เว็บไซต์เราจะอยู่ไม่ได้หากขาดเขาเหล่านี้ รวมช่วยกันสนับสนุนสปอนเซอร์ของพวกเรา
|
|
|
|
|
|
|
ให้เช่า Colocation |
สติ๊กเกอร์ไลน์ |
|
|
รวมเซิฟเวอร์ Ragnarok เถื่อน |
Bitcoin |
เฟสบุ๊คเพจ |
-
ขอถามหน่อยครับเกี่ยวกับการเพาะกาย ( ด้านโภชนการ )
ขอถามหน่อยครับเกี่ยวกับการเพาะกาย ( ด้านโภชนการ )
คำถามต่างๆต่อไปนี้ใช้กับนักกีฬาเพาะกายนะครับ
1. ถ้าเรากินคารโบไฮเดรตมากเกินไป มันไม่ดียังไงครับ มันจะไปเพิ่มแป้งในร่างกายหรอครับ แล้วแป้งมันไปทำอะไรครับ ?
2. จากข้อ 1. เราจะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายเราควรได้รับคารโบไฮเดรตต่อวันประมาณเท่าไหร่มีสูตรคำนวณไหม; ที่จะไม่ไปสะสมเป็นแป้ง ( ที่ทำอะไร ? ) , ( ถ้าคารโบไฮเดรตที่เกินไม่ได้ไปเป็นแป้งขออภัยด้วยครับ ผมไม่รู้ ( เลยมาถาม ) )
3. ผมเคยอ่านนส.เจอมา เขียนว่าคารโบไฮเดรตดีคือพวกข้าวกล้อง คารโบไฮเดรตเสียคือพวกขนมปังขัดขาว ไอศกรีม ผมอยากทราบว่าอะไรเป็นตัวกำหนดว่าอันไหนคารโบไฮเดรตดีอันไหนคารโบไฮเดรตไม่ดีครับ
4. ตัดคารโบไฮเดรตคืออะไรครับ ทำไปเพื่ออะไร มีผลกระทบดีไม่ดียังไรบ้าง
5. ช่วงลีนทำไมกินข้าวเยอะไปไม่ได้ครับ
แค่นี้ก่อนนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
-
-
1. กินคาร์บ เปลี่ยนเป็นพลังงานในกล้ามเนื้อ ถ้าใช้ไม่หมด เปลี่ยนเป็นไขมัน
2. https://www.youtube.com/watch?v=x4VTay92Oo4
3. https://www.youtube.com/watch?v=4yiy3IVQnGQ
4. ทำให้กล้ามชัดขึ้น ตามจริงไม่จำเป็นต้องตัด แค่ลดก็พอ (ถ้าสายโหดก็ตัด) ผลกระทบ ไม่มีแรงเท่าที่ควร ออกกำลังได้น้อยลง เสี่ยงบาดเจ็บมากขึ้น
5. เพราะอยากให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมมาใช้ ในช่วงนี้ ต้องกินโปรตีนและไขมันเพิ่มขึ้น
-
-
กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ
suppermama
ท่านเล่นอยู่หรอครับ
-
-
ใช่ครับ แต่ไม่ถึงขั้นเพาะกาย ผมออกกำลังกายประมาณ 1 ชม. (ถ้าเพาะกาย ออกทั้งวัน) แล้วก็พยายามศึกษาด้วยตัวเองครับ ตอนนี้กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่
-
-
กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ
suppermama
ใช่ครับ แต่ไม่ถึงขั้นเพาะกาย ผมออกกำลังกายประมาณ 1 ชม. (ถ้าเพาะกาย ออกทั้งวัน) แล้วก็พยายามศึกษาด้วยตัวเองครับ ตอนนี้กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่
ถ้าคิดว่าเพาะกาย เล่นทั้งวันศึกษามาใหม่นะครับ
-
-
กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ
FiatFree
ถ้าคิดว่าเพาะกาย เล่นทั้งวันศึกษามาใหม่นะครับ
อาจจะหมายถึงช่วง lean ได้มั้งครับ เช้าคา กิน ยิมสาย กิน บ่ายนอน กิน ยิมเย็น ดึกคาร กิน ละก็นอน
ผิดขออภัยขอรับ
-
-
ถ้าคิดว่าเพาะกาย เล่นทั้งวันศึกษามาใหม่นะครับ
ผมคงใช้คำพูดเพี้ยนไป คือผมเคยดูรายการ กบนอกกะลา มาหนะครับ มีออกกำลังช่วงเช้าและบ่าย และฝึกกล้ามเนื้อคนละส่วนกัน ผมเข้าใจถูกมั้ย?
-
กฎการส่งข้อความ
- You may not post new threads
- You may not post replies
- You may not post attachments
- You may not edit your posts
-
Forum Rules