ตารางฟิตเนส

[haruhi002z]

OK อยากที่บอกตอนนี้ผมอายุ18ละ สูง 181 หนัก55 คิดดู

อยากให้ช่วยจัดตารางฟิตเนส ให้มันมีหุ่นดีๆๆกับคนอื่นเค้าบ้าง จะเริ่มพรุ้งนี้ละ

[Alonenes]

เราว่านายผอมนะ

[OBSETION]

ถือว่าผอมไปนะครับ ผมว่าก่อนอื่นเพิ่มน้ำหนักตัวเองก่อนแล้วค่อยรีดออกให้มีมัดกล้ามเนื้อ ส่วนเรื่องฟิตเนสควรหาเทนเนอร์ดีกว่าครับ+กินโปรตีนด้วยครับขึ้นแน่นอน

[haruhi002z]

ถือว่าผอมไปนะครับ ผมว่าก่อนอื่นเพิ่มน้ำหนักตัวเองก่อนแล้วค่อยรีดออกให้มีมัดกล้ามเนื้อ ส่วนเรื่องฟิตเนสควรหาเทนเนอร์ดีกว่าครับ+กินโปรตีนด้วยครับขึ้นแน่นอน

มันไม่ขึ้นเเล้วอะครับท่าน เลยจะลองไปฟิตเนสดูอะครับ

[deff5460]

ถือว่าผอมไปนะครับ ผมว่าก่อนอื่นเพิ่มน้ำหนักตัวเองก่อนแล้วค่อยรีดออกให้มีมัดกล้ามเนื้อ ส่วนเรื่องฟิตเนสควรหาเทนเนอร์ดีกว่าครับ+กินโปรตีนด้วยครับขึ้นแน่นอน

ตามนี้ครับ แต่ว่า ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แนะนำครับ ไข่ ล้วนๆ เพื่อนผมตัวเล็ก แต่ก่อนนะครับ เดี๋ยวนี้กินแต่ไข่ + โปรตีนที่ซื้อตามพิตเนส ตอนนี้มันหุ่นล่ำมากครับ

[haruhi002z]

ผมจะลองดูนะครับ

[yoyayoya007]

วันจัน. กล้ามเนื้อ อกล้างอกบน
วันอังคาร กล้ามเนื้อแขน
วันพุธ กล้ามเนื้อไหล่
วันพฤหัส กล้ามเนื้อช่วงปีก
วันศุกร์ กล้ามขา
ปล. พัก 2วัน(อันนี้ของผม)
แต่ท้องเล่นทุกวันระหว่างเซต
ปล.ถ้าคุยเรื่องท่านี้คุยกันยาววววววว

[Tomnotnow]

- - ทำไมนายผอมจังผมเกินไปหรือป่าวขนาดผม สูง 184 หนัก70เลย เล่นบาสดีกว่า 555 หุ่นสวย