คือว่า เรื่องการอ้วน และ การสูง !!

[Doraemon:)]

คือว่าผมหนัก 81 แล้วสูง 182 คือตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองตัวใหญ่มากเลย

แล้ว จะมีวิธีการลดน้ำหนักอย่างไร ให้ได้ผลดี มั่งอ่ะครับ

คือ ตัวใหญ่ เกินอายุ ไปแล้วอ่ะครับ - -*

[unsignmer]

ออกกำลังกาย วิ่ง วิดพื้น สารพัดการออกกำลัง

[Miss]

จขกท. อายุเท่าไรครับ ผมว่า ถ้าลดน้ำหนักนี่ หุ่นดีเลย นะ ออกกำลังกายบ่อยๆ สิครับลดได้แน่ ได้กล้ามด้วย *0*

ปล. ผมอายุ 19 แล้ว สูงแค่ 169 หนัก 52 กำ -*-

[thizo]

Slim Up Center ครับ ช่วยคุณได้ !!

[qwe11507]

ผมอายุ 14 ครับผม

น้ำหนัก หลังจากเป็นไอก้าง ก็แค่ 45 เอง หลังจากพอมาฟิตกล้ามด้วยการ ออกกำลังกาย วิ่ง ซิตอัพ วิตพื้น ยกดำเบล ไปเรื่อยๆ เพราะผมเป็นคนขี้เกรียจเลยทำแค่อย่างละ 20 ครั้ง แล้วกล้ามก็จะขึ้นเองครับ

ตอนนี้ก็น้ำหนัก 55 ครับผม

สูงก็ 180

ลองทำดูครับ ถ้าคนผอม น้ำหนัก จะขึ้น ถ้าคนอ้วน ก็จะลดครับ สังเกต จากเหงื่อครับ ยิ่งออกเยอะ มันเตือนว่า คุณน้ำหนักลดแล้วนะ

[kumon2006]

พยายามลดอาหาร เช่น ลดไขมัน พวก lıpıd - glycerol + fattyacıd ก็พวกหมูติดมันอะแหละ ดื่มนมแทน พวกโปรตีนก็ รับประทานพวก ถั่วลีสงไม่ปรุงรส ( ไม่แนะนำถั่วเหลืองเพราะจะเจือจางนํ้าย่อยทำให้เป็นมะเร็งกระเพาะอาหารได้) เห็ด (โปรตีนสูง) รับประทานผักเพื่อ . . . ใช้ในการขับถ่ายของเสียในร่างกาย สามารถทำให้ผอมลงได้นั้นเอง

1.กินโคเลสเตอรอลไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม ทำได้โดยลดหรือเลิกกินอาหาร ที่มีโคเลสเตอรอลสูง ไข่แดง (ไข่ขาวไม่มีโคเลสเตอรอล) ไข่ปลา ปลาหมึก หอยนางรม เป็นต้น เลือกกินเฉพาะเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นมพร่องไขมัน

2.ใช้น้ำมันพืชปรุงอาหาร

3.ไม่ควรกินอาหารทอดเป็นประจำ เช่น กล้วยแขก ปลาท่องโก๋ ไก่ทอด รวมทั้งแกงกะทิด้วย

ประมาณนี้แหละครับ ออกกำลังกายวันละ 45 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วย

[kritsada666]

ออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ครับ

[Boomsk]

ใจแข็ง ออกกำลังกายทุกวัน เข้าฟิตเนส เล่นให้ครบ เล่นให้คุ้ม ฮ่า ๆ

[acer321]

ผมสูงแค่ 176 เอง แต่ก่อนผมหนักถึง 75 ตอนนี้เหลือแค่ 61 ลองออกกำลังกายทุกวัน situp วิดพื้นได้ก็ดี