เรื่องการวิ่งเหยาะๆ ครับ

[bird11266]

คือผมวิ่งเหยาๆอยู่กับที่ ทุกวัน วันละ 400 ครั้ง นิ จะผอมลงไหม แล้ว มันจะไกลกี่เมตรกันหรอ

[tanatorn]

ทำ Cardio ดีกว่าครับสำหรับถ้าไม่อยากวิ่งข้างนอก+สถานที่จำกัด อยากผอมต้องควบคุมน้ำหนักเรื่องอาหาร+ออกกำลังกายให้ร่างกายขับเหงื่ออกมาและต้องมีอาการเหนื่อยด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานจะได้ดึงพลังงานส่วนเกินในตัวมาใช้ได้อย่างเต็มที่

[HANG-ON]

ผมเฉลี่ยคร่าวๆนะครับ บางคนก็ก้าวไม่เท่ากัน วิ่งเหยาะๆก้าวนึงน่าจะไปได้ไกลประมาณ 0.8 เมตร เอามาคูณกับจำนวนครั้งที่วิ่ง 0.8 * 400 = 320

น่าจะได้ประมาณ 320 เมตร ประมาณนี้ครับ

ผอมลงไหม? .. ขอบอกว่า "ไม่" นะครับ วิ่งอย่างเดียวไม่พอ ต้องออกกำลังกายส่วนอื่นด้วย การวิ่งจะมีกล้ามขาแข็งแรง มีแรงเหวี่ยงขาเยอะ

ถ้าเล่นฟุตบอลนี่ได้เปรียบเลย จะโดนเบียดยาก ซักบอลแรง (เพื่อนผมวิ่งทุกวันครับ แต่มันตัวเล้ก สูงประมาณ155ซม. ตัวก็ผอมๆนะไม่ถึงกับแห้ง

ซัดฟุตบอลทีนึง เสาโกเคลื่อน )

[bird11266]

ทำ Cardio ดีกว่าครับสำหรับถ้าไม่อยากวิ่งข้างนอก+สถานที่จำกัด อยากผอมต้องควบคุมน้ำหนักเรื่องอาหาร+ออกกำลังกายให้ร่างกายขับเหงื่ออกมาและต้องมีอาการเหนื่อยด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานจะได้ดึงพลังงานส่วนเกินในตัวมาใช้ได้อย่างเต็มที่

คือแบบนี้ทำวันละกี่ครั้งอะครับถ้ามากกว่า 1 ครั้งทำเสร็จพักกี่นาทีหรือครับ

[sukhumlive]

วิ่งไม่ทำให้ผอมลงครับ ส่วนการทำคสดิโอ้ ระวังนะครับ ท่าคุณเคยอ้วนมาก่อน หนังมันจะเหี่ยวนิดหน่อย

[bird11266]

วิ่งไม่ทำให้ผอมลงครับ ส่วนการทำคสดิโอ้ ระวังนะครับ ท่าคุณเคยอ้วนมาก่อน หนังมันจะเหี่ยวนิดหน่อย

จริงหรอนี่

[iPoweRx]

วิ่ง มันใช้กล้ามเนื้อขาอ่ะ อาจจะได้น่องโป่งแทน

ถ้าอยากผอมให้จำกัดอาหาร เช่นเคยกินข้าว 3 จานก็ลดเหลือ 2 จานครึ่ง
ถ้าทนความหิวโหยไม่ไหว ก็เริ่มจากการกินข้าวให้เป็นเวลา งดขนมกรุบกริบ โดยเฉพาะมันฝรั่งทอด เฟรนฟาย
น้ำให้ดื่มน้ำเปล่า งด น้ำหวาน นมให้เปลี่ยนเป็นนมจืด ทานผลไม้แทนเวลาอยากกินขนม

เพราะสาเหตุที่คุณอ้วนแรกเริ่มเลยมันเกิดจากคุณกินเยอะ ไม่ใช่คุณไม่ออกกำลังกาย
แต่การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดความอ้วนได้เช่นกัน (ร่างกายแข็งแรงด้วย)

[Innes]

ลดน้ำตาลเลยนะสำคัญที่สุด และก็ออกกำลังกายให้มากขึ้น