ยินดีต้อนรับเข้าสู่ jokergameth.com
ค้นหาข้อมูลใน jokergameth.com
หน้าแรก สั่งซื้อสินค้า
กระดานพูดคุย เกี่ยวกับเรา


ดูหนังออนไลน์




เว็บไซต์เราจะอยู่ไม่ได้หากขาดเขาเหล่านี้ รวมช่วยกันสนับสนุนสปอนเซอร์ของพวกเรา

colocation,โคโลเคชั่น,ฝากเซิร์ฟเวอร์ สนับสนุนเว็บไซต์ คุ๊กกี้ Homemade อร่อย Joker Game Official Fanpage บล็อคสาวไฮโซ เล่นเกมแล้วได้เงิน ลงโฆษณา
ให้เช่า Colocation
บริจาค/Donation
CHIC INDY BAKERY
Jokergame Facebook
บล็อคสาวไฮโซ
จ้างให้เล่นเกม

หน้าที่ 2 จากทั้งหมด 4 หน้า หน้าแรกหน้าแรก 1234 หน้าสุดท้ายหน้าสุดท้าย
กำลังแสดงผล 26 ถึง 50 จากทั้งหมด 96
  1. #26
    ชอบดูไม่ชอบโพสต์
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    39
    กล่าวขอบคุณ
    62
    ได้รับคำขอบคุณ: 6
    เราจะพอมีวิธีเช็คสายตาด้วยตัวเองไหมอ่ะครับ ว่าเราควรไปตัดแว่นหรือเปล่า

  2. #27
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    ง่าย ๆครับ เพล่งสายตาหรือเปล่าว รู้สึกมึนๆมั้ยเวลาเดินหรือวิ่ง ภาพที่เคยมองเห็นได้ไกล ๆจะมัว ๆ

  3. #28
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Aug 2011
    กระทู้
    112
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 29
    ผมปวดปัดสาวะ บ่อยมาก ถ้ากินน้ำเพียง แก้วเดียว ก็ ปัดสาวะ หลายลอบมากเกิดจากอะไรครับ

  4. #29
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    ต่อมลูกหมาก อ๊ะป่าว - 0 - ต่อมลูกหมากนายอาจจะเล็กก็ได้นะครับ 5555+ อยากทราบว่า กินนํ้าแล้วอีกกี่นาทีจะปัสสาวะ

  5. #30
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Aug 2011
    กระทู้
    112
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 29
    ถ้ากิน น้ำแก้วใหญ่ในโรงหนัง ก็ 4 5 ที ละ ไม่เกิน 30 นาทีครั้ง หนะ

    ก่อนนอน 2 ชม ไม่กินน้ำเลย ก็ตื่นมา ปัสสาวะ 1-2 ครั้งตอนกลางดึก ช่วงประมาน ตี 3 - - ทุกวันเลย

  6. #31
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    ต่อมลูกหมากไม่บีบท่อปัสสาวะมั้ง-*- ของ โอโบ๊ธจาม๊ะ นายอะ เป็นตั้งแต่เด็กปะ

  7. #32
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Aug 2011
    กระทู้
    112
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 29
    - - จำไม่ได้แล้ว แต่น่าจะเด็กแล้วละ เพราะไม่ได้ใส่ใจ แต่ผมก็เป้นมานานแล้วหละ

  8. #33
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    55555+ ครับผม แต่ไม่ควรลดปริมาณในการดื่มนํ้านะครับ เพราะสารเคมี หรือการแพร่ของสารเคมี หรือสภาพการทำงานเลือด และอีกมากมาย ก็ต้องใช้นํ้าทั้งสิ้นนะครับ ฝากไว้

  9. #34
    กันดั้ม บึ้มม
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    3,759
    กล่าวขอบคุณ
    898
    ได้รับคำขอบคุณ: 1,473
    เจิมกระทู้ซักหน่อย ^^

    ใต้ตาบวมอ่ะครับรอยคล้ำใต้ตา ปัญหานี้เกี่ยวกับอะไรหรอครับ ?
    ไม่ค่อยได้เล่น เจอกันใน Steam : G0ck7
    ไม่ก็ Origin : nakabbbbb (เล่น BF1 กัน) ครับ

  10. #35
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    พักผ่อนเพียงพอรึเปล่าวครับ บวมไปโดนอะไรเข้าตารึเปล่าวครับ หรือ อะไรกระแทก

  11. #36
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Aug 2011
    กระทู้
    112
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 29
    ยิ่งดื่ม ยิ่ง ทรมาน ปัสสาวะก่อนนอน ระหว่างนอน ตื่นนนอน ถ้ากินน้ำ 1 แก้ว ก่อนนอนนี้ผม ตื่น มา 2 3 รอบเลย (แก้วประมาน ร้านขายอาหารอะครับ)

    ไปนอนละดีกว่า ก่อนนอนต้อง . . . 555+

  12. #37
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    5555+ ฝากไว้อีกนะครับ การซํ้มไม่ได้ทำให้หยุดสูง ^^ ก็ดื่มนํ้าที่ไม่ใช่เวลาก่อนนอนสิท่าน - 0 - ตื่นนอนมาก็ดื่มเลยมันจะได้ล้างลำไส้ได้สดวก ดื่มไปเรื่อย ๆเว้นเป็นช่วง ๆจนถึงเย็นก็หยุดแค่นั้นแหละครับผม

  13. #38
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Aug 2011
    กระทู้
    112
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 29
    ไม่กินน้ำเลย 2 ชม ผ่านไป ก็ ห้องน้ำ เกือบ ทุก ชม เลย นะ ปกติ เค้าเข้ากัน 2- 4 ชม ครั้งนิ (อ่านมา)

  14. #39
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    วันละ 2-3แก้วก็ได้ครับ

  15. #40
    Super Moderator
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    630
    กล่าวขอบคุณ
    591
    ได้รับคำขอบคุณ: 324
    ช่วงนี้อ่อนเพลียมากครับสงสัยเกี่ยวกับงาน

    มีวิธีแก้ให้หายเครียดหรือบรรเทาบ้างไหมครับ ?
    - Link ดาวน์โหลด ไม่ให้เครดิตจากต้นฉบับ หรือดัดแปลง
    - สมาชิกตั้งกระทู้เกินเหตุ จนกระทู้ใหม่ Down ลง
    - กระทู้ที่ตั้งผิดหมวด หรือ โปรโมทเว็บไซต์ส่วนตัว
    - สงสัย และมีข้อสอบถามก่อนตั้งกระทู้ และระบบสมาชิก


    สามารถแจ้งลบกระทู้ หรือรายงานปัญหาให้ ผู้ตรวจการ ผ่านข้อความได้ทันทีครับ

    หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม สามารถส่ง "ข้อความ" หรือ "Visitor message" แก่ผู้ดูแลที่ออนไลน์ได้ทันที

  16. #41
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบครับ เล่นดนตรีเป็นก็เล่นครับ บรรเทาได้ดีมาก แล้วก็นอนให้เพียงพอครับ ฟังเพลงเบาๆครับอย่าไปฟังrockมากเดี๋ยวจะมึนเข้าไปใหญ่ เพลงเบาๆผมแนะนำ Your guardian angel ครับ ถ้าเป็นไปได้ให้ ซื้อยา Fish oil hi DHA แล้วก็ Vitamin B รวม มันจะช่วยเกี่ยวกับระบบประสาทได้ดี ถ้าคุณเป็นคนสูงอายุ 30+ ก็แนะนำ Shark oil hi omega3 มันจะช่วยลดคอลเลสเตอร่อ เพื่อให้เส้นเลือดสะดวกต่อการส่งเลือดและช่วยไม่ให้ขี้ลืม ยาพวกนี้ช่วยได้เวลาทำงานครับ ที่เหลือก็ให้เวลาตัวเองตามที่กล่าวมาครับ

  17. #42
    Super Moderator
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    630
    กล่าวขอบคุณ
    591
    ได้รับคำขอบคุณ: 324
    อ้างถึง กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ kumon2006 อ่านกระทู้
    ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบครับ เล่นดนตรีเป็นก็เล่นครับ บรรเทาได้ดีมาก แล้วก็นอนให้เพียงพอครับ ฟังเพลงเบาๆครับอย่าไปฟังrockมากเดี๋ยวจะมึนเข้าไปใหญ่ เพลงเบาๆผมแนะนำ Your guardian angel ครับ ถ้าเป็นไปได้ให้ ซื้อยา Fish oil hi DHA แล้วก็ Vitamin B รวม มันจะช่วยเกี่ยวกับระบบประสาทได้ดี ถ้าคุณเป็นคนสูงอายุ 30+ ก็แนะนำ Shark oil hi omega3 มันจะช่วยลดคอลเลสเตอร่อ เพื่อให้เส้นเลือดสะดวกต่อการส่งเลือดและช่วยไม่ให้ขี้ลืม ยาพวกนี้ช่วยได้เวลาทำงานครับ ที่เหลือก็ให้เวลาตัวเองตามที่กล่าวมาครับ
    คือเวลาว่างผมไม่ค่อยมีเลยน่ะครับเพราะงานมาตลอดแต่ก็จะพยายามหาเวลาว่างให้ได้ครับ

    ขอบคุณสำหรับคำแนะนำกับเพลงน่ะครับเพราะมาก
    - Link ดาวน์โหลด ไม่ให้เครดิตจากต้นฉบับ หรือดัดแปลง
    - สมาชิกตั้งกระทู้เกินเหตุ จนกระทู้ใหม่ Down ลง
    - กระทู้ที่ตั้งผิดหมวด หรือ โปรโมทเว็บไซต์ส่วนตัว
    - สงสัย และมีข้อสอบถามก่อนตั้งกระทู้ และระบบสมาชิก


    สามารถแจ้งลบกระทู้ หรือรายงานปัญหาให้ ผู้ตรวจการ ผ่านข้อความได้ทันทีครับ

    หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม สามารถส่ง "ข้อความ" หรือ "Visitor message" แก่ผู้ดูแลที่ออนไลน์ได้ทันที

  18. #43
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    ครับ งานสำคัญครับแต่สุขภาพนั้นควบคู่ครับ

  19. #44
    Mesut Ozil
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    ที่อยู่
    Ratchaburi
    กระทู้
    1,309
    กล่าวขอบคุณ
    970
    ได้รับคำขอบคุณ: 1,138
    Blog Entries
    1
    สนครับ ช่วงนี้มันเครียดๆไงไม่รู้อ่ะครับ ผมขออยู่ตอบกระทู้นี้ด้วยคนนะพอดีมีสาระ^^

  20. #45
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Aug 2011
    กระทู้
    112
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 29
    ยืนนาน ปวดขา มีวิธีแก้ มั้ยครับ

  21. #46
    สมาชิกใหม่
    วันที่สมัคร
    Sep 2011
    กระทู้
    4
    กล่าวขอบคุณ
    0
    ได้รับคำขอบคุณ: 0
    อ้างถึง กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ kumon2006 อ่านกระทู้
    ตัดแว่นซะนะครับ จะช่วยถนอมสายตามากขึ้นกว่าเดิม ถ้าเกิดไม่ตัดแว่นเราต้องใช้สายตามากกว่าปกติทำให้สั้นขึ้นมาก ถ้าคุณเป็นคนเล่มคอมแนะนำให้ตัดแว่นครับ ไม่แนะนำให้ใช้เลนส์มัลติโคดเพราะมันไม่ถนอมสายตาคนขายทุกคนจะพยายามให้เราใช้ครับ พยายามบอกเขาขอเลนส์ธรรมดาซะนะครับ
    ขอบคุณค่ะ อาการเดียวกันเลย

  22. #47
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    อ้างถึง กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ deshkub10 อ่านกระทู้
    ยืนนาน ปวดขา มีวิธีแก้ มั้ยครับ
    นั่งครับไม่มีวิธีแก้อย่างอื่นแล้วครับ อ่าวทำไมหละ ? ลองไปอ่านดูใน google นะครับเพราะว่าการนั่งนานทำให้ขาบวมได้ครับเพราะเลือดเดินไม่สดวก แต่พอยืนทำให้ปวดขาครับ (ไม่รู้เพราะอะไรลองไปหาข้อมูลเอานะครับ)

  23. #48
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    121
    กล่าวขอบคุณ
    25
    ได้รับคำขอบคุณ: 60
    อ้างถึง กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ Battlefield3 อ่านกระทู้
    สนครับ ช่วงนี้มันเครียดๆไงไม่รู้อ่ะครับ ผมขออยู่ตอบกระทู้นี้ด้วยคนนะพอดีมีสาระ^^
    ตามเรปของคุณ Bulakorn123 ผมเคยโพสไว้แล้วครับกับการแก้เครียด

  24. #49
    Mesut Ozil
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    ที่อยู่
    Ratchaburi
    กระทู้
    1,309
    กล่าวขอบคุณ
    970
    ได้รับคำขอบคุณ: 1,138
    Blog Entries
    1
    พอดีผมไปดู PSI CHANAL มานะครับ
    วิธีลดความอ้วน
    1.ไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันมากจนเกินไป เช่น มันผรั่งทอด เค้ก
    2.เวลาทานอาหารเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วให้หยุดทันที
    3.ก่อนนอนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว
    4.ในแต่ละวัน ทั้งวันควรดื่มน้ำด้วย ซึ่งต้องเป็นน้ำอุ่นด้วยนะครับ
    5.ไม่ควรทานขนมหวานพร้อมทานขาวไปด้วย และ ไม่ควรทานหวานมากจนเกินไป
    6.คุณสามารถทาน ขนมหวานในเวลา 3 โมงเย็นได้(15.00 น.)ในปริมาณที่น้อยๆ เช่น ทาน ช๊อคโกแลด สักแผ่นนึง แผ่นเล็กๆนะ พอหอมปากหอมคอพอ
    7.เวลานอนไม่ควรนอนเกิน เที่ยงคืน แต่ถ้าคุณจัดสรรเวลาได้ดีเยี่ยมควรเข้านอนก่อนจะดีมากเลยครับ เพราะ เวลานอนก็สำคัญเหมือนกัน
    8.ควรดื่มน้ำก่อนทานอาหารเพราะจะทำให้อิ่มจากการดื่มน้ำมาก่อน
    9.เวลาทานอาหารเสร็จแล้ว ไม่ควรไปนั่งหรือไปนอนครับ เพราะทำให้ไม่มีการเผาผลาญของอาหารทำให้ พุงออก สะสมไขมันมากขึ้น
    10.ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที(ครึ่งชม.)
    แค่นี้ก็น่าจะลดได้บ้างขอบคุณครับ

  25. สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:


  26. #50
    Mesut Ozil
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    ที่อยู่
    Ratchaburi
    กระทู้
    1,309
    กล่าวขอบคุณ
    970
    ได้รับคำขอบคุณ: 1,138
    Blog Entries
    1

    ท้องผูก

    ท้องผูก หมายถึง อาการถ่ายอุจจาระลำบาก ซึ่งมักร่วมด้วยการมีอุจจาระแข็ง กากอาหารที่เคลื่อนมาถึง
    ลำไส้ใหญ่ใหม่ๆ จะยังค่อนข้างเหลวและมีน้ำอยู่มาก สำไส้ใหญ่จะดูดน้ำและสารบางอย่างกลับเข้าสู่ร่างกาย
    ทำให้อุจจาระแห้งขึ้นและเป็นรูปร่างหรือเป็นก้อนมากขึ้น ถ้าอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้นานๆ หรือร่างกายมี
    ภาวะขาดน้ำ น้ำในลำไส้ใหญ่จะถูกดูดกลับมากขึ้น ทำให้อุจจาระแข็งยิ่งขึ้น
    อาการท้องผูกอาจเกิดได้จากสาเหตุหลายประการ เช่น อุปนิสัยในการถ่ายอุจจาระ การขาดการ เคลื่อนไหว
    หรือออกกำลังกาย (เช่น ผู้ที่นั่งทำงานอยู่กับที่ทั้งวัน ผู้ป่วยที่นอนอยู่กับเตียงเป็นเวลานานๆ) รับประทาน
    อาหารหรือยาบางอย่างที่ลดการเคลื่อนไหวของลำไส้ ขาดฮอร์โมนบางอย่าง (เช่น ฮอร์โมนของต่อมธัยรอยด์)
    ภาวะขาดน้ำ เป็นต้น

    ประเด็นสำคัญ
    พบว่ามีความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับอาการท้องผูกมาก กล่าวคือ ส่วนใหญ่ฝังใจการการเรียนว่า ควรถ่ายอุจจาระ
    เป็นประจำทุกวัน แต่ความจริงมีว่า ท้องผูกคืออาการที่อุจจาระแห้ง แข็ง ถ่ายลำบาก การใช้ยาถ่าย ยาระบาย
    มากเกินไป ทำให้เกิดการติดเป็นนิสัยได้ มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นสาเหตุของท้องผูกได้เช่นกัน เพราะก้อนเนื้อโต
    ขวางทางไว้
    การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารเป็นประจำ มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ใหญ่ แก้ปัญหาท้องผูกได้
    ดีมาก

    ท้องผูกคืออะไร ?
    ท้องผูกคือสภาพที่การถ่ายอุจจาระเป็นไปด้วยความยากลำบาก เนื่องจากอุจจาระอยู่ในสภาพที่แห้ง แข็ง
    เป็นก้อนเล็กก้อนน้อยเหมือนขี้แพะ
    จะเห็นว่า ความสำคัญอยู่ที่สภาพของอุจจาระมากกว่าที่จะเป็นความถี่ในการอุจจาระ คนมักจะเข้าใจว่า
    คนเราควรถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวัน ซึ่งความจริงไม่จำเป็น ตราบใดที่การถ่ายอุจจาระแต่ละครั้งเป็นไป
    อย่างราบรื่น ไม่สร้างความทรมาน เจ็บปวดแก่ผู้นั้น


    สาเหตุของท้องผูก
    - การอั้นอุจจาระเป็นประจำ ทำให้นิสัยการถ่ายเสียไป เพราะตามปกติ เมื่อมีอุจจาระไปรอที่บริเวณลำไส้ใหญ่
    ส่วนปลาย จะมีกระแสประสาทกระตุ้นเตือนให้เกิดการถ่าย แต่ถ้าอั้นไว้บ่อยๆ ระบบนี้ก็จะเสียไป ทำให้อุจจาระ
    สะสมในลำไส้ใหญ่นานเกินไป น้ำในอุจจาระจะถูกดูดกลับมากเกินไป ทำให้อุจจาระแห้งแข็ง
    - รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารน้อยเกินไป
    - การใช้ชีวิตแบบเฉยๆ เฉื่อยๆ นั่งๆนอนๆ ขาดการออกกำลังกาย หรือผู้ป่วยที่ต้องนอนพักบนเตียงติดต่อกัน
    นานๆ
    - รับประทานน้ำน้อยเกินไปในแต่ละวัน
    - ความเครียด ข้อนี้ค่อนข้างแปลก เนื่องจากในบางคนความเครียดทำให้ท้องเสียได้เช่นกัน
    - ยาบางชนิด ได้แก่
    ยาแก้ปวดผสมโคเดอีนหรือฝิ่น
    ยาแก้โรคซึมเศร้า เช่น Amitriptylene, Fluoxetine, Imipramine
    ยาแก้ชัก เช่น Phenytoin, Carbamazepine
    ยาบำรุงเลือด ประเภทธาตุเหล็ก
    ยารักษาโรคหัวใจ เช่น Diltiazem, Nifedipine
    ยาลดกรดที่มีเกลืออลูมิเนียม
    การใช้ยาระบายประเภทที่กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่เป็นประจำ จนกระทั่งเกิดการติดยา ไม่สามารถ
    หยุดยาได้ มีแต่จะต้องเพิ่มปริมาณยามากขึ้นเรื่อยๆ
    - โรคภัยไข้เจ็บบางชนิด เช่น Diverticulosis, Irritable Bowel Syndrome, มะเร็งลำไส้ใหญ่,
    โรคของต่อมธัยรอยด์


    การรักษาอาการท้องผูก
    ควรพิจารณาจากสาเหตุข้างบน และแก้ไข โดยมีแนวทางดังนี้

    ทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารมากๆ ได้แก่ ผัก ผลไม้ ซึ่งนอกจากจะแก้ปัญหาท้องผูกแล้ว ยังมีผลดีต่อการลด
    โอกาสการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และช่วยควบคุมโรคเบาหวาน ไขมันในเส้นเลือดสูง ด้วย กรณีที่ไม่
    สามารถทานได้ ก็ควรเสริมด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมประเภทเส้นใยอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำ
    ดื่มน้ำให้เพียงพอ ฝึกการถ่ายให้เป็นนิสัย ไม่อั้น ถ้ามีสัญญาณการถ่ายควรรีบถ่ายอุจจาระทันที เมื่อถึงเวลา
    ถ่ายอุจจาระ ไม่ควรอ่านหนังสือ หรือทำอะไรอย่างอื่นๆ
    จัดท่านั่งถ่ายให้ถูกต้อง คือ กรณีที่เป็นส้วมชักโครก ควรโค้งตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย เพื่อให้มีแรงเบ่งมากขึ้น
    เปลี่ยนทัศนคติเรื่อง “การถ่ายอุจจาระทุกวัน” เพราะท้องผูกขึ้นกับสภาพอุจจาระไม่ใช่ความถี่
    พิจารณาใช้ยาระบายที่เหมาะสม โดยถือเป็นทางเลือกสุดท้าย ถ้าจำเป็นต้องใช้ ไม่ควรใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน

    การรักษาอาการท้องผูกให้หายขาด คงต้องพิจารณาหาสาเหตุและแก้ไขให้ตรงจุดเป็นกรณีๆ ไป
    การรักษาเฉพาะหน้าอาจทำได้โดย เพิ่มอาหารที่มีกากหรือเส้นใยมากขึ้น หรือ รับประทานยาระบาย หรือ
    สวนอุจจาระหรือเหน็บยาระบายทางทวารหนัก ไม่ควรรับประทานยาระบายบ่อยๆ เพราะจะทำให้ลำไส้
    เคยชินต่อยากระตุ้นได้ง่าย ทำให้ต้องรับประทานเป็นประจำและอาจต้องเพิ่มขนาดของยา ถ้าจำเป็นควรใช้
    การสวนหรือยาเหน็บทางทวารหนักจะดีกว่า

    ผักและผลไม้ที่มีกากใยอาหารมากและเป็นที่รู้จักกันแพร่หลาย คือ พรุน ส้ม มะละกอ ผักคะน้า ผักกวางตุ้ง
    ผักโขม ข้าวกล้อง ฯลฯ โดยเฉพาะพรุนนั้น เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์มากเป็นพิเศษ และยังเป็นไฟเบอร์ชนิดละลาย
    น้ำได้ ทางการแพทย์จึงนิยมใช้พรุน ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติแก้ไขอาการท้องผูก

    นอกจากนี้ พรุนยังเป็นผลไม้ที่ให้ผลทางด้านโภชนบำบัด สำหรับคนที่มีปัญหาทางระบบขับถ่ายริดสีดวงทวาร
    และโรคระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้โป่งพองได้เป็นอย่างดี การรับประทานลูกพรุนนั้น ไม่ว่าจะรับ
    ประทานเป็นพรุนสด หรือพรุนสกัดเข้มข้นก็มีส่วนช่วย ให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติได้ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้รับ
    ประทานพรุนแห้ง เนื่องจากในพรุนแห้ง จะมีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างมาก ซึ่งถ้าบริโภคมากอาจทำให้เกิด
    โรคอ้วนตามมาได้

    ส่วนข้อดีของการรับประทานพรุน นอกจากจะช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายแล้ว คุณแม่ยังจะได้รับวิตามินและ
    เกลือแร่ต่างๆ อีกหลายชนิด ซึ่งสามารถช่วยป้องกัน และแก้ไขอาการของโรคอื่น ๆ ได้ด้วย เช่น ช่วยลด
    โคเลสเตอรอล ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยขจัดสารพิษที่ตกค้างในลำไส้ ให้ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น
    ช่วยป้องกันโรคลำไส้ใหญ่อักเสบ และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้พรุนยังมีธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันภาวะ
    โลหิตจางในคุณแม่หลังคลอดด้วย

    นอกเหนือจากจะเพิ่มการรับประทานอาหาร ที่มีกากใยอาหาร ให้มากขึ้นแล้ว ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย
    วันละ 6-8 แก้ว เพื่อให้กากใยอาหารที่ได้รับเข้าไปทำงานได้ดีขึ้น ควบคู่กับ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
    เพื่อที่ลำไส้จะได้มีการเคลื่อนไหว และสามารถขับเอากากอาหารออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญคือ ต้อง
    พยายามฝึกตนเองให้ขับถ่ายเป็นเวลา จะเป็นช่วงเช้าหรือเย็นก็ได้ เพื่อที่ลำไส้จะได้เกิดความเคยชินกับการ
    ขับถ่ายเป็นเวลา

    การป้องกันอาการท้องผูก
    - ฝึกถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้
    - รับประทานอาหารที่มีกากหรือเส้นใย เช่น ผัก ผลไม้ มากขึ้น
    - ดื่มน้ำให้เพียงพอ
    - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อบริเวณท้อง
    - การไม่ถ่ายอุจจาระเพราะไม่มีกากอาหาร เนื่องจากรับประทานอาหารไม่ได้ หรือ รับประทานอาหารที่ไม่มีกาก
    ไม่เรียกว่าท้องผูก
    Credit: www.thailabonline.com

  27. สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:



 

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Back to top