ยินดีต้อนรับเข้าสู่ jokergameth.com
ค้นหาข้อมูลใน jokergameth.com
หน้าแรก สั่งซื้อสินค้า
กระดานพูดคุย เกี่ยวกับเรา


Yulgang


MU Online


MU Online


เว็บไซต์เราจะอยู่ไม่ได้หากขาดเขาเหล่านี้ รวมช่วยกันสนับสนุนสปอนเซอร์ของพวกเรา

colocation,โคโลเคชั่น,ฝากเซิร์ฟเวอร์ สนับสนุนเว็บไซต์ กางเกงเล Joker Game Official Fanpage บล็อคสาวไฮโซ เล่นเกมแล้วได้เงิน ลงโฆษณา
ให้เช่า Colocation
บริจาค Bitcoin
กางเกงเล
Jokergame Facebook
บล็อคสาวไฮโซ
จ้างให้เล่นเกม

กำลังแสดงผล 1 ถึง 8 จากทั้งหมด 8
  1. #1
    Tanisorn :)
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    ที่อยู่
    bangkok
    กระทู้
    789
    กล่าวขอบคุณ
    950
    ได้รับคำขอบคุณ: 3,273
    Blog Entries
    1

    ไอ้เเบบนี้มันทำยังไงครับบอกที -..-







    อยากมีเเหะๆ ตามจริงก็มีนะครับ เเต่อยากให้มันเเข็งกว่านี้ 555555555555
    Be long to CFC

  2. สมาชิกที่กล่าวขอบคุณ:


  3. #2
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    กระทู้
    112
    กล่าวขอบคุณ
    38
    ได้รับคำขอบคุณ: 279
    น่าจะ วิ่ง กับ ซิทอัพ บ่อยๆ อ่ะครับ เพราะตอนฝึกทหารเสร็จใหม่ๆ ผมมีด้วย ตอนนี้มันหายไปหมดละ เริ่มอ้วน
    มันไวแบบนี้ตลอดก็ดีสิ

  4. #3
    ชอบดูไม่ชอบโพสต์
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    ที่อยู่
    On the STAGE!!
    กระทู้
    83
    กล่าวขอบคุณ
    26
    ได้รับคำขอบคุณ: 34
    มีหลายท่าครับ
    HANGING KNEE RAISE
    LEG RAISE
    FLAT BENCH LEG RAISES
    VERTICAL BENCH LEG RAISES

    พวกนี้จะเป็นกล้ามท้องด้านล่าง

    ลองเซิสกูเกิลเพื่อดูท่าทาง แต่พวก Raises นี่ยากหน่อยสำหรับมือใหม่นะครับ

    ส่วนพวกกล้ามท้องด้านข้างจะมีพวกท่า

    Side Crunch
    Dumbbell Side bend
    อะไรพวกนี้แหละครับ
    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย FiatFree : 8th March 2014 เมื่อ 13:16

  5. #4
    Tanisorn :)
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    ที่อยู่
    bangkok
    กระทู้
    789
    กล่าวขอบคุณ
    950
    ได้รับคำขอบคุณ: 3,273
    Blog Entries
    1
    อ้างถึง กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ FiatFree อ่านกระทู้
    มีหลายท่าครับ
    HANGING KNEE RAISE
    LEG RAISE
    FLAT BENCH LEG RAISES
    VERTICAL BENCH LEG RAISES

    พวกนี้จะเป็นกล้ามท้องด้านล่าง

    ลองเซิสกูเกิลเพื่อดูท่าทาง แต่พวก Raises นี่ยากหน่อยสำหรับมือใหม่นะครับ

    ส่วนพวกกล้ามท้องด้านข้างจะมีพวกท่า

    Side Crunch
    Dumbbell Side bend
    อะไรพวกนี้แหละครับ
    เเล้วท่าพวกนี้ทำนานไหมครับกว่าจะเห็นผล ?
    Be long to CFC

  6. #5
    { The Dark Life }
    วันที่สมัคร
    May 2012
    ที่อยู่
    District B-13
    กระทู้
    733
    กล่าวขอบคุณ
    105
    ได้รับคำขอบคุณ: 1,464
    คลิ๊ก เบาๆ การบริหารกล้ามท้อง

    สำหรับคนที่ชอบเตะตะกร้อ แล้ว เกี้ยวเป็น กล้ามส่วนนี้จะได้มาเอง เพราะตอนเกี้ยวต้องบิด ตัวกลางอากาศ ผมไม่ได้ตั้งใจจะมีหรอก มันมีเอง เกี้ยวบ่อย 555
    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย oner : 8th March 2014 เมื่อ 14:06

  7. #6
    Your beautiful is true
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    ที่อยู่
    Portland, Oregon
    กระทู้
    1,597
    กล่าวขอบคุณ
    2,127
    ได้รับคำขอบคุณ: 1,803
    ส่วนนี้เค้าเรียกว่า V-cut ครับ ลองเอาไปค้นในกูเกิ้ลดู

  8. #7
    ชอบโพสต์เป็นชีวิตจิตใจ
    วันที่สมัคร
    Oct 2013
    ที่อยู่
    Macerata, Italy
    กระทู้
    395
    กล่าวขอบคุณ
    675
    ได้รับคำขอบคุณ: 283
    External Obliqes

    แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย -[ MaFaKaAlex ]- : 8th March 2014 เมื่อ 14:04

  9. #8
    ชอบดูไม่ชอบโพสต์
    วันที่สมัคร
    Jul 2011
    ที่อยู่
    On the STAGE!!
    กระทู้
    83
    กล่าวขอบคุณ
    26
    ได้รับคำขอบคุณ: 34
    อ้างถึง กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ oodd39 อ่านกระทู้
    เเล้วท่าพวกนี้ทำนานไหมครับกว่าจะเห็นผล ?
    ถามว่าใช้เวลามากมั้ย มันก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยนะคับ เช่น เล่นสม่ำเสมอรึเปล่า อาหารการกินก็ด้วย อยากหุ่นดี ต้องทนนิดนึง เราก็ตั้งเป้าหมาย นานๆหน่อยเช่น หวังไว้ซัก 2 เดือน ถ้าเราทำสม่ำเสมอ ผลอาจจะเห็นได้เร็วกว่าที่ตั้งไว้ อาจทำให้เรามีกำลังใจต่อไปอีกคับ


 

กฎการส่งข้อความ

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Back to top