ข้อคำแนะนำหน่อยครับ ผมอยากสูงอะครับ

[viperz4z]

คือผมจะขึ้น ม.3 แล้ว ส่วนสูง 163 อะครับ ผมกินนมวัว นะเมื่อก่อนแทนน้ำเลย แล้วก็เปลี่ยนมาเป็นนมถั่วเหลืองแทน เพราะรู้สึก แพ้นม
เกี่ยวรึปล่าวไม่แน่ใจผมเล่นบาสทุกวัน นอนก็ประมาณ 4 ทุ่มครัึง ประมาณนี้ ผมจะสูงขึ้นไหมครับ อ้อ ลืมบอก อายุผม 14 ปีนะครับ

[viperz4z]

อยากได้ 180 ขึ้นไปเลยนะครับ มีวิธีอะไรไหม ผมกิน Whey Peotein ของยี่ห้อ GNC อยู่อะครับ แล้วไปเล่นบาส กล้ามขึ้นเยอะเลย
ผมรู้มาว่า ถ้ากินโปรตีนแล้วจะสูง จริงไหมครับ คือสูงเร็วกว่านมวัว ยังไงก็ขอบคุณครับ

[animosity]

โหนบาร์สิ เป็นวิธีที่ทำให้กระดูกยึดตัวได้ แล้วก็กินของที่มีแคลเซียมเยอะๆ
แล้วก็การเล่นบาสบางทีไม่ได้ทำให้ตัวสูงขึ้นหรอกนะ แต่บาสเป็นกีฬาที่เหมาะกันคนตัวสูงเฉยๆ

[the devil king]

โหนบาร์สิ เป็นวิธีที่ทำให้กระดูกยึดตัวได้ แล้วก็กินของที่มีแคลเซียมเยอะๆ
ใช่ๆเห็นด้วย แล้วก็ออกไปตากแดดตอนเช้าบ่อยๆ

[viperz4z]

แล้วกินนมวัว กับ นมถั่วเหลืองอันไหน น่าจะสูงกว่าอะครับ เพราะเคยกินนมวัวแทน น้ำ ตอนป.5 สูงขึ้นเยอะเหมือนกัน ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไหม

[Archios]

กินเนื้อกับนมให้มากกว่าผักใน 1 มื้อ...

[Zean_Neo]

ผมก็ 14 สูง 176

กระโดด บ่อยๆ ดื่มนม[จืด] , เล่นบาส , ดึงข้อ อะไรก็ได้ที่ทำให้ตัวยืดๆ


ปล. เกี่ยวกับพันธุกรรม ด้วย

[SaJi]

โดดเชือกครับ แล้วก็ทำอะไรก็ได้ที่ได้ออกกำลังหัวเข่า ผมไม่ได้เล่นบาสนะแค่โดดเชือกอย่างเดียว

[killerteeza]

กรรมพันธุ์ด้วยหรือป่าวครับ พ่อแม่สูงก็มีส่วนช่วย ผมพ่อสูง ผม180ละ กำลังขึ้นม.4เล่นบาสทุกวัน บอลด้วย ปีนนู้นปีนนี้ทุกวัน กินนมอาทิดละ2-3กล่องเอง สู้ๆครับ ออกกำลังกายเยอะๆ นะครับ

[August]

ผมว่ามันเกี่ยวกับกรรมพันธุ์ ล้วนๆเลยแหละ

ผมคิดแบบฝังใจเชื่อเลยนะว่า ถ้าคนที่เกิดมาเตี้ยอยู่แล้ว ต่อให้ออกกำลังกาย ฟิต กินนมแค่ไหนมันก็ไม่สูงหรอก

หรืออาจจะสูงจริงๆก็เต็มที่ประมาณ 170 หรือไม่เกิน แต่ถึงผมคิดแบบนี้ผมก็ไม่ได้ดูถูกอะไรนะครับ.

[Gu Pai!]

นั้นสิ ผมจบ ม.3 หละ สูง 165 เองมั้ง
อยากสัก 170 ประมาณนี้พอหละไม่หวังสูง จะได้ดูได้น่าเกรียด

กำลังกาย ไม่ค่อยจะออก กีฬาไม่ค่อยเล่น แต่ร่างกายก็แข็งแรงดี แต่ตัวผอมไปนิด

กินนมเยอะ (นมอะไร แนะนำได้จะดีมาก)

นอนปิดเทมอก็ เที่ยงคืน - 8 โมงเช้า

ปกติก็ 5 ทุ่ม - 6 โมง

[viperz4z]

ขอบคุณมากๆ ครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ

[GoD_NooB]

สิ่งที่ให้สูง คือ growth hormone ซึ่งจะถูกหลั่งออกมาในตอนที่นอนหลับสนิทครับ ส่วนแคลเซี่ยมเป็น ส่วนประกอบของกระดูก หากเรามีมาก ก็จะทำให้กระดูกแข็งแรงครับ เพราะฉนั้นกินนมมากๆ ไม่ได้แปลว่า จะสูงนะครับ ส่วนการเล่นกีฬามีส่วนทำให้ การเจริญเติมโต ของร่างกายมีมากขึ้นครับ
ฉนั้น สิ่งที่ควรทำคือ
-กินนม วันละแก้ว
-ออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬาที่ใช้ทุกๆส่วนเล่น บาส ว่ายน้ำ เป็นต้น
-นอนหลับให้เพียงพอ
ช่วงที่ growth hormone จะหลั่งมากที่สุดคือช่วง 17.00-20.00 อยากสูง แนะนำให้ เล่นกีฬาตอนเย็นแล้วกลับบ้านไปนอนพักหลับให้สนิท กินนม ไทยเดนมาร์ก(ยี่ห้อนี้แคลเซี่ยมสูง) พยายามโดนแดดบ้างเพื่อให้ร่างกายสังเคราะห์วิตตามิน D เพื่อให้ร่างการนำแคลเซี่ยมไปใช้ได้ นะครับ
growth hormone จะเริ่มหลั่งน้อยลงแล้วก็หยุดหลั่ง เมื่ออายุเรา ขึ้น 20ปี ส่วนากจะหยุดหลั่งช่วง 25 เป็นช่วงเดียวกันที่ร่างการหยุดการสะสมแคลเซี่ยมในกระดูก (ในส่วนน้แต่ละคนไม่เหมือนกันนะครับ อาจจะหยุดช้าเร็วต่างกัน)

อย่าลืมครับ นอนให้พอ อย่าอดนอน เดี๋ยวไม่สูงนะครับ : D

[Minoritanz!]

ผมไม่รู้ครับ ผมเตี้ย = ="

[Aunatix]

ผมกินเเพ็คละวันน 555+ กินเรื่อยๆ กินเผลินๆ ปัจจุบัน ม3 173 :declare
เพื่อนผมไม่ทำไรปล่อยไปตามธรรมชาติ ม3ก็173