ช่วยทีครับ! กลัวปฎิบัติสอบ รด ไม่ติด -0-

[โอมอาร์ม]

คือผมพึ่งขี้น ม.4 ได้ 2 วัน โรงเรียนมันก็มีให้เป็น รด. แล้วแล้วแม่ผมก็บอกให้เป็นด้วยผมก็เลยไปซื้อบัตรสมัคร รด. มาแล้วฟังครูเค้าชี้แจงอะไรต่อมิอะไรต่าง ๆ
พอฟังจบผมนั่งสตั๊ดเลยครับครูบอกว่าให้ไปสอบ วันที่ 28 นี้ ที่โรงเรียนต่างอำเภอ (คือไม่ใช่โรงเีรียนอำเภอผม) ครูบอกว่าให้ทำ 3 อย่าง


1. วิ่ง 800 เมตร 2 รอบ ไม่เกิน 3 นาที
2. วิดพื้น 3 นาทีไม่ต่ำว่า 22 ครั้ง
3. ซิำตอัพ 2 นาทีไม่ต่ำกว่า 34 ครั้ง


ผมเงิบเลยครับจะทำยังไงดีตอน ม.3 มันมีทดสอบสมถรรภาพผมวิ่ง 1500 เมตรทำเวลาไป 5 นาทีนิด ๆ ผมวิดพื้น ไม่่เคยเกิน 3 ครั้งเลย แต่ซิตอัพผมไม่ค่อยห่วงครับผมทำประจำแต่วิ่งกับวิดพื้นนี่แหละครับจะทำยังไงดีครูเค้าบอกว่าถ้าไม่ผ่านไม่ได้เป็น T^T ผมจะทำยังไงดีครับ



ป.ล. มีใครช่วยแนะนำวิธีวิ่งให้อึด ๆ แล้วเร็ว วิธีวิดพื้นให้ได้ผมวิดไม่ค่อยขึ้นครับผมแขนเล็กผมน้ำหนัก 47 สูง 170 ผมผอมมากเลย ซิตอัพแนะนำหน่อยก็ดีครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[earnmn]

ฝึกบ่อยๆครับ เล่นกีฬาที่วิ่งเยอะๆ ช่วยได้ครับ อย่านั่งแต่หน้าคอมครับ ตอนวิ่งให้วิ่งด้วยความเร็วคงที่ครับ ถ้าเหนื่อยก็ฝืนหน่อยนิดเดียวไม่ถึงตายหรอกครับ วิดพื้นนี่ผมว่าง่ายสุดละ ค่อยฝึกวิดทุกวันครับ วันละหลายๆรอบ กลับบ้านก็มาลองวิดซัก 10 ทีก่อน ไม่ถึงก็ 5 ทำบ่อยๆครับ ซิดอัพนี่ เวลาเรานอนใช้มือวางตรงท้ายทอยทั้ง 2 มือมือห้ามหลุดจากท้ายทอย เวลาขึ้นใช้แขนและศอกฃ่วยเหวี่ยงเพื่อฉุดตัวขึ้นไปและใช้หลังและหน้าท้องใช้ดันครับ มันจะแชร์แรงช่วยได้เยอะ ทหารบอกผมมา

แต่วิธีที่ดีกว่านี้ก็มีครับ แต่ที่ดีที่สุดคือฝึกบ่อยๆ และเตรียมใจให้พร้อม อย่าท้อครับ จะเรียน ร.ด ก็เหมือนไปเป็นทหารแล้วครับ

[nuttawe8]

นำแนะให้แอบกิน คาราบาว หรือ เครื่องชูกำลัง ก่อนเข้าสอบสัก ครึ่งชั่วโมงครับ ทีนี้ล่ะอึด สุด ๆ
หรืออีกอย่างดูดหรี่สักมวน น้ะจ้ะ อึดแน่นอน

[iSadter's]

แหม่ผมผ่านหมด ไม่ผ่าน วิ่งอย่างเดียว แนะนำนะครับ อย่ามัดเชือกแน่น : ) วิ่งไม่ผ่านแต่ผมก็ได้เป็น

[auto za]

ผมก็เป็นเหมือนกับคุณ เเต่ตอนนี้ฝึกฝนทุกวันครับ เเรกๆอาจปวดขา เเต่หลังๆก็ชินไปเองครับ (ผมก็ทำอยู่ พอดีอยู่ม.4เหมือนกัน)

[โอมอาร์ม]

นำแนะให้แอบกิน คาราบาว หรือ เครื่องชูกำลัง ก่อนเข้าสอบสัก ครึ่งชั่วโมงครับ ทีนี้ล่ะอึด สุด ๆ
หรืออีกอย่างดูดหรี่สักมวน น้ะจ้ะ อึดแน่นอน

ผมขอไม่ดูดบุหรี่ไม่ได้ครับผมไม่เคยครับไม่อยากลอง แต่เครื่องชูกำลังนี่อะไรดีครับคาราบาวใช้มั๊ยครับ

[Sir.Potty Magnificent]

วิดพื้นไม่ผ่าน ก็วิ่งอย่าให้เข้าช้าเกิน 10 วิ(ตัดวิละ3คะแนนมั้งลืมไปละ) กับ ซิดอัพเต็ม ก็มีสิทผ่านแล้วครับ วิ่งไม่ต้องรีบตั้งแต่เริ่มให้ความเร็วคงที่เรื่อยๆ(แต่อย่าช้าเกินไป) ประมาณ 1 รอบ - ครึ่งรอบสุดท้าย ค่อยเร่งเต็มสปีดด
ผมวิดได้8ที - - วิ่งเข้าช้าไป5วิ ซิดอัพเต็ม ผ่านครับ เห็นครูผมบอกต้องเอาคะแนนให้เกินประมาณ 160 ขึ้นไป

[beambeam123]

ผมเป็น รด. เหมือนกัน อยู่ปี 3 แล้ว ผมบอกเลยว่าผมเป็น รด.ได้เพราะผมใช้เส้น เพราะผมรักที่จะเป็น รด.จริงๆ น้ำหนักผม 95 กิโลเข้าไปแล้ว แต่ก็ฝึกวิ่งทุกวันๆ ถึงแม้ตอนวิ่งจริงจะไม่ได้ช่วยอะไรเลย เพราะวิ่งก็ปาเข้าไปที่ 5.34 นาที


ท่านยังดีกว่าผมที่มีร่างกายที่แข็งแรงกว่าผม พยายามให้ถึงที่สุดไปเลยครับ อย่าไปนึกว่าจะได้หรือป่าวมันเสียความรู้สึกเปล่าๆ เวลาที่เหลือนี้ก็ฝึกทุกวันๆ


สุดท้ายก็ขอให้ท่านโชคดีครับ การเรียน รด. ไม่ได้แย่อย่างที่ใครหลายๆคนคิดเสมอไป ได้อะไรหลายๆอย่างด้วย ใครที่บอกว่าเป็น รด. เพื่อหนีทหารอ่ะ ท่านเป็น รด. ก็เป็นทหารเต็มตัวแล้วคับ ^^

[tyentee]

วิ่ง 800 เมตรนะ ไม่ใช่ 800x2 รอบ แนะนำให้วิ่งแบบออมแรงในรอบแรก ตามกลุ่มให้อยู่กลางๆ แถว แล้วค่อยสปริ๊นตอนครึ่งรอบสุดท้าย
ส่วนเรื่องวิดพื้น กับซิตอัพมันยากอยู่นะ เพราะมันต้องใช้เวลาฝึกฝนอะ วิดพื้นถ้าจะให้ง่ายกว่าปกติให้กางแขนออกกว้างหน่อย เพราะถ้าเอาไว้ชิดตัวจะดันไม่ค่อยขึ้น
ซิตอัพนี่ฝึกอย่างเดียวเลย ถ้ากล้ามเนื้อท้องได้บริหารบ้างน่าจะทำได้ ไม่ยากหรอก แต่ต้องพยายาม ขอให้โชคดีนะ

[basbas16]

ที่เพื่อนผมเคยไปสอบมา ผมก็สอบ เพื่อนผมเค้าไม่ผ่านอะไรสักกะอย่าง แต่ตอนวิ่งเค้าวิ่งเข้าเส้นชัย
แต่ส่วนผมซิทอัพเต็ม100 วิทพื้นไม่อยากพูดถึง เดินเข้าไป ไม่ได้เรียนเลย

ปล.ปีนี้สอบใหม่แฮ่

[wizwiz200]

ไม่ต้องผ่านหมดก็ได้ แต่จะติดตัวสำรอง แต่ทำคะแนนให้ดีที่สุด
ผมวิ่ง3นาที10วิ กว่าๆ ซิตอัพ 33 ดันพื้น 12 ยังได้เรียนเลยครับ แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าเขาผ่านตัวจริงกันเยอะมั้ยละนะ ถ้าหลุดก็ซวยเบย

[banksakito]

วิ่งอะอย่าไปเครียด เอายังไงก็ได้ให้ถึงเส้นชัย เขาให้ผ่านหมด แต่ที่เหลือพยายามฝึกไว้ จะได้ผ่าน

[haruchan]

ผมน้ำหนัก 80 วิดได้ 21 ครั้ง แบบลงไม่สุด โชคดีที่เจอทหารใจดี ซิตอัปได้ 62 ครั้ง วิ่ง 800 เมตรได้ 4 นาที นึกว่าไม่ผ่านแล้ว แต่ก็ผ่านได้รอบ 2 รอบสำรองโชคดีมาก 55

[gap]

เหมือนกันเลยครับ ผมติดตรงแต่ซิทอัพเนี่ยละ

[khate007]

ฝึกวิ่งหลังเลิกเรียนเลยครับ วิ่งไปแล้วก็จับเวลาไปด้วย แล้วพอกลับถึงบ้าน ก็ลองวิดพื้นเลยครับ แล้วก็จับเวลาไปด้วย แรกๆอย่าฝืนเยอะครับ ไม่งั้นร่างกายจะแย่เอาๆ ค่อยๆพัฒนาไป ควนหยุดฝึกก่อนถึงวลาจริง1วันนะครับ ม่งั้นร่างกายจะปรับสภาพไม่ทัน พอถึงันสอบจริงอาจไม่มีแรงได้นะครับ 555
พอถึงเวลาจริง ควรวิ่งเกาะกลุ่มไว้ครับ(เกาะกลุ่มคือไม่ใช่กลุ่มที่อยู่ลังสุดนะ555) มันจะช่วยให้เมือนมีแร้งขึ้นอะ(ไม่รุ้เกี่ยวป่าวนะผมคิดว่างี้อะ555) สำคัญคืออย่าท้อครับ วิ่งอย่าหยุดเดินเลยนะ ย้ำว่าห้ามหยุดเดินเลย
พอวิดพื้น ผมว่าอันนี้มันง่ายกว่าวิ่งนะ 555 เพราะเขาจะให้วิดพื้นบนเบาะอะครับ(ที่ผมสอบนะที่อื่นไม่รุู้)มันเลยสบายเยอะกว่าตอนฝึกเลย 555
พอซิดอัพอันนี้ผมว่าง่ายสุดละ คงไม่ต้องบอกผมว่าคุณทำได้ 555
สู้ๆครับ อย่าท้อ 555
ผมอยู่ปี2แล้วเพิ่งตัดหัวเกรียนวันนี้เอง T^T

[l2note]

สู้ๆครับ พี่ก็ผ่านมาแล้วเรียนจบแล้วสนุกดีครับ

[babymaster]

ตอนผมม.4 สูง 168 หนัก 66 ไม่ได้อ้วนนะ หน้าอกใหญ่มาก ดันพื้นได้อย่างต่ำ 50 ครั้ง วิ่งผ่าน ลุกนั่งผ่าน

ผมแนะนำ ถ้าคุณอยากเป็น รด. มาก คุณต้องหาคนที่สามารถเข้าถึงครูได้ แล้วยัดเงิน อย่ามาบ่นว่าทุจริต ตอนผมสอบ ผมถามคนที่น้ำหนัก 105 โล ว่า มุงจะวิ่งผ่านหรอ มันบอกยัด 1000 ได้เข้าแล้ว เขาทำเป็นธรรเนียมแล้ว ผมอึ้งเบย

[trickster2011]

ถ้าเป็นจังหวัดผม วิ่งจะสำคัญสุดๆ วิดพื้นกับซิตอัพไม่ค่อยสนใจ

วิ่งอย่างเดียวพอ ที่สำคัญคือ อย่าหยุดแม้ว่าจะเหนื่อยก็ตาม

[[9]:H!LO]

ปีที่แล้วไปสอบได้ 200 วิ่งได้ 0 คนที่ได้ 100 กว่าก็ผ่านโรงเรียนเส้นใหญ่มั้ง

[Newdiamond]

กากๆ แค่ออกกำลังกายเป็นประจำ มันก็ผ่านสบายแล้ว

ผมเป็นนักเทนนิส ก่อนทดสอบ 4 เดือน ผมผ่าตัดใส้ติ่ง หลังจากนั้นก็ไม่ได้ทำอะไรเลย วันๆ นั่งๆ นอนๆ กินๆ เที่ยวๆ ยังไม่ได้เริ่มซ้อม ไปทดสอบรดผ่าน!

[kaab002]

ผมไม่ค่อยได้ฝึก*****ไรหลอกครับ แต่ที่ผมติดบ่องตรง ตอนวิ่งคิดในใจว่า ครีั้งเดียวในชีวิต 3 นาที ในชีวิต มาถึง start เบาๆก่อนครับวิ่งแบบก้าวยาวๆ กลางๆเกมส์ วิ่งแบบจัดหนัก 80เปอร์ เก็บแรงที่เหลือไว้สุดตัวตอน ท้ายเกมส์ครับ เพื่อนผมบางคนที่เล่นกีฟา บ่อยๆ ยังมีหอบๆ แอบเดิน ทั้งๆที่ผมอ้วนกว่านั่งแต่หน้าคอมแดกเยอะ เล่นแต่เกมส์ ตีแต่ dota ตอนนี้ตี hon ส่วนวิดพื้นเราค่อยๆทำแบบกากๆของเราครับเค้าบอกไม่ไห้เข่าแตะพื้นเราก็ไม่ต้องแตะแต่ตอนลงเราเอาน้ำอกทุ่มลงไปเลยแต่เกร็งหัวเข่าไว้ส่วนซิกอัพตอนนี้ช่วยไรไม่ได้จริงๆครับต้องฝึกจริงๆ อย่างอื่นพอแถรได้ ผมผ่านครับ(สำรอง) ขาดวิดพื้น 1 ที เพราะครูฝึกมันกวนตีนผมเป็นคนเส้นตื้นเลยฮา และหมดแรง ผมทำแบบวิธีที่บอก ว่าเอาหน้าอกลงแรงๆ แล้วแมงบอก พังไอสัดพัง ผมเลยฮา 5555

[RagoZa]

วิ่งไปเรื่อยๆ วิ่งแล้วอย่าหยุด ถ้าหยุดก็จบครับ หลับตาวิ่งนึกถึงอะไรก็ได้ สนุกๆ อย่าไปยึดติดกับความรู้สึกที่ขา
วิดพื้นเริ่มเลยครับ ทำทุกวัน เพิ่มไปเรื่อย
ขอให้คุณโชคดีครับ อย่าเป็นลมไปซะก่อนละ

[gukahnza]

เป็นผมนะ นะเรียน ป.ตรีดีกว่า ถ้าไม่ได้เรียน รด.ถึงปี5

[steroids]

คุณต้องเตรียมตัวอย่างน้อย 1-2 เดือน แต่ในกรณีคุณ น่าจะ 3 เดือนอัพ แล้วต้องจริงจังกับการวิ่ง ซิดอัพ วิดพื้น อย่างน้อย 4-5 วัน ใน 1 สัปดาห์ ต่อไปอย่างงี้ทุกวัน จนกว่าจะได้สอบจริง

คุณต้องทำทุกวัน ไม่มีใครช่วยคุณได้นอกจากคุณจะทำได้ด้วยตัวเองคุณจะภูมิใจครับ แนะนำหาเพื่อนที่มีแนวคิดที่จะฟิตออกกำลังกายไปฝึก รด เค้าจะช่วยกันครับ

อย่างน้อยๆ คุณก็มีความทรงดีๆ เกี่ยวกับ รด ครับ รับรองได้เป็นแล้วสนุก ฮ่า มีครบทุกรสชาติ

[siripongno4]

วิ่ง 800 เมตรครับ ไม่ใช่ 1600 เมตร

ผมก็สอบปีนี้ครับ เป็นกำลังใจให้