ทำไงให้มีซิกแพ็ก ภายใน 1 อาทิตย์อ่ะครับ

[nicevari]

คือเรื่องมันมีอยู่ว่า ผมปิดเทอมแล้ว ว่างๆ อยากมีซิกแพ็ก แต่ขอแบบ อาทิตย์นึงขึ้น มีไหมครับ
พวกตอนเช้ากินอะไร ยังไง ทำเช้า เที่ยง เย็น จะขึ้นมั้ยครับ ซิทอัพ 100-200 เช้าเที่ยงเย็น
ขอความเห็นด้วยครับผม อยากได้มากๆ:victory

[Uncename155]

มันไม่ได้ขึ้นง่ายๆแบบนั้นหรอกครับ อย่างเร็วก็1เดือน

เอาเป็นว่า อย่ากินของมัน ของทอดมาก กินได้แต่กินให้น้อย

และกินอาหารให้ครบ5หมู่ ออกกำลังกายที่มีส่วน

บริหารหน้าท้อง เช่น วิดพื้น ซิทอัพ ดึงตัว(ใช้แขนจับราวแล้วดึงตัวให้ขึ้นไปด้านบนอะๆ)

แล้วก็อย่าลืม "วิ่ง" วันละ 10-15 นาทีให้เหงื่อออกด้วย

ถ้าไม่บริหารช่วงล่างไปด้วย หุ่นท่านจะเป็นแบบนี้

http://upic.me/i/6g/15images.jpg (http://upic.me/show/33175306)

ยกตัวอย่างได้เยี่ยม Like ไปที 5 5 5+

[VirusCoMz]

ตอนนี้ขาผมใหญ่กว่าตัว ละ

[GhostBoss]

กว่าผมจะได้ 6 ก้อนก็ปา 7-8 เดือน แค่ 1 อาทิตย์คงไม่ไหวหลอก

[reconnang]

10 นาทีเห็นผลเมื่อใช้เจ้านี่ ฮาาาาา

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRoe4s_cyauJQLmk20C4-Z71PGAk-SCTJH9hHCbPFD3qL4xymx1egQVOjBM

[Spermz]

คือเรื่องมันมีอยู่ว่า ผมปิดเทอมแล้ว ว่างๆ อยากมีซิกแพ็ก แต่ขอแบบ อาทิตย์นึงขึ้น มีไหมครับ
พวกตอนเช้ากินอะไร ยังไง ทำเช้า เที่ยง เย็น จะขึ้นมั้ยครับ ซิทอัพ 100-200 เช้าเที่ยงเย็น
ขอความเห็นด้วยครับผม อยากได้มากๆ:victory

เป้นไปไม่ได้ครับ ซิกแพคเกิดจากการสร้างเสริกล้ามเนื้อครับ

ไม่มีใครที่ไหนในโลกที่ ร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อจำนวนมากได้ใน 1 อาทิตย์ครับ

[Breakboyz]

ถ้ามันง่ายขนาด1อาทิตย์ คงไม่มีคนอ้วนแล้วครับ ซิทอัพเช้าเที่ยงเย็นก็ไม่ขึ้นหรอก ถ้าไม่เบิร์นไขมันหน้าท้องออก มีกล้ามมันก็อยู่ด้านในอยู่ดี อยากมีซิกแพค ต้องเบิร์นไขมันหน้าท้องออกให้หมดครับ แล้วจะเห็นชัด

[T : O : P 22]

อย่างน้อย 1 เดือน อะ ชิทอับ วัน ละ 60 ครั้ง ก็พอ หรือจะมากกว่านั้นก็ได้ เเต่ขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อของเเต่ละคน นะ บางคนไม่ถึงเดือนหรอก ก็มีเเล้ว

[:-3]

อย่างน้อย 1 เดือน อะ ชิทอับ วัน ละ 60 ครั้ง ก็พอ หรือจะมากกว่านั้นก็ได้ เเต่ขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อของเเต่ละคน นะ บางคนไม่ถึงเดือนหรอก ก็มีเเล้วเพื่อนผมสูง 140 นิดๆ มี 6pack แล้ว เป็นลูกเลย ไปแอบเอามาจากไหน ไม่ยอมบอกอีก 555

[Farclown]

เดี๋ยวนี้เขามีให้หมอฉีดเลเซอร์ มั้ง ไม่แน่ใจ เคยได้ยินผ่านๆมาอยู่อ่ะครับ
แต่เท่าไร ยังไงไม่รู้นะ ผมว่าจะฟิตเองดีกว่า ช่วงปิดเทอมนี้แหละ ตั้งเกือบ 3 เดือน ต้องทำให้ได้ :mad:

[T : O : P 22]

เพื่อนผมสูง 140 นิดๆ มี 6pack แล้ว เป็นลูกเลย ไปแอบเอามาจากไหน ไม่ยอมบอกอีก 555


กล้ามเนื้อของเค้าคงให้ อะ เล่นไม่นานก็ขึ้น ของผมก็เหมือนกัน เล่นไม่ถึงเดือนหรอก ก็มีเเล้ว กล้ามของเเต่ละคนไม่เหมือนกันหรอกครับ

[dekhere]

ผมทำแบบนี้ประมาณ 3 อาทิตย์ขึ้นมาเป็นลูกเลยครับ
http://www.youtube.com/watch?v=zE2tIaUyN5k

[brite2]

ของผอมเล่นตั้งแต่ ม.3 ปัจจุบันอยู่ ม.6 ตอนม.6ไม่ไม่เล่นเลยๆ ปัจจุบันหายไปหมดแล้ว ยกเว้นแต่เหงือออก ขึ้นมาเป็นลูกๆเลยๆ

[GoDz๛Noo฿]

ก็ไปซื้อน้ำมา6แพ็กแล้วก็ผูกมัดติดกับตัวแค่นี้ก็มี Six Pack แล้ว

[communism]

อย่างต่ำ 2 เดือน ครับ พอกลับมาจากโรงเรียน วินพื้น แบบช้า 20 ครั้ง แบบเร็ว 30 ครั้ง ซิทอัพ อีก 20-30 ดึงข้อ 10-20 ครั้ง วิ่ง 500 เมตร แบบธรรม แล้วตามด้วย วิ่งแบบหนีหมาอีก 200 เมตร ถ้ามีแรงให้ กระโดดตบหรือกระโดดเชือกอีกหน่อย ซัก ให้รู้สึก จุ (ให้ร่างกายเตืนอว่าไม่ไหวแล้ว) แล้วเราก็พัก เป็นอันจบพิธี ก็ประมาณ วันละ 30-40 นาที ทุกวันยิ่งดี ได้กล้ามทั้งร่างกาย

[Shanbo]

เพื่อนผมสูง 140 นิดๆ มี 6pack แล้ว เป็นลูกเลย ไปแอบเอามาจากไหน ไม่ยอมบอกอีก 555


ซิกแพก ไม่ต้องเล่นกล้ามก็มีอยู่ทุกคนบนโลก

ขึ้นอยู่กับว่าเขาผอมหรืออ้วน ถ้าอ้วนนี่ไม่ต้องพูดถึง เพราะไขมันมันบดบังจนหมด แต่ถ้าผอมและยิ่งผอมมาก ก็จะเห็นยิ่งชัดเจน

แสดงว่าเพื่อนคุณคงจะผอมมากถึงได้เห็นแบบนั้นสินะ

[Ghost]

ใช่แล้ว 555555555555555555555555555+