แนะนำให้ดันพื้น+ซิทอัพให้ได้เยอะหน่อยครับ [เอกสารเก่า]

exion1

16th March 2012, 17:21

ดันพื้นผมได้ 20 ครั้งเอง เพื่อน ผม 30+ ทั้งนั้น - -*

Boomsk

16th March 2012, 20:07

วันแรกอาจจะ 10 วันต่อมาอาจจะ 15 ก็เพิ่มต่อยอดไปเรื่อย ๆ แต่อย่าหักโหมครับ เพราะมันจะไม่ได้อะไรเลย

ic157303

16th March 2012, 21:00

ใช้แล้วครับ ต้องเพิ่มวันละนิดๆ ไปเรื่อยๆ การออกกำลังกาย ต้องอย่าหักโหม และอย่าใจร้อนครับ ^^ (ส่วนตัวผมเพิ่มวันละ2นะ รู้สึกว่าไม่หนักจนเกินไป)

benz1230

17th March 2012, 12:57

เพื่อน ผม 30+ ทั้งนั้น - -*
^
^
^
^
เพื่อนคนนั้นคือใคร นักกล้ามเรอะ

ป.ล. ดูเกรดยัง 0 แน่ๆ 55

exion1

17th March 2012, 18:14

^
^
^
^
เพื่อนคนนั้นคือใคร นักกล้ามเรอะ

ป.ล. ดูเกรดยัง 0 แน่ๆ 55
ไปดูแล้วเรอะ

sin14101@hotmail.com

17th March 2012, 18:19

- - ผมไม่ได้วิดนานได้แค่ 5 เอง 5555555+