คือผมอยากได้ข้อมือ มือ แล้วก็แขนที่ใหญ่ๆ หน่อยอ่ะครับ ตอนนี้มันเล็กอ่ะ ไม่ค่อยเท่ ฮ่าๆ ใครมีวิธีแนะนำหน่อยครับ ??
คือผมอยากได้ข้อมือ มือ แล้วก็แขนที่ใหญ่ๆ หน่อยอ่ะครับ ตอนนี้มันเล็กอ่ะ ไม่ค่อยเท่ ฮ่าๆ ใครมีวิธีแนะนำหน่อยครับ ??
เล่น ข้อ มือ จิ ไม่ก็ ... ...
ยกน้ำหนัก แล้วก็วิดพื้นครับ
ยกนํ้าหนัก กับวิดพื้น ครับ ตอนนี้ผมก็กำลังฟิตให้มันใหญ่อยู่ จะเอาไว้ไปสักลายให้ลายมันเข้ากับแขนน่ะครับ (แขนเล็กไปสักมันก็ไม่เท่ห์อ่ะนะ)
ถ้าจะเจ็บ ก็ขอให้มันเจ็บจนถึงที่สุด!!
ยกเวทครับ ท่าต่างดูตามนี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/6index.html
แล้วเวลาซื้อลองยกดูก่อนต้องยกหใ้ได้ 12-15ทีแล้วหมดแรงถือว่าเป็น้ำหนักที่เหมาะสมถ้าไม่ถึง8ทีถืว่าหนักไป ถ้าเกิน 15 ถือว่าหนักไป
พวกเจ้าทั้งหลาย จงเป็นสาวกอาเบะซะ
อาเบะจะอยู่ในใจท่านตลอดกาล อาเมน(เบะ) (^人^)
never rat on your friend.and always keep your mouth shut
หา เเฟน ซักคน
** กรุณาเปลี่ยนขนาดของภาพในลายเซ็น **
ทำตัวกร่างๆ
กินอาหารพวกโปรตีนกินพวกไก่ต้มกับไข่เยอะๆครับ แล้วออกกำลังกาย เล่นกล้ามบ่อยๆ ทั้งแขน หลัง หน้าท้องและต้นขา ใหญ่และมีกล้ามแน่นอนครับ พูดง่ายๆครับใหญ่ทั้งตัว
สโตกบ่อยๆ สิครับ
กำแขนใหญ่นึกว่า อย่างว่าเสียอีก 555+ เข้าใจผิดแหะ เพราะไปนึกคำว่า "ใหญ่เท่าแขน" 555+ โอ้ย ฮาตัวเอง
ผมอายุ15แขนเล็กมือเล็กT T
เข้าฟิตเน้ต ครับ
ยกเวท รับรอง ใหญ่ทันตาเห็น
ปกติ ผมเข้าฟิตเน้ต ทุกวันหลัง เลิกเรียน
แม่ยังบอกเรย แขนใหญ่ ไหล่ก็ใหญ่ครับ -*-
It` My Life ! I HON ,,
คือผมอายุแค่ 14 ปี น่ะครับ แล้วพอดีตัวผมนี่จัดว่ามีขาที่ใหญ่มากๆ เลยอ่ะก็เลยอยากมีแขนใหญ่ๆให้มองแล้วมันดูสมดุลหน่อย
ถ้าอยากใหญ่ก็ต้องใช้งานมันบ่อยๆครับออกแรงบ่อยๆ