เว็บไซต์เราจะอยู่ไม่ได้หากขาดเขาเหล่านี้ รวมช่วยกันสนับสนุนสปอนเซอร์ของพวกเรา
-
29th October 2014 19:14
#1
อยากวิดพื้นให้ได้ปีกและหลังอะครับ !
คือต้องวางแขน ในลักษณะ ไหนหรอครับ
ผมต้องการแบบโดนเต็มๆเลยอ่ะครับ
นอกจากวิดพื้นแล้วพอจะมี วิธีอื่น รึเปล่าครับ
ถ้าเป็นดึงข้อ ก็ได้น่ะครับ
ใครรู้ช่วยบอกทีน่ะครับ ขอบคุณครับ ! ^^
-_____-[มาใหม่ครับฝากเนื้อฝากตัวด้วย]-______-
-
-
29th October 2014 22:47
#2
วิดพื้นมันได้หลังด้วยหรอครับ
ดึงข้อมีจับหลายแบบนะครับ ลองทุกๆแบบเลย
ท่าอยากให้ดึงข้อโดนๆหลังก็แอ่นอกเยอะๆครับ
never rat on your friend.and always keep your mouth shut
-
-
29th October 2014 22:53
#3
อ้าแขนกว้างๆ ได้หลายส่วนกว่า
-
-
29th October 2014 23:08
#4
อย่าลืม ทารโปรตีนเยอะ ๆ นะครับ
กล้ามเนื้อ สร้างได้จากห้องครัว
ออกกำลังดายมีผลแค่ 20-30% เท่านั้น อีก 70-80 เป็นเรื่องของอาหาร
-
-
29th October 2014 23:10
#5
ปีก ก็ดึงข้อ ให้มือตรงกับไหล่ ส่วนอยากให้หลังหนาผมว่าเล่นท่า barbell row ดีกว่านะ วิดพิ้นส่วนตัวคิดว่าได้หลังแขนมากว่า หลังมันก็มีส่วนช่วยแต่สำหรับผมมันไม่ค่อยโดนอะ
-
-
29th October 2014 23:20
#6
When Keepen Up To The End
วิดพื้นได้ อก ไหล่ หลังแขนครับ ถ้าจะเอาหลังกับปีกนี่ต้องpull upครับ จับแบบกว้างจะได้แถวๆรักแร้เยอะ จับแบบพอดีๆหรือประมาณไหล่จะได้ปีกเยอะ ถ้าจับแบบชิดกันจะได้ท่อนแขนครับ
-
-
29th October 2014 23:25
#7
เอาล่ะ ออกทะเลกันได้!! เฮ
แขนกว้าง ขาชิด หลังตรง แต่ได้ปีกแล้วอย่าบ่นเรื่องเกะกะล่ะ มันน่ารำคาญมากๆ ขอบอก
OPPAI~~MISSILE!!!
-
-
29th October 2014 23:32
#8
วิดพื้น ดึงข้อ ได้เหมือนกันครับ
กางแขนกว้างๆ ได้ปีก กับแขนหลัง
กางแขนแคบๆ ได้ อกใน กับแขนหน้าครับ
รูปไม่หล่อ พ่อจน พร้อมพาทุกคนไปลำบาก
-
-
30th October 2014 00:08
#9
คำแนะนำวิชาการตุ๊ด ๆ ทิ้งไปให้หมด 55555555555+ ตื่นเช้ามา ลุกจากที่นอนไม่ต้องเไปเข้าห้องน้ำ วิดพื้นเลย 1 ครั้งต่อ 1 วินาที แขนแยกจากหัวไหล่นิด ๆ
33 ครั้ง ใน 30 วินาที อาบน้ำเสร็จ ทำอย่างที่ว่า กินข้าวเช้าเสร็จทำอย่างที่ว่า พักกลางวันก็ทำอย่างที่ว่า เย็นเลิกงานก็ทำอย่างที่ว่า ถ้ามีเวลาว่างสัก 5 นาทีก็ทำอย่างที่ว่า
ดึงข้อแบบคว่ำมือ ได้ข้อมือแข็งกับหลังหน่อย ๆ แต่ "ถ้าทำได้ครั้งละ 15 ครั้งภายใน 15 วินาที อย่าไปชกใครนะ จะติดคุกข้อหาฆ่าคนตาย"
ดึงข้อแบบ "หงายมือ 20 ครั้งภายใน 20 วินาที กล้ามจะไม่ใหญ่แต่จะเป็นสัน ๆ พละกำลังจะมีมาก ขว้างคนหนัก 50 ก.ก. ด้วยมือข้างเดียวได้เลย ผมทำมาแล้ว"
ส่วนตัวปัจจุบัน ถ้าผมจะเวท ผมจะวิดพื้น ฝ่ามือขนานหัวไหล่ เซ็ทละ 33 ครั้งพักไม่เกิน 1 นาที วิดเซ็ทต่อไป รวม ๆ 30 นาทีผมวิดพื้นไปทั้งหมด 200+
ดัมเบล 25 ก.ก. ยกข้างละ 10-15 ทีต่อ 16 วินาที "พวกบ้ากล้าม กล้ามใหญ่ ๆ วิชาการตุ๊ด ๆ ไม่มีปัญญาทำได้ ไอ่พวกนี้มีแต่วิชาการมีแต่กล้ามตุ๊ด ๆ ไม่มีเรี่ยวแรงอะไร มันมีแต่กล้ามขำ ๆ หลอก ๆ เหมือนหูของคนหูหนวก
ไอ่พวกนี้อย่าไปฟังมันมาก ไม่ได้เรื่องหรอก"
ทั้งหมดภายใน 30 นาทียกข้างละ 50+
ก็แล้วแต่คุณนะ ว่าจะทำยังไง 5555+
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย blacklotus55 : 30th October 2014 เมื่อ 00:21
-
-
30th October 2014 10:41
#10
-
-
30th October 2014 14:39
#11
กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ
blacklotus55
คำแนะนำวิชาการตุ๊ด ๆ ทิ้งไปให้หมด 55555555555+ ตื่นเช้ามา ลุกจากที่นอนไม่ต้องเไปเข้าห้องน้ำ วิดพื้นเลย 1 ครั้งต่อ 1 วินาที แขนแยกจากหัวไหล่นิด ๆ
33 ครั้ง ใน 30 วินาที อาบน้ำเสร็จ ทำอย่างที่ว่า กินข้าวเช้าเสร็จทำอย่างที่ว่า พักกลางวันก็ทำอย่างที่ว่า เย็นเลิกงานก็ทำอย่างที่ว่า ถ้ามีเวลาว่างสัก 5 นาทีก็ทำอย่างที่ว่า
ดึงข้อแบบคว่ำมือ ได้ข้อมือแข็งกับหลังหน่อย ๆ แต่ "ถ้าทำได้ครั้งละ 15 ครั้งภายใน 15 วินาที อย่าไปชกใครนะ จะติดคุกข้อหาฆ่าคนตาย"
ดึงข้อแบบ "หงายมือ 20 ครั้งภายใน 20 วินาที กล้ามจะไม่ใหญ่แต่จะเป็นสัน ๆ พละกำลังจะมีมาก ขว้างคนหนัก 50 ก.ก. ด้วยมือข้างเดียวได้เลย ผมทำมาแล้ว"
ส่วนตัวปัจจุบัน ถ้าผมจะเวท ผมจะวิดพื้น ฝ่ามือขนานหัวไหล่ เซ็ทละ 33 ครั้งพักไม่เกิน 1 นาที วิดเซ็ทต่อไป รวม ๆ 30 นาทีผมวิดพื้นไปทั้งหมด 200+
ดัมเบล 25 ก.ก. ยกข้างละ 10-15 ทีต่อ 16 วินาที "พวกบ้ากล้าม กล้ามใหญ่ ๆ วิชาการตุ๊ด ๆ ไม่มีปัญญาทำได้ ไอ่พวกนี้มีแต่วิชาการมีแต่กล้ามตุ๊ด ๆ ไม่มีเรี่ยวแรงอะไร มันมีแต่กล้ามขำ ๆ หลอก ๆ เหมือนหูของคนหูหนวก
ไอ่พวกนี้อย่าไปฟังมันมาก ไม่ได้เรื่องหรอก"
ทั้งหมดภายใน 30 นาทียกข้างละ 50+
ก็แล้วแต่คุณนะ ว่าจะทำยังไง 5555+
กล้ามตุ๊ดๆ ไม่มีเรี่ยวแรงหรอ ผมไม่รู้นะว่าคุณคิดยังไง เอาอะไรคิด แต่คุณก็ไม่ควรดูถูกพวกนักเพาะกายหรือพวกเล่นกล้ามนะ ถ้าพวกเค้าไม่มีเรี่ยวแรงจริงๆจะยกน้ำหนักได้เยอะๆหรอ
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย คุณบอม : 30th October 2014 เมื่อ 14:44
-
-
30th October 2014 15:49
#12
กระทู้ต้นฉบับโดยคุณ
คุณบอม
กล้ามตุ๊ดๆ ไม่มีเรี่ยวแรงหรอ ผมไม่รู้นะว่าคุณคิดยังไง เอาอะไรคิด แต่คุณก็ไม่ควรดูถูกพวกนักเพาะกายหรือพวกเล่นกล้ามนะ ถ้าพวกเค้าไม่มีเรี่ยวแรงจริงๆจะยกน้ำหนักได้เยอะๆหรอ
เห็นด้วยครับ
คุณต้องแยกให้ออกก่อนว่า Bodybuilding กับ powerlifting และ Crossfit ต่างกันยังไง
สำหรับการเล่นแบบคุณ blacklotus55 นั้นเขาเรียก Crossfit ครับ (ไม่ใช่ก็ใกล้เคียง)คล้ายๆ กีฬา Strongman
-
กฎการส่งข้อความ
- You may not post new threads
- You may not post replies
- You may not post attachments
- You may not edit your posts
-
Forum Rules