เทพอสูร
23rd February 2012, 21:07
สวัสดีครับ ชาวJokerGamethทุกท่าน วันนี้ผมมีเรื่องคาใจจะมาถามครับ
คือผมอายุ15ปี8เดือน สูง173 เซนติเมตร และหนัก50 กิโลกรัม กินอาหารวันละ2-3มื้อ(อย่างต่ำ2)
ร่างกายตอนนี้ค่อนข้างผมแต่มีกล้ามและซิกแพกครับ คงเพราะเล่นคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายปีแล้วไม่ค่อยได้กินอะไรเวลาใช้งานคอม แต่ตอนนี้ลดการใช้คอมเหลือวันละ2ช.ม.และจะค่อยๆลดลงจนนานๆๆถึงละเล่นที แล้วตอนนี้ก็ฝึกมวยด้วยครับ มาดูคนอื่นในชั้นเดียวกันนี่ส่วนใหญ่เขาหุ่นดีและผอมน้อยกว่าผมแล้ว อิจฉาอยู่เหมือนกันครับ
1)อยากทราบว่าถ้าอยากมีร่างกายที่สมส่วนควรบริโภคอย่างไรครับ ขอแบบละเอียดนะครับ (แล้วกินข้าวเสร็จแล้วของหวานตามนี่ทำให้ร่างกายอ้วนมั้ยครับ)
-----------------------------------------------------------
แล้วเห็นมีคนบอกว่าดึงข้อราวเดี่ยว10ครั้งต่อวัน
2)ถ้าหากเราดึงเกิน10ครั้งเป็น40-50(สมมุติว่าไหว) จะเป็นอะไรมั้ยครับ เพราะ10ครั้งดูเหมือนมันน้อยไป เพราะลองทำแล้ว
-----------------------------------------------------------
3)คนมีอายุ(55ปีขึ้นไป แต่ไม่ถึงวัยชรา) เริ่มลงพุง ทำยังไงถึงให้พุงมันหายไปครับ ขนาดไม่ค่อยได้กินอะไรยังลงพุงเลย แล้ววัยแบบนี้ออกกำลังกายจะช่วยได้มั้ย
-----------------------------------------------------------
4)การทำสก็อตจั้มป์ ผมเอามือแตะหัวแล้วกระโดดสลับขา แต่การก้าวไม่ได้เหมือนท่าพื้นฐาน คือท่าพื้นฐานเขาจะกระโดดตอนลงวางขากว้างพอสมควร แต่ของผมไม่ได้ก้าวไกลมากนัก จะมีผลเสียกับร่างกายมั้ยครับ(เช่นเข่าเสื่อม) หรือแบบนี้ก็ได้? แต่ตอนที่ผมทำไม่ปวดมากแล้ว ผมทำ30ครั้ง/วัน ทุกวัน
-----------------------------------------------------------
5)ช่วยบอกท่าการบริหารร่างกายทีครับเพราะบางอย่างผมอาจยังไม่รู้ เช่น สก็อตจั้มป์ ซิทอัพ กระโดดยาง บิดเอว ยกดัมเบล ฯลฯ
-----------------------------------------------------------
6)ผมชกลมและชกดัมเบลทุกวันๆละ50ครั้ง ทำแบบนี้หมัดจะหนักขึ้นมั้ย แล้ว
"เวลาต่อยปล่อยแขนไป หมัดกำหลวมใช้แรงจากหัวไหล่เวลาต่อย
ขอบอกว่า ทฤษฏี นี้ เจ็บ ยิ่งกว่ากำหมัดแน่นแล้วต่อยแถมเวลาต่อยมือไม่เจ็บด้วย
" จริงหรือปล่าวครับ
-----------------------------------------------------------
7)เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากให้หน้าแข้งแข็งและด้าน ต้องเตะกระสอบทราย จริงมั้ยครับ แล้วการปะทะหน้าแข้งบ่อยๆตั้งแต่เจ็บมากและเตะไปเรื่อยๆจนทนได้และถึงขั้นที่ด้านแล้วนี่มีมั้ยครับ (ผมปะทะหน้าแข้งกับคนที่ฝึกสัปดาห์ละ2-3ครั้ง ตอนแรกเจ็บมากถึงขนาดลงไปนั่ง แต่ตอนนี้เจ็บแต่ทนได้แล้ว จนเขาก็นึกว่าผมด้านแล้ว เพราะผมไม่ได้แสดงอาการอะไรเลย)
-----------------------------------------------------------
8)การกินนมทุกวันช่วยให้กระดูกแข็งแรง แล้วเวลากระดูกซ้น ร้าว ปวด จะช่วยได้มั้ยครับ(แล้วควรกินนมแบบไหน นมถั่วเหลืองหรือนมวัว และประโยชน์มันต่างกันอย่างไร)-----------------------------------------------------------
9)ถ้าอยากสูงเพิ่มอีกสัก5-6เซ็น ควรทำอย่างไรครับ แล้วผมควรกินนมเวลาไหนจึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด
ขอขอบคุณชาวโจ๊กเกอร์จากใจจริงครับ !!
คือผมอายุ15ปี8เดือน สูง173 เซนติเมตร และหนัก50 กิโลกรัม กินอาหารวันละ2-3มื้อ(อย่างต่ำ2)
ร่างกายตอนนี้ค่อนข้างผมแต่มีกล้ามและซิกแพกครับ คงเพราะเล่นคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายปีแล้วไม่ค่อยได้กินอะไรเวลาใช้งานคอม แต่ตอนนี้ลดการใช้คอมเหลือวันละ2ช.ม.และจะค่อยๆลดลงจนนานๆๆถึงละเล่นที แล้วตอนนี้ก็ฝึกมวยด้วยครับ มาดูคนอื่นในชั้นเดียวกันนี่ส่วนใหญ่เขาหุ่นดีและผอมน้อยกว่าผมแล้ว อิจฉาอยู่เหมือนกันครับ
1)อยากทราบว่าถ้าอยากมีร่างกายที่สมส่วนควรบริโภคอย่างไรครับ ขอแบบละเอียดนะครับ (แล้วกินข้าวเสร็จแล้วของหวานตามนี่ทำให้ร่างกายอ้วนมั้ยครับ)
-----------------------------------------------------------
แล้วเห็นมีคนบอกว่าดึงข้อราวเดี่ยว10ครั้งต่อวัน
2)ถ้าหากเราดึงเกิน10ครั้งเป็น40-50(สมมุติว่าไหว) จะเป็นอะไรมั้ยครับ เพราะ10ครั้งดูเหมือนมันน้อยไป เพราะลองทำแล้ว
-----------------------------------------------------------
3)คนมีอายุ(55ปีขึ้นไป แต่ไม่ถึงวัยชรา) เริ่มลงพุง ทำยังไงถึงให้พุงมันหายไปครับ ขนาดไม่ค่อยได้กินอะไรยังลงพุงเลย แล้ววัยแบบนี้ออกกำลังกายจะช่วยได้มั้ย
-----------------------------------------------------------
4)การทำสก็อตจั้มป์ ผมเอามือแตะหัวแล้วกระโดดสลับขา แต่การก้าวไม่ได้เหมือนท่าพื้นฐาน คือท่าพื้นฐานเขาจะกระโดดตอนลงวางขากว้างพอสมควร แต่ของผมไม่ได้ก้าวไกลมากนัก จะมีผลเสียกับร่างกายมั้ยครับ(เช่นเข่าเสื่อม) หรือแบบนี้ก็ได้? แต่ตอนที่ผมทำไม่ปวดมากแล้ว ผมทำ30ครั้ง/วัน ทุกวัน
-----------------------------------------------------------
5)ช่วยบอกท่าการบริหารร่างกายทีครับเพราะบางอย่างผมอาจยังไม่รู้ เช่น สก็อตจั้มป์ ซิทอัพ กระโดดยาง บิดเอว ยกดัมเบล ฯลฯ
-----------------------------------------------------------
6)ผมชกลมและชกดัมเบลทุกวันๆละ50ครั้ง ทำแบบนี้หมัดจะหนักขึ้นมั้ย แล้ว
"เวลาต่อยปล่อยแขนไป หมัดกำหลวมใช้แรงจากหัวไหล่เวลาต่อย
ขอบอกว่า ทฤษฏี นี้ เจ็บ ยิ่งกว่ากำหมัดแน่นแล้วต่อยแถมเวลาต่อยมือไม่เจ็บด้วย
" จริงหรือปล่าวครับ
-----------------------------------------------------------
7)เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากให้หน้าแข้งแข็งและด้าน ต้องเตะกระสอบทราย จริงมั้ยครับ แล้วการปะทะหน้าแข้งบ่อยๆตั้งแต่เจ็บมากและเตะไปเรื่อยๆจนทนได้และถึงขั้นที่ด้านแล้วนี่มีมั้ยครับ (ผมปะทะหน้าแข้งกับคนที่ฝึกสัปดาห์ละ2-3ครั้ง ตอนแรกเจ็บมากถึงขนาดลงไปนั่ง แต่ตอนนี้เจ็บแต่ทนได้แล้ว จนเขาก็นึกว่าผมด้านแล้ว เพราะผมไม่ได้แสดงอาการอะไรเลย)
-----------------------------------------------------------
8)การกินนมทุกวันช่วยให้กระดูกแข็งแรง แล้วเวลากระดูกซ้น ร้าว ปวด จะช่วยได้มั้ยครับ(แล้วควรกินนมแบบไหน นมถั่วเหลืองหรือนมวัว และประโยชน์มันต่างกันอย่างไร)-----------------------------------------------------------
9)ถ้าอยากสูงเพิ่มอีกสัก5-6เซ็น ควรทำอย่างไรครับ แล้วผมควรกินนมเวลาไหนจึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด
ขอขอบคุณชาวโจ๊กเกอร์จากใจจริงครับ !!