ถามหน่อยครับอยากมีกล้ามกับเขาบ้าง

[effkup01]

ผมวรทำไงบ้างครับ คือไม่ต้องเสียตังอะไรมาก เอาแบบทำที่บ้านง่ายๆ เพื่อนผมแนะนำ T25 มาแต่มันต้องซื้ออ่า เลยเอาไว้ก่อน

เอาแบบ ทุกส่วนของร่างกายเลยนะครับ


....... Thx.

[bankkoker]

ยูทูปเยอะแยะนะ เล่นกล้ามเองที่บ้าน ลองหาดูก่อนสิ

[死者の人形。]

T 108 ไงครับ

[effkup01]

T 108 ไงครับ

มันคืออะไรครับ

[~FeaR~]

วิดพื้น, ซิตอัพ, กระโดดเชือก, วิ่งระยะไกล

ถ้าไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้แค่นี้ครับ ที่เหลือก็ลองไปหาท่าใน google เอาครับ

[youthgts]

T 108 ไงครับ

โค๊ดที่นำไปสู่ Power of Fap เหรอครับ?

[rockohhh]

ทำงานก่อสร้าง กล้ามมาเเน่ๆ หุ่นฟิต ได้ตัง

[left]

-ไข่ไก่ ไข่ต้ม วันละ 6-8 /เช้า2 กลาง2 ว่าง2 เย็น2 เอาไข่แดงให้ หมาแดก
-ไก่ย่าง ห้าดาว! ทุกวัน!
-เวย์โปรตีนไอโซเลท นมสาว นมวัว นมถั่วเหลือง ถั่วดำ ! เช้า -กลาง ว่าง-เย็น

-เปิด x hamster
-ฝึกกำลังแขน ชักว่าว วันละ 6-7 รอบ ระวังเป็นโรคแตกไว
-ฝึก วิ่งก่อน เบิร์นไขมัน/ แขน ไหล่ / หน้าอก วิดพื้น บน รวม ล่าง/ ซิตอัพ 4ลูกบน-4ลูกล่าง />เปิด youtube มีหมด
-เข้าฟิตเนส จ่ายเทนเนอร์ ไม่มั่ว!! ไม่เบื่อก่อน +กล้ามสวย+มีกำลังใจ+กระตือรือร้น จบ..... เล่นที่บ้านไงก็ไม่เกิน 1-2 อาทิตย์ ถ้าไม่มีอะไรเลย!

[m10621]

เล่นว่าว...ครับ ตามลานหมู่บ้านนะ ชักให้ติดลมบนครับ รับรองขึ้นแน่ๆ

[safekung]

ไม่ยากเลย แค่ชนะใจตัวเองให้ได้ เริ่มฝึกจาก 6 Pack Workout หาได้ตาม Youtube

[blacklotus55]

ตื่นเช้ามายังไม่ต้องอาบน้ำแปรงฟัน วิดพื้นก่อน 30 ซิทอัพ 30 กระโดดตบ30

พักเที่ยงยังไม่ต้องกินข้าว วิดพื้นก่อน 30 ซิทอัพ 30 กระโดดตบ30

เลิกงานมาถึงบ้านยังไม่ต้องอาบน้ำ วิดพื้นก่อน 30 ซิทอัพ 30 กระโดดตบ30

ไม่เสียตังซักบาท ซัก 3 เดือนก็เป็นเหมือนในรูปผมแหละ ไม่ต้องมีวิชาการรก ๆ อะไรทั้งหลายให้รกสมอง

[escess1991]

t25 มันกระชับสัดส่วนครับ แบบว่าลดพุงอะไรพวกนั้นครับ เพิ่มความคมชัดของกล้าม

เล่นกล้ามแบบไม่ต้องเสียตังค์ต้องไปแถวสวนสาธารณะที่มันมีเครื่องออกกำลังกายครับ ชัวร์สุดก็เล่นบาร์ครับ

อยากได้กล้ามแบบสมส่วนก็ไปเล่นทุกวัน แต่ถ้าอยากได้กล้ามแบบใหญ่ต้องเว้นวันบ้างครับ กล้ามจะโตวันที่เราพักนะครับ ไม่ใช่วันที่เราเล่น ไม่ต้องรีบครับ พวกที่รีบๆเล่นทุกวันแล้วอยากใหญ่ พอมันไม่ใหญ่ซักทีก็ต้องกลับมาเริ่มใหม่ ทีนี้แหละรู้เลย ว่าใครมันจะนานกว่ากัน