เพื่อนๆมีวิธีทำให้นอนหลับไม่ครับ นอนไม่ค่อยหลับเลย

[sorasak208]

คือผมเป็นคนหลับยากอะครับ อยากจะหลับสักทีก็นอนกว่าจะหลับ นานมาก เซงมาก ใครมีวิธีช่วยให้หลับบ้างอะครับ

[_ViruS_]

หายใจเบาๆช้าๆ แล้วประมาณว่าเบื่ออะลองดูน่ะ

[anbiun]

เป็นเหมือนกันครับ นี่ถ้าให้ผมไปนอนตอนนี้ อีก 3 ชม. รับประกันว่ายังไม่หลับ นอนทรมานตัวเองเฉยๆ

วิธีแก้คือ...นั่งเล่นให้มันถึง ตีห้า - 7 โมง โคตรง่วงเลยครับ -_-

[natchanon01]

อ่านหนังสือเรียนครับ ผมลองละได้ผลชะงัก

[anuchit2010]

หาไรทำ นั่งเล่นไปเรื่อยๆ พอรู้ตัวว่างานเข้าเด่วก็ง่วงเอง

[qqweew]

ไปออกกำลังกายซะ แค่นั้นครับผมก็เป็นหลับแน่นอน

[HotSuck]

พ่อผมสอนมานะครับ ได้ผลจริง

ให้ท่อง พุฑ โธ ตามเสียงหายใจ พุธ(หายใจเขา) โธ(หายใจออก)
เหมือนกับนั้งสมาธินั้นแหละครับ
แต่นี้ให้นอนหลับตาแล้วท่องไปสะ หลับชัวครับ ได้ผลไม่ได้ไง ก็บอกกันนะ ^^

[powerop]

ออกกำลัง ตอนเย็นๆ ให้ร่างกายเหนื่อยๆ ไปอาบน้ำ แล้วนอนง่ายเลยครีบ

ผมใช้วิธี นึกภาพว่า กำลังมองวงกลมที่ข้างในมืดมากๆ อยู่ แล้วให้คิดว่ากำลังวิ่งเข้าศูนย์กลางวงกลมนั้น แล้วมันก็มืดขึ้นๆ ๆ ดำเข้มขึ้นๆ

รู้สึกตัวอีกที เช้าแล้วครับ...

[aexkarin]

ออกกำลังกายยามเย็น เป็นกิจวัตร ครับหัวค่าหลับสบาย อาบน้ำ นั่งตากพัดลมพอผมแห้งก็เคลิ้มหลับแล้วครับ อีกวิธีก็อ่านหนังสือก่อนนอนครับ

[rockohhh]

นับเเกะ
ลุกไปวิ่ง
ฟังเพลง

[pittawat]

ผมก็เป็นครับ นอนไม่หลับซักที เข้านอน 3 ทุ่ม หลับ ตี 1 - -* ว่าจะไปวิ่งตอนตี 5 ไม่ได้ไปเลย

[kitipong]

ผมก็เคยนอนไม่หลับ หลับทีกฌเกือบเช้าตื่นเที่ยง เป็นอยู3คืนเพิ่งหายนี้แหละ พ่อเอายาอะไรมาให้กินไม่รู้ มันจะสบายตัวแล้วก็หลับง่าย ลองไปหาหมอก็ได้ครับเผื่อจะได้ยามาบ้าง

[noonza01]

นอนให้ถูกเวลาครับถ้านอนเที่ยงคืนบ่อยๆพยายามนอนตอนเที่ยงคืน ถ้านอนตอนตี 1 บ่อยๆพยายามนอนตอนตี 1 ทำเป็นประจำครับแล้วจะหลับสบาย ลำบากแค่การเปลี่ยนเวลานอนแค่นั้นละ

[plafe]

ต่อยท้องตัวเองครับ

[harnibal409]

นอนเป็นเวลาคือคำตอบที่ดีที่สุดครับ ปกติผมนอนเที่ยงคืนหรือไม่ก็ตี1ประจำ พอร่างกายปรับตัวได้เราก็จะหลับไปเอง แต่ต้องปรับสภาพร่างกายตอนตื่นด้วยน่ะคือต้องตื่นเป็นเวลา ถ้าทำได้ตามนี้หลับสบายแน่นอน

[jackiiez]

หลายๆคนบอกเล่นคุ้กกี้รัน หลับดีนักแล บ้างมีโทรศัพท์หล่นใส่หน้าแหกมาหลายรายแล้ว

แนะนำเลยครับ ไม่หลับไม่ต้องหลับ ผมก็เป็นตอนเด็กๆ แม่จับเข้านอนตั้งแต่ สองทุ่ม

กว่าจะหลับจริงๆ 4-5 ทุ่ม นอนน่าเบื่อหลับตาอยู่อย่างงั้น สองสาม ชม เซ็งมาก

โตมา ไม่หลับคือไม่นอนครับ ผมจะนอนเฉพาะตอนง่วงเท่านั้น ถ้าไม่ง่วงจะไม่ลงไปนอนให้มันหลับ

ผมไม่ฝืนร่างกายครับ ร่างกายมันปรับมาเป็นหยั่งงี้ เป็นคนนอนกลางวัน สมัยเรียน ผมนอนเช้าตลอด ช่วงปิดเทอม

แต่ตั้งแต่ทำงาน ตอนกลางวันเหนื่อย ตอนกลางคืนมันหลับของมันเองครับ ไม่ต้องห่วง ปรับตัวไม่นาน

ปล ยินดีต้อนรับเข้าสู่ ชมรมคนนอนเช้า

[Jokibuy]

ต้องออกกำลังกายครับ ร่างกายจะได้เหนื่อยล้า พอนอนจะนอนหลับยาวเลย ''เพราะร่างกายมันเหนื่อย''

[fank01234]

เปิดเพลงทิ้งไว้ หรือฟังอะไรก็ได้ แต่ต้องหลับตา หลับแน่นอน

[basz17]

มันมีอะไรกวนใจอยู่เปล่าล่ะ *-*

ทุกทีที่ผมมีอะไรกวนใจ ทำยังไงก็นอนไม่หลับ พอสบายใจ ก็หลับสบายย

[poweruser]

ออกกำลังกายหนักๆ ไม่หลับให้เตะ

[sydyon]

อ่านหนังสือ

เล่น cookierun

ย้ำนะ ว่านอนอ่าน หรือ นอนเล่น

[MI~MI]

[Wanatsawin]

พ่อผมสอนมานะครับ ได้ผลจริง

ให้ท่อง พุฑ โธ ตามเสียงหายใจ พุธ(หายใจเขา) โธ(หายใจออก)
เหมือนกับนั้งสมาธินั้นแหละครับ
แต่นี้ให้นอนหลับตาแล้วท่องไปสะ หลับชัวครับ ได้ผลไม่ได้ไง ก็บอกกันนะ ^^

ทำเหมือนผมเลยครับ ได้ผลจริงๆนะ
อีกอย่า่งครับ อย่านอนตอนกลางวันก็พอ จะนอนก็ปิดไฟ ปิดทีวีครับ ถ้าหลับไม่ลงจริงๆ ท่องพุธโธตามนี้เลยครับ

[ukzeroooo]

ผมก็เหมือนกัน ใช้เวลานอนประมาณ 1 ซม คือเป็นคนชอบคิดมาก แล้วมันแปลกอย่างหนึ่ง หลับตอนไหนก็ช่าง ผมจะตื่น 8 โมงเป้ะ ไม่ว่าจะหลับ 2 ทุ่ม 4 ทุ่ม หรือตี 1

[คุณอรรถชัย]

ถ้านอนไม่หลับก็หาอย่างอื่นทำก่อนอะคับ คือถ้าเรานอนไม่หลับเเล้วเราไปฝืน มันจะไม่ดีกว่าเดิมอีกนะผมว่า//เเต่ก่อนผมก็ท่อง พุทๆโธๆ ตามที่เม้นบนๆบอกอะนะ เเต่พอโตๆขึ้นมาเเล้วไม่มีอารมณ์ว่านอนไม่หลับเลย มีเเต่อยากจะหลับ