มีใครอยากเพิ่มน้ำหนักบ้างอะ เห็นมีแต่อยากลด
ผมสูง176 หนัก 56-58 คือผอมอะ ถ้าหุ่นดีนี่จัดว่าหล่อ เพื่อนมันบอกมา 555
แล้วมีปัญหาขาวซีดไม่ขาวแบบมีเลือด ผมต้องกินให้ได้ทั้งแคลลอลี่ที่เพียงพอกับการออกกำลังกาย แล้วก็ธาตุเหล็กเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง
ผมลองสูตรนี้อยู่ หลังจากกินอาหารจานหลักก็ตามด้วยของเซเว่นเลย
มี3ไอเทมสำคัญ
1.เค้กกล้วยห้อมของเลอ แปงที่อันละ13บาท 290กิโลแคล(จากไขมัน100)ผมว่าเยอะสุดในราคาเท่ากัน แถมโปรตีนเยอะกว่าก๋วยเตี๋ยวชามนึงอีก
2.น้ำมะเขือเทศดอยคำ โคตรจะไม่อร่อยเลย แต่วิตามินเยอะมาก อันนี้ผมไว้แก้เรื่องผิวเพื่อให้ขาวชมพู มีธาตุเหล็กสูงแต่โซเดียมก็สูงด้วย ถ้าผมใช้สูตรนี้เรื่อยๆไตวายแน่ เป็นไปได้ของสดดีกว่า
3.เครื่องดื่มเกลือแร่ชื่อStart ที่มันเขียนว่าผสมZinc มันช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย หลังออกกำลังยกเวทเสดก็รีบจัดเลยครับ
อาหารมื้อหลักผมก็กินมั่วๆเหมือนคนปรกติ แต่อาจจะเน้นไข่มันให้โปรตีนกับธาตุเหล็กด้วย ลองมาอาทิตย์
นึงละ แต่ยังไม่มีการเปลี่ยนแปลง ถ้าหลังจากเดือนนึงไม่เปลี่ยนผมคงยอมแพ้ละ
ใครมีวิธีแนะนำก็บอกกันบ้างนะครับ
