อยากผอมครับ ทำยังไงได้บ้าง (ขอกูรู้ผู้รู้ No เกรียนนะขอรับ)

[kingmes]

คือผมอยากผอมตอนนี้น้ำหนักขึ้น 4 โล ใคร ๆ ก็ทักว่าอ้วนกันหมดละผมอยากจะผมก่อนดปิดเทอมอ่า

อีก 14 มีวิธีทำให้ผอมได้ยังไงบ้างครับ

ปล. ลืมบอกไป จขกท. เล่นบาสด้วยซ้อมวันละ 2 ชม. และเล่นอีก 1 ชม กว่า ๆ

[Molotovskill]

มื้อเย็นควร งดพวกเเป้งครับ พวกข้าวอะไรงี้
ส่วนตัวผมก็ลดอยู่ครับ ตอนเย็นกิน เนื้อไก่ ลวกกับ ผักเเคเเรทกับบล็อคโคลี่ ต้มจิ้มซอสกิน วันไหนว่างๆก็ออกไปวิ่งตอนเย็นสัก 45นาที
ตอนนี้ตัวผมก็ลดไป 10โลละครับลดมาได้จะ4เดือนเเล้ว

[heavenamp]

ของผม ใช้วิธีนี้
1.ในหนึ่งอาทิตย์มี 7 วัน 6วันผมจะกินเรื่อยๆไม่ค่อยคุมอาหารแต่ให้ทุกมื้อมีผัก ช่วงแรกๆน้ำหนักอาจจะขึ้น
2.วันที่ 7 ก็กินข้าวที่เน้นผัก หาน้ำผัก ผลไม้ มากิน ประมาณ 2 แก้ว ตอนเย็นกินสลัด
3.แล้ววันต่อมา น้ำหนักที่เพิ่มมาตอน6วันแรก จะหายไป และอาจรวมถึงน้ำหนักเก่าด้วย ทำไปเรื่อยๆคู่กับออกกำลังกาย

งดอาหารประเภทแป้ง ช่วงเย็น งดอาหารประเภททอด ให้กินแบบ ต้ม ย่าง แทน

วิธีนี้ผมลดน้ำหนักจาก 51 ลงเหลือ 43 ภายใน 1 เดือน

[ลูกกุยแมน]

ไม่กินข้าวเย็นอาจจะเป็นพวกนมอะไรต่างพอครับมันจะคุมน้ำหนักไปในตัวครับ กินข้าวพออิ่มไม่ให้มันจุก ก็พอแล้วครับ

[monkeybeez]

http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12013094/L12013094.html

[kimasd555]

กินน้ำก่อนกินข้าวให้เยอะๆครับ ให้พอประมาณครับ จะทำให้ทานข้าวน้อยลงครับ