Printable View
ผมก็เป็นคนที่เล่นฟิตเนตอยู่เหมือนกัน แต่ผมตัวผอมอะครับ กลัวๆเล่นไปเล่นมา กล้ามมันจะไม่สวยอะครับ อยากได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่านี้ต้องกิน
อาหารเสริมประเภทไหน ยี่ห้อไหนเหรอครับ พ่อผมแนะนำยี่ห้อ Dymatize อะครับ เพราะแต่ก่อนพ่อผมก็กิน ของยี่ห้อนี้เหมือนกัน
สรุปคือ รุ่นไหนเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกับเพิ่มกล้ามเนื้ออะครับ
ผมก็อยากรู้นะ
ผมไม่ได้ไป fitnessfrist นานมากๆ
ว่าจะกลับไปสมัคร จะเล่นหุ่นละ แต่ไม่มีเพื่อน
ทุกๆวันนี้ผมทำได้แค่ ออกกำลังกายบ่อยๆ แดรกทั้งวัน แล้วก็นอน = =
ตื่นเช้าก็พวก ไข่ต้ม ยัดไปเต็มที่ ตามด้วย เนื้อมันๆ แน่นๆ ข้าวผัก ผลไม้
ครบ 5 หมู ยกเวทที่บ้าน วิ่งแถวบ้าน ตอนนี้ผ่านไป อาทิตย์นึง ยังไม่มีอะไรเกิดขึ้น ก้างเหมือนเดิม 55
ผมก็ทำครับ วันไหนไม่ได้ไปฟิตเนตก็วิดพื้น ซิดอัพ ยกดัมเบล อยู่บ้าน พยายามออกกำลังให้ครบทุกส่วนอะครับอ้างถึง:
กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ ballba
ที่ไม่ชอบก็คือหุ่นผอมๆนี้ละครับ 555
ส่วนของกิน ตอนเช้าก็ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็นก่อนนอน ไข่ต้มอีก 2 ฟอง นมเช้า 1กล่อง เที่ยง 1 เย็น 1 ก่อนนอน 1 ปกติผมเป็นคนกินเยอะนะ แต่ไม่อ้วนสักที
ก้างเหมือนเดิมไม่เกี่ยวหรอกครับข้างในคุณน่ะ แข็งรู้ไหมๆอ้างถึง:
กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ ballba
กินเยอะๆครับ แล้วก็ออกกำลังกาย หรือไม่ก็กินให้มันอ้วนๆก่อน แล้วถึงจะออกกำลังกาย
อย่ากินแต่ไข่ดิ ไก่ ปลา หมู ก็กินได้
ตอนนี้ผมกิน super mass gainer ครับ 12lbs ราคา 3พันบาท กิน ตอนเช้า กับหลังเล่น
ผมสู้ราคาไม่ไหว 555อ้างถึง:
กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ diawnaja
ว่าแต่ ISO-100 กับ Elite อันไหนน่ากินกว่ากัน