คือก่อนวิ่งผมก็วอร์มทุกครั้งแต่ทำไมปวดเท้าก็ไม่รู้หรือว่าผมวอร์มไม่ถูกวิธี
ถ้าพึ่งเริ่มวิ่งหรือออกกำลังมันก็ปวดเป็นธรรมดาวิ่งไปนานๆมันก็จะไม่ปวดนะจร๊ะ
ความรู้ไม่ใช่ปัญญา !
รองเท้าก็มีส่วนนะครับ ใส่พวกรองเท้ากีฬาไปเลย รองเท้าวิ่ง รองเท้าบาส รองเท้าฟุตซอล ได้หมดครับ แต่รองเท้าบางอย่างใส่วิ่งไม่ดีนะครับ เช่น รองเท้าสเก็ต รองเท้าคอมแบต รองเท้าแตะ 55555555
ก็วอร์มแขนแทนสิครับ จะได้ไม่ปวดเท้า
อันนี้ผมทำเองนะ เป็นนักกีฬาบาสอ่ะ
คืออันดับเเรก ยืดขาเลย มีหลายวิธีหาเอาใน Google
อันดับ 2 ยืดหลังอันนี้ก็หาเอา !
เเรกมันเจ็บมาก เหนื่อยง่ายด้วย !
จะไป รด. หรอ ผมวันที่ 5 มิ.ย นี้
ใส่นันยางวิ่งหรือเปล่า
ถ้ารองเท้าวิ่งมันจะถนอมข้อนะ
never rat on your friend.and always keep your mouth shut
ยืดตัวครับ แขนขา กระโดดตบ ทำไปเถอะครับ เมื่อร่างกายร้อนพอแล้ว จะค่อนข้างสบายกว่าออกวิ่งทันที