VirusCoMz
2nd May 2012, 19:01
ในแต่ละวันเรามีภาระหน้าที่มากมายจนบางครั้ง
ไม่มีเวลามากพอที่จะทำทุกสิ่งทุกอย่างให้เสร็จภายในวันเดียว
แต่อย่ากังวลใจไปเลย วันนี้เรามี 10 วิธีเพื่อลดความเครียด
และเพิ่มพลังใจให้กับตัวเองภายในห้านาทีมาฝาก
1. จัดเตียง การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำอะไรที่เป็นพิธีการเล็กน้อย
จะสามาถรช่วยให้เราเกิดความสงบใจจิตใจ
2. หยิบขนมติดตัวก่อนออกไปทำงาน อาจจะเป็นผลไม้
เช่นกล้วย แอปเปิ้ล หรือองุ่น หรืออาจจะเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ
เช่น ถั่ว ด้วยวิธีการนี้ทำให้ยามบ่ายที่น่าเบื่อ
เราไม่จำเป็นต้องไปหาของว่างไม่มีประโยชน์ในร้านค้าต่าง ๆ
เพราะเรามีอาหารสุขภาพดีติดตัวมาแล้ว
3. ทำความสะอาดโต๊ะ เราอาจไม่สามารถทำความสะอาดให้เสร็จภายในห้านาที
แต่การจัดเก็บสิ่งของบนโต๊ะเล็ก ๆ น้อย ๆให้เป็นที่เป็นทาง
เราก็จะรู้สึกได้ถึงความเบาสบายภายในจิตใจ
อีกทั้งช่วยกระตุ้นให้เกิดสมาธิในงานที่กำลังทำอีกด้วย
4. ฟังเพลง หลาย ๆ งานวิจัยสนับสนุนว่า
การฟังเพลงช่วยให้ลดความเความดันโลหิต ลดความเครียด
และช่วยให้อารมณ์ดี และการฟังเพลงที่ดีก็ยังสามารถช่วยเปลี่ยนทัศนะคติเราได้อีกด้วย
5. สูดกลิ่นมะนาว นักวิจัยญี่ปุ่นพบว่า ลินาลูล
ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในมะนาว สามารถช่วยต่อต้านเชื้อโรค
และช่วยลดความเครียดได้ นอกจากมะนาวแล้วยังมี
ใบกะเพรา สน และลาเวนเดอร์ ที่สามารถช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน
6. ยืดเส้นยืดสาย แม้ว่าเราจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ
แต่แค่เพียงบิดขี้เกียจหน้าโต๊ะทำงาน
หรืออาจจะลุกเดินไปมาก็จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
และเพิ่มการยืดหยุ่นของร่างกาย
7. นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิ และการหายใจลึก ๆ
จะช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยให้จิตใจสงบ
การนั่งสมาธิเพียงสองสามนาทีต่อวันก็ช่วยลดความเครียดได้
8. เขียนบันทึกของทุกวัน ใช้เวลาหนึ่งนาทีของทุกวันเขียนของคุณสิ่งต่าง ๆ
ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ เป็นวิธีการง่าย ๆ เพื่อระบายความเครียดจากสิ่งต่าง ๆ
ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ การจราจร หรือแม้แต่ปัญหาในห้านาที่การงาน
การต่อว่าให้กับสิ่งต่างๆ จะทำให้เกิดความรู้สึกลบ
แต่การกล่าวขอบคุณสิ่งต่าง ๆ จะทำให้เรามีทัศนคติทางบวกต่อชีวิต
9. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคเสียบ้าง การมีชีวิตอยู่บนโลกไร้สายนี้
ไม่ได้แปลว่าเราจะต้องติดต่อกับคนอื่นๆ อยู่ตลอดเวลา
การอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ
ตลอดทั้งวันสามารถทำให้ทำลายพลังงานในตนเรา
และปลุกเร้าความเฉื่อยได้ ดังนั้นการปิดการติดต่อ
ทั้งจากโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และอินเตอร์เนต เสียบ้าง
จะช่วยให้ผ่อนคลาย ไม่ล่อยลอยไปกับสิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะเวลาก่อนที่จะเข้านอน
10. จัดลำดับความสำคัญของงาน เราอาจรู้สึกดีที่มีงานมากมายให้เราคิด
แต่การสร้างรายการลำดับงานก่อนหลังจะช่วยให้ลดความกดดัน
และหลีกเลี่ยงการผลัดวันประกันพรุ่ง
การจัดลำดับงานที่จะต้องทำให้เสร็จ
จะช่วยให้เรามองเห็นลำดับการพัฒนาของงานที่เรากำลังทำ
เครดิต ปลายฝน
ไม่มีเวลามากพอที่จะทำทุกสิ่งทุกอย่างให้เสร็จภายในวันเดียว
แต่อย่ากังวลใจไปเลย วันนี้เรามี 10 วิธีเพื่อลดความเครียด
และเพิ่มพลังใจให้กับตัวเองภายในห้านาทีมาฝาก
1. จัดเตียง การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำอะไรที่เป็นพิธีการเล็กน้อย
จะสามาถรช่วยให้เราเกิดความสงบใจจิตใจ
2. หยิบขนมติดตัวก่อนออกไปทำงาน อาจจะเป็นผลไม้
เช่นกล้วย แอปเปิ้ล หรือองุ่น หรืออาจจะเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ
เช่น ถั่ว ด้วยวิธีการนี้ทำให้ยามบ่ายที่น่าเบื่อ
เราไม่จำเป็นต้องไปหาของว่างไม่มีประโยชน์ในร้านค้าต่าง ๆ
เพราะเรามีอาหารสุขภาพดีติดตัวมาแล้ว
3. ทำความสะอาดโต๊ะ เราอาจไม่สามารถทำความสะอาดให้เสร็จภายในห้านาที
แต่การจัดเก็บสิ่งของบนโต๊ะเล็ก ๆ น้อย ๆให้เป็นที่เป็นทาง
เราก็จะรู้สึกได้ถึงความเบาสบายภายในจิตใจ
อีกทั้งช่วยกระตุ้นให้เกิดสมาธิในงานที่กำลังทำอีกด้วย
4. ฟังเพลง หลาย ๆ งานวิจัยสนับสนุนว่า
การฟังเพลงช่วยให้ลดความเความดันโลหิต ลดความเครียด
และช่วยให้อารมณ์ดี และการฟังเพลงที่ดีก็ยังสามารถช่วยเปลี่ยนทัศนะคติเราได้อีกด้วย
5. สูดกลิ่นมะนาว นักวิจัยญี่ปุ่นพบว่า ลินาลูล
ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในมะนาว สามารถช่วยต่อต้านเชื้อโรค
และช่วยลดความเครียดได้ นอกจากมะนาวแล้วยังมี
ใบกะเพรา สน และลาเวนเดอร์ ที่สามารถช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน
6. ยืดเส้นยืดสาย แม้ว่าเราจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ
แต่แค่เพียงบิดขี้เกียจหน้าโต๊ะทำงาน
หรืออาจจะลุกเดินไปมาก็จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
และเพิ่มการยืดหยุ่นของร่างกาย
7. นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิ และการหายใจลึก ๆ
จะช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยให้จิตใจสงบ
การนั่งสมาธิเพียงสองสามนาทีต่อวันก็ช่วยลดความเครียดได้
8. เขียนบันทึกของทุกวัน ใช้เวลาหนึ่งนาทีของทุกวันเขียนของคุณสิ่งต่าง ๆ
ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ เป็นวิธีการง่าย ๆ เพื่อระบายความเครียดจากสิ่งต่าง ๆ
ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ การจราจร หรือแม้แต่ปัญหาในห้านาที่การงาน
การต่อว่าให้กับสิ่งต่างๆ จะทำให้เกิดความรู้สึกลบ
แต่การกล่าวขอบคุณสิ่งต่าง ๆ จะทำให้เรามีทัศนคติทางบวกต่อชีวิต
9. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคเสียบ้าง การมีชีวิตอยู่บนโลกไร้สายนี้
ไม่ได้แปลว่าเราจะต้องติดต่อกับคนอื่นๆ อยู่ตลอดเวลา
การอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ
ตลอดทั้งวันสามารถทำให้ทำลายพลังงานในตนเรา
และปลุกเร้าความเฉื่อยได้ ดังนั้นการปิดการติดต่อ
ทั้งจากโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และอินเตอร์เนต เสียบ้าง
จะช่วยให้ผ่อนคลาย ไม่ล่อยลอยไปกับสิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะเวลาก่อนที่จะเข้านอน
10. จัดลำดับความสำคัญของงาน เราอาจรู้สึกดีที่มีงานมากมายให้เราคิด
แต่การสร้างรายการลำดับงานก่อนหลังจะช่วยให้ลดความกดดัน
และหลีกเลี่ยงการผลัดวันประกันพรุ่ง
การจัดลำดับงานที่จะต้องทำให้เสร็จ
จะช่วยให้เรามองเห็นลำดับการพัฒนาของงานที่เรากำลังทำ
เครดิต ปลายฝน