เรื่องสุขภาพครับ ทำไมผมตัวเล็กจัง

[kritthee99]

คือผมอายุ 13 ปีครับ เพิ่ง 13 เมือวันที่ 24 ก.ค. ผมสูง 147 เอง น้ำหนัก 33
มีคนทักผมมามากมายว่า ทำไมม.1 ตัวเล็กจัง
ทั้งๆที่ผมก็กินนมวันละ 4 แก้ว นมจืด
แล้วก็เต้น B - Boy
แต่ทำไมตัวผมไม่สูงขึ้นมาเลย
ปกตินอน ไม่เกิน 4 ทุ่ม เพิ่งเริ่มนอนเมื่อ เดือนกว่า
บางวันก็นอน 4 ทุ่ม 15
เมื่อก่อนผมก็เล่นบาส แต่หลังๆไม่เล่น เพราะชู๊ด ไม่เป็นน
ใครมีดเทคนิคดีๆหรือ ผมต้อง เปลี่ยนพฤติกรรม อะไร
ช่วยบอกผมด้วยนะครับ

[mosrko0012]

ผอมดีแล้วครับ ดีกว่าอ้วนแล้ว(ไม่สูงอย่างผม)
อยากผอมจริงๆ อ้ากๆ

[Knzx]

ผมก็15จะ16สูง167เองกินนมรสหวาน(คนสอนเทนนิสแนะนำมาว่าหนาวจะดีกว่าจืด)ปกติผมนอน6ทุ่มทุกวันก็อยากได้สัก175-180ผมก็ดีใจแล้วไม่รู้จะทำไงดี555+ตอนนี้ไม่ได้เล่นกีฬาไรเลย

[llawlietclub]

เอ่อ เดี๋ยวก็โตตามวัยครับ ช่วง 14-16 อาจจะสูงขึ้นแบบทันตา ถ้าคุณพ่อคุณแม่คุณสูง ไม่ต้องห่วงครับ เพราะ ตอนผม 13 ผมสูงแค่ 140 หนัก 30 เองครับเริ่มจะสูงตอน 14 ปีครับ ปัจจุบันอายุ 22 สูง 185 หนัก 65 ครับ

[kritthee99]

พ่อผมสูง 172 อ่าครับ

[aomaomz]

ผู้ชายบางคนจะเริ่มสูงตอนประมาณม.ปลายน่ะ อายุประมาณ 15-16

มีเพื่อนเราคนนึงตอนม.1ตัวเล็กมาก แต่พอขึ้นม.ปลายอยู่ดีๆก็สูงพรวดขึ้นมาเป็น180ซะงั้น

จากต้องก้มคุยกะมันตอนนี้เราต้องเงยคุยกะมันแทนแล้วอ่ะ เหอะๆ

อย่ากังวลเลย ผู้ชายส่วนใหญ่จะสูง 170 up กันทุกคนแหละ

[takiman]

ผม 18 ละยัง 160 อยู่เลย

[Wizard]

โหๆผมโหดกว่าอีกผมเต้น B-boy ตั้งแต่

ม.1 เหมือนกันตอนนั้นผมสูงแค่ 130 เองมั้ง (เตี้ยสาดดด)

ตอนนี้อยู่ ม.3 สูง 155 (ยังไม่โตอีกกก) ขึ้นน้อยจังผมก็ตัวเล็กนะแต่ผมไม่แคร์ 55

แฟนกะเพื่อนผมบอกน่ารักดีตัวเล็กๆ (ได้แค่นี้ละชีวิต) 55+ ไปรูปผมได้ในเฟสใต้ลายเซ็นได้อยู่นะ

[bangkok08]

ความสูงไม่สำคัญ อยู่ที่แรงดันและจังหวะ :D

ทะเลจ๋าทะเล ~

[Aunatix]

คือผมอายุ 13 ปีครับ เพิ่ง 13 เมือวันที่ 24 ก.ค. ผมสูง 147 เอง น้ำหนัก 33
มีคนทักผมมามากมายว่า ทำไมม.1 ตัวเล็กจัง
ทั้งๆที่ผมก็กินนมวันละ 4 แก้ว นมจืด
แล้วก็เต้น B - Boy
แต่ทำไมตัวผมไม่สูงขึ้นมาเลย
ปกตินอน ไม่เกิน 4 ทุ่ม เพิ่งเริ่มนอนเมื่อ เดือนกว่า
บางวันก็นอน 4 ทุ่ม 15
เมื่อก่อนผมก็เล่นบาส แต่หลังๆไม่เล่น เพราะชู๊ด ไม่เป็นน
ใครมีดเทคนิคดีๆหรือ ผมต้อง เปลี่ยนพฤติกรรม อะไร
ช่วยบอกผมด้วยนะครับ
ปกติครับ
ม.3 เดี๋ยวก็160กว่าๆ
ปัญหาหลักคือคุณอายุยังน้อย ตัวก็เลยน้อยตามอายุ

[phonrath]

ผม 15 สูง 163 เอง

ตอนม.1 ประมาณ 145 มั่ง จําไม่ได้เด๊่ยวก็สูงเองครับ เเนะนํา โดดเชือกด้วยครับ น่าจะสูงขึ้น

[GoD_NooB]

มีหลายๆปัจัยครับ อาจจะเป็นที่กรรมพันธุ์ หรืออาจจะยังไม่ถึงช่วงที่ร่้างกายจะโตอย่างก้าวกระโดด ก็ได้ครับ
ส่วนตัวผมเองเนี่ย ร่างกายมาเริ่มโตแบบพุ่งพรวดตอนช่วง ม.2 ขึ้นม.3 ครับ ส่วนสูง ขึ้นมาถึง 15 ซ.ม. ในเวลาแค่ครึ่งปี
อย่าเพิ่งไปกังวลครับผม ยังมีเวลาอีกเยอะ
ส่วนเรื่องการปฎิบัติตัว ดีแล้วครับ

[liberate01]

เดี๋ยวก็สูงครับเชื่อดิ ดูอย่างผมตอนเด็กตัวอย่างใหญ่โตมาโคตรเตี้ย

[SpSkBoy]

ครับ ถ้ากลัวมากนะครับ แนะนำกินอาหารให้ครบ ห้าหมู่
ออกกำลังกายประจำๆ ซึ่งผมคิดว่าข้อนี้ทำได้อยู่แล้ว
ว่ายน้ำ บ่อยๆ ช่วยได้มากครับ
แล้วก็สุดท้ายที่สำคัญมา นอนให้มากกว่านี้นะครับ (เช้าด้วยนะครับ นอนมากแต่เป็นกลางวันหรือ ดึก ตื่นสาย ไม่ช่วยอะไรนะครับ)
แต่ไม่ใช่นอนกินบ้านกินเมืองนะครับ นอนเช้าตื่นเช้า มาสูดอากาศ ออกกำลังกาย รับรอบครับ ได้ผลชัวร์ :cool:

[kritthee99]

แล้วผมเต้น B boy มันออกกำลังกายไหมครับ

[kritthee99]

มีหลายๆปัจัยครับ อาจจะเป็นที่กรรมพันธุ์ หรืออาจจะยังไม่ถึงช่วงที่ร่้างกายจะโตอย่างก้าวกระโดด ก็ได้ครับ
ส่วนตัวผมเองเนี่ย ร่างกายมาเริ่มโตแบบพุ่งพรวดตอนช่วง ม.2 ขึ้นม.3 ครับ ส่วนสูง ขึ้นมาถึง 15 ซ.ม. ในเวลาแค่ครึ่งปี
อย่าเพิ่งไปกังวลครับผม ยังมีเวลาอีกเยอะ
ส่วนเรื่องการปฎิบัติตัว ดีแล้วครับ
ขอบคุณครับ

[<tong>]

ม 3 ผมสูง 173 เพื่อนในห้องเรียกว่าไอ้ยาว

[kritthee99]

ม 3 ผมสูง 173 เพื่อนในห้องเรียกว่าไอ้ยาว
ทำไงอ่าครับ

[Wizard]

ม 3 ผมสูง 173 เพื่อนในห้องเรียกว่าไอ้ยาว

เพื่อนผม ม.3 สูง 184 มันคงจะยาวกว่า ชิมิ 55

ปล.มันคือเรื่องจริงนะ โฮะๆๆ

[kritthee99]

เพื่อนผม ม.3 สูง 184 มันคงจะยาวกว่า ชิมิ 55

ปล.มันคือเรื่องจริงนะ โฮะๆๆ
ทำไงหรอครับ

[[26TH]OisHiZ]

ผม 15 สูง 174 เล่นกีฬาตั้งแต่เด็ก + กินนม แต่ตอนนี้เลิกเล่นละ บ้าเกมจัด

[pittawat]

ผมดิครับม.1 เท่าคุณนี่เเหละโรงเรียนราชสีมา สูง 176 อะครับพอดีเป็นนักบาสครับเลยสูง :)

[mokTakuya]

อาจจะเป็นเพราะกรรมพันธุ์ก็ได้นะครับ

[boatship]

ผอมดีแล้วครับ ดีกว่าอ้วนแล้ว(ไม่สูงอย่างผม)
อยากผอมจริงๆ อ้ากๆ

เรามันคนหัวอกเดียวกัน 55555555

[40976]

ดื่มนมสิคร้าบวันละกล่องสองกล่อง

[Nemisis']

ลองกินนม ข้นหวานดูสิ (อาจจะได้ผลนะ) หรือถ้าไม่ก็ลองดูว่า เป็นพันธุกรรมหรือป่าว อ่ะ :confused:

[Wizard]

ทำไงหรอครับ

ผมลองถามมันกินไรเป็นอาหารมันบอกกินข้าว !!

พ่อแม่มันก็ไม่ค่อยสูงนะครับเคยเจอแล้วแต่มันบอกอยากสูง

ต้องอ้วนก่อนแล้วผอมมันจะยืดแต่มันจะผอมอยากหรือไม่ก็อ้วนอยากกก

[charhmongkon]

ตอนนี้ผมอยู่ม.2 สูง 172 หนัก 55 - -
อ้วนไหมเนี่ย

[Aunatix]

ทำไงหรอครับ
อยากสูงใช่ไหมครับ
ใช้ชีวิตปกติครับ
ถึงเวลาก็สูงเอง
ถ้ากรรมพันธุ์ ไม่ดีถึงเวลาจะสูงไม่มาก ถ้าดี ก็จะสูงมากหน่อย

[kritthee99]

ตอนนี้ผมอยู่ม.2 สูง 172 หนัก 55 - -
อ้วนไหมเนี่ย
โหยสูงจัง ม.2 ตั้ง 170 Up พ่อผม 174 เองครับ

[aofkubpuy]

อายุยังน้อยยังโตได้อีกเยอะ 20 อัพพุงโย้แน่นอน

[thizo]

เป็นกรรมพันธุ์มากกว่าครับ 100% เอาหัวไปประกันได้

ถ้าพ่อแม่ตัวเล็ก ลูกก็จะตัวเล็กตาม

[FRONG 98]

ผม ม.1 สูง 165 ครับ ตอนนี้ ม.2เเล้ว ไม่รู้จะสูงเท่าไหร่ เเต่หนักเเค่ 41 ก.ก. เอง

[vzb1150]

บางทีมันอาจจะเป็นที่กรรมพันธุ์ก็ได้นะครับ แต่....ออกกำลังกาย กินอาหารครบห้าหมู่ อาจจะช่วยคุณได้ครับ ^^

[RocKST4RJaMes]

เรื่องความสูง
กรรมพันธุ์ 50 %
อาหารการกิน 40 %
ร่างกาย 10 %

[kumon2006]

ถ้าอธิบายหลักแพทยศาสตร์ผมจะเล่าให้ฟัง เอ่อ .. . ..
1.พ่อแม่คุณ สูงรึเปล่าวครับ ถ้าสูง หรือ ไม่สูงนั้น ส่วนเกี่ยวมีแค่ 10-20 เปอร์เซนต์ครับ

2.GH (Growth Hormone) ฮอร์โมนนี้จะหลั่งมากตอนที่เรานอนหลับ ช่วงเวลา 4 ทุ่ม - ตี 2 นะครับ(พูดภาษาบ้านแล้วกัน) แต่มันก็อยู่ทในขัดจำกัดของร่างกายที่รับ GH ตัวนี้ เช่น น้องมีเงิน 100 บาท แต่ของที่น้องอยากซื้อนั้นเป้นหนังสือการ์ตูนราคา 70 บาท ถึงน้องมี 100 บาท น้องก็ซื้อได้แค่ 1 เล่มเท่านั้น คงเข้าใจนะครับ ส่วนคนที่ฉีด GH จะสูงแบบไม่สมส่วนและบางคนที่ฉีดเข้าไปอาจจะไม่มีผลด้วยซํ้า

3.Protein & Calcium - โปรตีน จะแบ่งเป็นกรด อะมิโนอีกที ร่างกายต้องการ 9 ชนิด ก็รับประทานให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อจะได้ไปซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ Calcium สำคัญมาก
กินอย่างน้อย 1200 mg/day นี้เป็นอย่างตํ่าแล้ว คนเราจะดูด Ca 2+ จากนมได้แค่ 30 เปอร์เซน จากที่แคลเซียมในนมมี แคลเซียมในนมมีประมาณ 265.5 มิลลิกรัม เราดูได้แค่ 30 เปอร์เซน ก็ 60 มิลลิกรัม เพราะฉะนั้น เราจังต้องรับประทานอาหารที่มี Mg (Magnisium) ในอัตตรา 2:1 ของแคลมเซียม เช่น เรารับประทารแคลเซียม 2000 มิลลิกรัม เราก็รับประทาน แมกนิเซียม 1000 มิลลิกรัม
เพราะ แมกนิเซียมเป็น Enzyme แบบ Co-factor ซึ่งช่วยในการ Metabolism ของการดูดซึมแคลเซียมในมากขึ้น หรือ ดื่มนํ้ามันตับปลา ซึ่งส่วนนี้จะช่วยให้เสิรม วิตตามิน D ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในลำใส้เราอีกที ถ้าเรากินผักใบเขียว จะมีแคลเซียมเช่นกัน และร่างกายจะดูดแคลเซียมจากผักได้มากถึง 50 เปอร์เซนต์ อาหารเสริมแบบ โยเกร์ด ทั้งแบบ ไขมันอิ่มตัว และ แบบ ไขมันไม่อิ่มตัว มีแคลเซียมอยู่มากมีมากถึง 465 มิลลิกรัม เลยทีเดียว มีอะไรสงสัย givew@hotmail.com ถ้าเรากินแคลเซียมไม่เพียงพอร่างกายอาจจะไม่สูงขึ้นเพราะกระดูกเราไม่แข็งแรงพอ

4.อย่าเครียด ถ้าเราเครียดร่างกายจะหยุดการหลั่ง Growth Hormone ทันที เพราะฉะนั้นทำตัวสนุกสนานเข้าไว มีความสุขมาก ๆ

5.ผักผ่อนให้เพียงพอนะครับสำคัญมากในการที่ร่างกายจะซ่อมแซมและนำสารอาหารสำคัญออกมาใช้เพื่อการเจริญเติบโต

6.สำคัญมากที่สุดก็ว่าได้ การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายชนิดเหยียดตัวเอง ว่ายนํ้าก็เหยียด เล่นบาสก็เหยียด เล่นวอลเล่ก็เหยียด ควนออก 45 นาทีวันละครั้ง / 3-4วันต่อสัปดาห์
มีอีกวิธีสำหรับคนไม่ชอบเล่นกีฬา
1. การกระโดดเหยีดตัวเอง พยายามยืดมือ2ข้าง ชูให้สูงและเหยียดตัวให้มากที่สุดตอนกระโดด พอ ลงกระทบพื้น ให้เอาต้นขารับนํ้นหนักไม่ควรเอาเข่ารับเพราะตอนชราจะปวดมาก ๆนะครับ ร้องเท้า ควรเป็นรองเท้าผ้าใบชนิดหุ้มส้นเท้าเพื่อไม่ให้ส้นเท้าอักเสบ ทำวันละ 25 - 40 ครั้ง ทำวันละ 1-2 เซต
2. ขับหัวแล้วเอียงให้ติดไหล่หรือเกือบติดโยกซ้ายและขาวคือ 1 เซต 4-6 เซต / วัน
3.นั่งลงที่พื่นนะครับแล้วให้เข่าเราอ้าออกเท่ากับความกว้างของไหล่ แล้วก้มตัวแตะฝ่าเท้าโดยเข่าห้ามงอ พอแตะเท้าค้างไว้ 4-6 วินาที เท่ากับ 1 เซต ทำวันละ 4-6เซต / วัน
4.ยืนท่าตรงแล้วยืดแขนเหมือนบิดขี้เกียจแต่ให้มือ 2 มือจับกัน และยืดให้สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วกลั้นหายใจตอนยืด 15 - 25 วินาที พอลดแขนลงให้หายใจออก ผักซักเดี๋ยว แล้วทำต่อ เท่ากับ 1 เซต ทำวันละ 3-5 เซต / วัน
เพราะถ้าเราออกกำลังกายใช่มั้ยครับ จะเกิด axıal load คือการกระตุ้นให้กระดูกเรายาวขึ้น เช่น เรากระโดดแบบสุด ๆกระดูกเราจะเปิดใช่มะ แล้วพอลงกระทบพื้นเกิดแรง axıal load ตอนที่กระดูกเปิดจังทำให้กระดูกยาวขึ้นนั้นเองครับ

นับรองทำได้3เดือน น่าจะ 5 เซน ได้ครับผม แล้วควรปฎิบัติตาม 1-6 ให้ครบถ้วนด้วยครับ

[feriouss]

ดื่มนมพอประมาณ(ก็ที่ดื่มแหละอย่าขาด) เล่นบาสแหละครับอย่าท้อพยายามเล่นไปเรื่อยๆ หาใครเก่งก็ไปเล่นด้วย หาคนเป็นให้เค้าสอน เรื่องกีฬาเวลาเล่นด้วยกันจะเป็นครอบครัวเดียวกันหมดครับไม่ต้องอาย
ปล.ขอแถม ผม ม.2 ล่อ 180 แล้ว 55+

[pantasai]

เพราะ นายตัวไม่โตไง:music

[InTrOz]

อย่าพึ่งเครียดเลยครับ เด๋วอายุพอเริ่มปิดเทอมเนี่ย จะสูงฮวบเลยละ :)