PDA

ดูเวอร์ชั่นเต็ม : ผมอยากลองเล่นกล้ามมี ซิกแพคอะครับ



viewkings2
12th February 2012, 09:54
อยากทราบว่า ถ้าเล่นกล้ามนี้ อายุ 14 นี้ไหวไหมครับ
แล้วก็อยากทราบว่า ซิกแพคนี้ต้องทำยังไงถึงมีหรอครับ :sweat

exion1
12th February 2012, 10:00
sit up บ่อยๆซัก 200 ครั้งขึ้นทุกๆวัน

Monoen
12th February 2012, 12:38
ลองหาในยูทูปดูอ่ะครับ จะมีวิธีสอนอยู่ๆ ถ้าออกแบบผิดๆกล้ามเนื้อฉีกได้นะครับ