การวิ่งออกกำลังกาย จำเป็นมั้ยครับที่ต้องวิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็น ??

[~FeaR~]

แบบผมไม่ค่อยชอบคนเยอะๆอ่ะครับ ช่วงเช้าผมก็ตื่นสาย ช่วงเย็นคนในหมู่บ้านก็ออกมาออกกำลังกายกัน

คือผมอยากจะวิ่งตอนไหนก็วิ่งได้เลยหรือว่าจำเป็นต้องเช้าหรือเย็นเท่านั้น ตอนหัวค่ำ ตอนกลางคืนได้มั้ยครับ

แล้วช่วงเวลานอนที่ดีควรนอนตั้งแต่ตอนกี่ทุ่มครับ

[kidsylenser]

ถ้าทนวิ่งตากแดด ตอนสาย เที่ยง บ่าย ได้ มันก็ได้ครับ :hehe

แต่ผมว่าเคยอ่านเจอ เค้าบอกว่าตอน เช้า ๆ กับ เย็น ๆ มันจะมีอะไรซักอย่างที่ทำให้การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ได้ผล

และถ้าจำไม่ผิด ถ้าออกกำลังกายโดยการวิ่ง ร่างกายจะเริ่ม เบิร์น หลังจากวิ่งไปแล้ว 40 นาที (คือถ้าวิ่งไม่ถึง 40 นาทีมันไม่ค่อยช่วยอะไรเลย)

[~FeaR~]

งั้นตอนค่ำๆกลางคืนก็ได้ใช่มั้ยครับ

[TCPG]

นอนสัก3ทุ่มน่าจะดีนะคับ

[oniwaga]

จริงๆ เวลาเช้า กะเย็น มันเป็นเวลา ที่คนส่วนใหญ่ ยังไม่ไปทำงาน รึ กลับจากเลิกงาน ยังว่างที่จะวิ่งได้

ส่วนเวลานอน ครบแปดชั่วโมง ก็จะดี 4ทุ่มก็ได้ 5 ก็ยังได้

ลืมไปเลย ออกกำลังกายกลางแดดอ่อนก่อน10โมง และหลัง 4โมงเย็น

จะทำให้ได้ วิตามินดี ซึ่งแปรสภาพจากอะไรบางอย่างในร่างกาย

(จริงๆ 8โมงร้อนจนละลายละ แต่หนังสือเรียน ที่เคยเรียนตอนป 1 2 3 บอกไว้ว่า 10โมง)

[1475963]

หากคุณจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักแนะนำให้วิ่งตอนตื้นนอนตื้นมาให้กินน้ำได้อย่างเดียว วิ่ง40-45นาที
การกินให้ลดพวก คาร์โบ ไขมัน ลง ดื่มน้ำให้มากๆไม่ต้องดูว่า8แก้วหรือไม่ดูว่ากินน้ำ ขวด 1.5ลิตร2-3ขวดไม่นับตอนไปวิ่ง
การนอนให้นอนอย่างน้อย 8 ชม. นอนประมาณ 3-4ทุ่ม
แต่ถ้าคุณจะวิ่งเพื่อสุขภาพวิ่งตอนไหนก็ได้แล้วแต่สะดวก
การกินก็กินปกติ ไม่ดื่มสุรา
การนอนให้นอนอย่างน้อย 8 ชม.

[neverdia]

ไม่จำเป็นครับ แต่ตอนเช้าอากาศดีกว่า สดชื่นกว่าเท่านั้นแหละครับ ^^