ตัวผอมมากๆ

[kamonkom911]

ถามหน่อยครับ

สูง 160 หนัก 42

แขนนี่ผู้หญิง นิ้วมือ เหมือนหญิง หมด อ๊ากกก

ถ้าผมอายุ 20 แล้วผม เล่น ยกน้ำหนัก ซิท อัพ ตัวเราจะใหญ่ขึันไหม

[Kyonman]

ใหญ่ขึ้นสิครับ ถ้าเล่นกล้ามอะนะ แต่อยากให้เร็วๆ ทุนต้องหนัก หน่อยนะ

[kamonkom911]

เอาแบบ ธรรมดา อะครับ

แนะนำได้นะครับ

แบบ มีซิกแพค ไม่แข็งแบบนักกล้าม มีกล้ามนิดนึง

ทำไง

[XBOX_PSP]

ผอมเล่นกล้ามก็ผอมเหมือนเดิมครับ มีแค่กล้ามแต่ก็ผอมเหมือนเดิม ถ้ายากมีกล้ามสันๆหน่อยก็ต้องร่างกายอวบๆก่อนครับค่อยเล่น สิ่งที่ควรทำคือกินเยอะๆครับ

กิน เล่นคอม นอน กิน ๆๆๆ

[Tinepop]

ไปเพิ่มน้ำหนัก9กิโลแล้วไป ซิทอัพ ยกน้ำหนักประมาณนั้นครับ ร่างกายคุณจะเหมือนคนปกติชัวร์

[payback]

คล้ายผมเลย 178 58 ซี่โครงขึ้น เกือบจะขี้ยา

ถ้าจะเพิ่มกล้ามก็ กินเพิ่มเนื้อ ให้เยอะๆ แล้วค่อยไปเล่นเอาครับ

ผมไม่มีซิกแพคนะ วิทพื้นอย่างเดียวครับ

ก่อนอาบน้ำกดไปสัก 50-80ที ยกดัมเบลอีก50-..(ตามจำนวนวิดพื้น)

ใครมีทริปก็แนะนำบ้างนะ (ผมขี้เกียดซิทอัพ)

[goozza]

ผม 168 40 ผอมมาก ผมออกกำลังกายตอนนอนอะ เเต่ก่อนซิดอัพก่อนนอน100ครั้ง ทุกวันเเต่เดียวนี้ไม่ทำเเล้ว หันมาซิดอัพวันละ 10 ยืดขา งอตัว สักหน่อย ก็พอละขี้เกียจ ผมมี4เเพค
ขี้เกียจเพิ่มเป็น6 ตอนนี้ หันมากางขาให้ได้180 องศา เจ็บสุดๆๆ

[Kyonman]

ผม 168 40 ผอมมาก ผมออกกำลังกายตอนนอนอะ เเต่ก่อนซิดอัพก่อนนอน100ครั้ง ทุกวันเเต่เดียวนี้ไม่ทำเเล้ว หันมาซิดอัพวันละ 10 ยืดขา งอตัว สักหน่อย ก็พอละขี้เกียจ ผมมี4เเพค
ขี้เกียจเพิ่มเป็น6 ตอนนี้ หันมากางขาให้ได้180 องศา เจ็บสุดๆๆ

ผมว่าที่จริง ที่มันเป็น 4 แพค เพราะ มันมี 4 จริงๆครับ ไม่ใช้ 6

ความจริงก็คือ ใช้ว่า ใครๆออกกำลังกายหนักๆ ก็มี 6 ก้อนได้ มันออกมา 4 ก็คือ มี 4 กล้ามเนื้อเป็นอวัยวะครับ งอก มาเองไม่ได้ ได้แค่ทำให้ใหญ่ชัดขึ้นเท่านั่น

ผมอ่านจาก http://www.tuvayanon.net/7sixpackf.html ลองอ่านดูครับ

[phacawit]

พวก mr.olympia ทั้งหลายไงครับ 8 pack ก็มี
ถ้าอยากตัวใหญ่ไม่แนะนำให้เล่นกล้ามก่อนครับ ยิ่งเล่นยิ่งลด สิ่งที่ต้องทำคือกิน อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน
สูตรของผมคืออย่าปล่อยให้ท้องว่าง และก็หลังเล่นกีฬามาหนักๆ เหนื่อยๆ ให้รีบกิน และกินเยอะๆ เพราะช่วงนี้ระบบ Metabolism จะดีที่สุด
พยายามเข้าหละครับ

[zammyboy]

ว่าแต่จขกท.อายุเท่าไหร่อ่ะครับ ? ถ้าอายุไม่มากก็ยังมีเวลาน่ะ

กินอกไก่เยอะๆครับ เพิ่มน้ำหนัก+กินนม + กินแคลเซียมเสริม(แบบเป็นเม็ดๆน่ะครับ)จะได้สูงขึ้นด้วย

ส่วนเรื่องออกกำลังกายก็ซิทอัพบ่อยๆยกดัมเบลบ่อยๆครับ ทำไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ขึ้นเองไม่ต้องรีบร้อนน่ะ ของแบบนี้ต้องใช้เวลา

[operative]

คล้ายผมเลย 178 58 ซี่โครงขึ้น เกือบจะขี้ยา

ถ้าจะเพิ่มกล้ามก็ กินเพิ่มเนื้อ ให้เยอะๆ แล้วค่อยไปเล่นเอาครับ

ผมไม่มีซิกแพคนะ วิทพื้นอย่างเดียวครับ

ก่อนอาบน้ำกดไปสัก 50-80ที ยกดัมเบลอีก50-..(ตามจำนวนวิดพื้น)

ใครมีทริปก็แนะนำบ้างนะ (ผมขี้เกียดซิทอัพ)


อธิบายได้ ฮามากมายครับ กด like 555

[operative]

กินเยอะๆครับ เช้า สาย บ่าย เย็น หัวค่ำ ก่อนนอน

[assist05]

ผมสูง 180 หนัก 52 - 53 แต่ตำกว่า 50และไม่มากกว่า 55

ผมนะ แขนเล็กพอๆกะผู้หญิงเลย - -

[prodjvirusscanful]

ไม่ต้องเล่นกล้ามหรอกครับ .. เล่นกีฬา ออกกําลังกาย กินให้พอเหมาะ พักผ่อนให้เพียงพอ เเค่นี้ก็พอ สําคัญเลย คือต้อง ไม่เครียด

[glah32474]

ผมก็ผอมครับ แต่ดีที่ยังใช้หน้าตาเป็นอาวุธได้ 555

[artistcho]

กินยาถ่ายพญาติครับ ผมเคยเป็น หลังจากนั้นมีเนื้อเลย

[kamonkom911]

ว่าแต่จขกท.อายุเท่าไหร่อ่ะครับ ? ถ้าอายุไม่มากก็ยังมีเวลาน่ะ

กินอกไก่เยอะๆครับ เพิ่มน้ำหนัก+กินนม + กินแคลเซียมเสริม(แบบเป็นเม็ดๆน่ะครับ)จะได้สูงขึ้นด้วย

ส่วนเรื่องออกกำลังกายก็ซิทอัพบ่อยๆยกดัมเบลบ่อยๆครับ ทำไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ขึ้นเองไม่ต้องรีบร้อนน่ะ ของแบบนี้ต้องใช้เวลา

ผมอายุ 15 ผม ถาม เผื่อ ถ้าผม 20 ผมจะเล่น เพราะช่วง ตัวสูง 170+ พอดี

อยากหุ่น แมนๆ มั่งครับ ไม่อยากเป็นกุ้งแห้ง

นี่ถามเอาความรู้นะ เพราะ 20 ก็ใช้จริงๆ

[kamonkom911]

ผมสูง 180 หนัก 52 - 53 แต่ตำกว่า 50และไม่มากกว่า 55

ผมนะ แขนเล็กพอๆกะผู้หญิงเลย - -

เหมือนกัน T^T

[LAZT]

สนใจเรื่องนี้เหมือนกัน

[diawnaja]

ผมว่าที่จริง ที่มันเป็น 4 แพค เพราะ มันมี 4 จริงๆครับ ไม่ใช้ 6

ความจริงก็คือ ใช้ว่า ใครๆออกกำลังกายหนักๆ ก็มี 6 ก้อนได้ มันออกมา 4 ก็คือ มี 4 กล้ามเนื้อเป็นอวัยวะครับ งอก มาเองไม่ได้ ได้แค่ทำให้ใหญ่ชัดขึ้นเท่านั่น

ผมอ่านจาก http://www.tuvayanon.net/7sixpackf.html ลองอ่านดูครับ

http://www.tuvayanon.net/tuvatour.html

อ่านนี่ ศึกษาเว็บนี้ให้หมด ไม่ก็เข้า youtube หา thaitopfitness

[_SaBasTaiN_]

ง่าผมก็อยากอ้วนมั่งง่าเเม่จ๋าช่วยลูกด้วย

[spindy]

เต้นบีบอยอะ ผมเต้นมาจะ 3 ปีละ ถือว่าดีเลย มีกล้าม มี ซิกแพค (ถ้าคุณ ซิตอัพ และวิดพื้นตอนวอมนะ) ตอนแรกอย่างผอม ตอนนี้ก็ดีขึ้นเยอะละ

[Psych-]

มีแต่พวกอยากอ้วน ตรูนี่สิ อยากผอม - -*

[คนตัวดำ]

ผมผอมมากช่วงนี้เรื่มดีขึ้นหน่อยครับ ปิดเทอมผมกินเเล้วนนอนว่างนอนไม่มีไรทำนอน สูงขึ้นเเละเริ่มอ้วนขึ้นนิดนึงเเล้ว ^^