิดใจ ก่อนเริ่มงานควรทำใจให้ดี คิดดี ทำดี แค่นี้ก็ทำให้จิตใจแช่มชื่นและมีความสุข
7. เข้าวัดปฏิบัติธรรม ธรรมะเป็นหนทางสู่การดับทุกข์ ทำให้อดทน,อดกลั้น,ข่มใจ,ควบคุมอารมณ์ให้เยือกเย็น และมีสติ จะช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความสุขไร้อุปสรรค
7 วิธีรับมือโรคเกลียดวันจันทร์
1. อย่าเครียด เพราะการทำงานทั้งวันในแต่ละวันนั้น สร้างภาวะความเครียดให้คุณได้มากมาย
2. มีสติตลอดเวลา ตั้งสติและพร้อมเผชิญหน้ากับงาน ที่จะเข้ามาใหม่ รวมทั้งจัดสรรเวลาการทำงานให้เหมาะสม จะได้ไม่ ยุ่งยากภายหลัง
3. เคลียร์งานให้เสร็จสิ้น ควรเคลียร์งานส่วนหนึ่งให้เสร็จก่อนตั้งแต่วันศุกร์พร้อมจัดทำรายการงานต่างๆ ที่คั่งค้าง เพื่อที่จะมาสะสางและสานต่องานใหม่ได้อย่างต่อเนื่องและง่ายดายขึ้น
4. จัดลำดับงาน งานแต่ละชิ้นมีความสำคัญ และความเร่งด่วนแตกต่างกัน การจัดลำดับความสำคัญของงาน จะช่วยให้การทำงาน มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
5. เข้างานเช้ากว่าปกติ วันจันทร์ ลองเข้างานเช้ากว่าปกติ สักนิด เพื่อจัดสรรระเบียบให้กับการทำงาน ในวันจันทร์เพื่อให้การทำงานตลอดสัปดาห์ที่เหลือเป็นเรื่องง่ายขึ้น
6. หยุดคิดเล็กคิดน้อย อย่านำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มาเป็นอารมณ์ สิ่งที่ผ่านไปแล้ว ควรปล่อยให้ผ่านไป หลายคนมัวแต่ใส่ใจเรื่องดังกล่าว จนไม่มีเวลาพัฒนาและปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น
7. เติมเต็มกำลังใจ ลองหยิบยื่นน้ำใจให้คนอื่นก่อน นอกจากน้ำใจแล้ว คำพูดก็สำคัญ คำพูดง่ายๆ แต่จริงใจเช่น ขอบคุณ และขอโทษ ก็จะช่วยให้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเพื่อน กระชับแน่นแฟ้นขึ้น
7 วิธีสร้างบรรยากาศดี ๆ รอบตัว
1. เริ่มต้นแต่ละวันด้วยงานง่ายๆ ที่ทำเสร็จได้ในระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นสมอง และกระตุ้นจิตใจ ให้มีพลังในการใช้เวลากับงานที่เหลือต่อไป
2. เริ่มต้นทักทายคน ที่คุณไม่เคยคุยด้วยในที่ทำงาน โดยเริ่มจากบทสนทนาง่าย ๆ เช่น วันนี้อากาศดีจังนะคะ ทานข้าวหรือยัง เป็นต้น
3. เสียงหัวเราะ นอกจากจะสร้างความสุขให้ตัวเองแล้ว ยังสร้างความสุขให้คนอื่นได้ด้วย และยังสร้างบรรยากาศสนุกสนานได้ อีกด้วย
4. ยื่นมือให้ความช่วยเหลือผู้อื่น เมื่อคุณเห็นคนอื่นประสบปัญหา อย่ารีรอหรืออายที่จะทำความดี ลองดูจังหวะดี ๆ แล้ว เข้าไปถามไถ่ให้กำลังใจเขาบ้างก็จะดี
5. ลดมลพิษเสียงในที่ทำงาน ต่อว่ากันน้อยลง และ ฟังกันมากขึ้น ที่สำคัญ คือ ใช้ลมปากสร้างสรรค์ อย่าพูดล่วงเกินกัน จนคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา
6. เปิดหูเปิดตา อัพเดทข่าวสารใส่ตัว ให้ทันสมัยอยู่เสมอ เป็นเรื่องที่ดีมาก ถ้าคุณจะคุยกับเพื่อนร่วมงานรู้เรื่อง อย่าตกข่าวจนไม่มีส่วนร่วมในวงสนทนานั้น
7. จัดระเบียบการทำงาน ใครว่าการเป็นคนมีระเบียบจะทำให้ชีวิตน่าเบื่อจริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย การจัดระเบียบ จะทำให้ชีวิตเรา ง่ายขึ้นมาก รวมทั้งเป็นการช่วยลดความเครียดได้ดีที่สุด วิธีหนึ่งเลย ทีเดียว
ที่มา http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=techx&group=7