ขอปรึกษาเกี่ยวกับการกินอาหารหน่อย

[autoonez]

คือตอนนี้ผมอยู่ในขั้นผอมครับ และผมต้องการจะเรียนนักศึกษาวิชาทหารด้วย ไม่รู้ว่าร่างกายผมไหวรึปล่าว
ผมอายุ 15 (กำลังขึ้น ม.4)
สูง 183 เซนติเมตร
น้ำหนัก 55 กิโลกรัม
ผมต้องกินอะไรเยอะเป็นพิเศษให้ร่างกายผม สมส่วนบ้างครับ ผมต้องทดสอบร่างกายวันที่ 28 นี้ละ

[giarttiwutza]

ทานอาหารมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ก็พอแล้ว

อาจจะเสริมพวกเนื้อสัตว์อ่าา ดื่มนม

แล้วก็ออกกำลังกายเยอะ ๆ :yes

[1475963]

ฝึกซ้อมการทดสอบร่างการที่จะไปทดสอบร่างกาย
การกินกินตามปกติ แต่คืนก่อนวันที่จะทดสอบก่อนนอนให้เน้นกินอาหารที่เป็นพวก คาร์โบ ให้กินครึ้งหนึ่งของที่กินปกติ และวันที่ทดสอบร่างกายให้เน้นกินอาหารที่เป็นพวก คาร์โบ และก่อนทดสอบ2-3ชม.ให้เน้นกินอาหารพวกคารโบอีกครั้งหนึ่งเท่านี้ก็น่าจะมีพลังงานในการทดสอบร่างกายแล้วละ