ปรึกษาหน่อยครับ ผมนอนไม่ค่อยหลับ

[bionicle99]

สวัสดีครับ ผม Bionicle99
ประจำบอร์ด - (ใน Joker ไม่มีบอร์ดจิตวิทยา)

คนปกติอาจจะไช้เวลา 2-3 นาทีในการหลับแต่ผมใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงบางทีอาจจะมากกว่านั้น ผมจึงได้นอนวันละปรัมาณ 3-6 ชั่วโมงต่อวันครับ
ผมไม่มีเรื่องอะไรที่ให้เครียดนะครับ แต่เป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กๆแล้วตอนแรกก็ ใช้เวลาในการหลับนานนิดนึง แต่มันนานขึ้นเรื่อยๆครับ
เท่าที่สังเกตผมจะหลับสนิท ก็ตอนเหนื่อยๆ หรือง่วงมากๆ เพราะแทบไม่ได้นอนนี่แหละครับ ในทางจิตวิทยาคนเราจะหลับ ตอนสมองไม่คิดอะไรนี่แหละครับ
น่าจะใช่นะ ตอนที่เราเลิกคิดทุกอย่าง หลังจากนั้นเราก็จะหลับแต่ ผมไม่หลับเลย จึงมาปรึกษาครับ รักษาตัวเองไม่ได้ซะงั้น

เพื่อนผมแนะนำยาตัวนี้มาแต่กลัวไม่ตื่นเลยครับ

[Battlefield3]

หลับตาแล้วอย่านึกผมก็เป็นนอน 4 ทุ่ม หลับ เที่ยงคืนอ่ะ ไม่คิดอะไรนอนนิ่งๆเงียบไม่มีแสงก็หลับแบบโดนกระสุนได้

[aionic]

ลองสวดมนต์แล้วนั่งสมาธิก่อนนอนครับ หายใจเข้า พองหนอ
หายใจออกยุบหนอ หรือ เอาเป็น เข้า พุธ ออก โธ ก็ได้ครับ
ผมทำแล้วได้ผลตอนนี้หลับง่ายไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็ตาม
หลับได้หมด ฝันดีด้วยน่ะ จริงๆๆ

[Aunatix]

ถ้าปิดทีวีผมก็จะเป็นงั้นนะ

เลยต้องดูทีวี แล้วมันจะปวดตาสักพักก็จะง่วงแล้วก็หลับไป
แต่ถ้าให้นอนเลยไม่ได้ต้องให้ดูทีวีอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงถึงจะหลับได้

[bionicle99]

ลองสวดมนต์แล้วนั่งสมาธิก่อนนอนครับ หายใจเข้า พองหนอ
หายใจออกยุบหนอ หรือ เอาเป็น เข้า พุธ ออก โธ ก็ได้ครับ
ผมทำแล้วได้ผลตอนนี้หลับง่ายไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็ตาม
หลับได้หมด ฝันดีด้วยน่ะ จริงๆๆ

เมื่อก่อนผมสวดมนต์ บ่อยนะก็หลับสบายดี แต่เด๋วนี้จิตใจตกต่ำไปเยอะเด๋วจะลองทำตามที่แนะนำดูครับ
เพราะเด๋วนี้ฝัน แต่เรื่องไม่ค่อยดีนัก(ล่าสุดฝันว่าลูกบาสหล่นใส่หัวตื่นมาถึงกับฮา) หรือไม่ฝันเลย

[aionic]

จริงๆ ผมก็ วันเว้นวัน น่ะครับ เมื่อคืน กลับจาก ร้าน จิ้มจุ๋ม ตอน ตี 2
ไม่ได้สวดมนต์ครับ
ผม ฝันว่าโดนกระเทย ตามฆ่า
เวรกรรม เวรกรรม ....

[pijuk2538]

อ่านหนังสือครับ อ่านจนกว่าตาจะล้า ^^

[bionicle99]

จริงๆ ผมก็ วันเว้นวัน น่ะครับ เมื่อคืน กลับจาก ร้าน จิ้มจุ๋ม ตอน ตี 2
ไม่ได้สวดมนต์ครับ
ผม ฝันว่าโดนกระเทย ตามฆ่า
เวรกรรม เวรกรรม ....

ฮาเลยครับ ส่วนการดูทีวี หรือ อ่านหนังสือ จนตาล้า ผมไม่แนะนำนะครับ เพราะการทำแบบนั้นจำทำให้สายตาสั้น
ผมเราใช้สายตามากเกินไปทำให้หนังตาเราล้า สุดท้ายเราก็จะต้องใส่แว่นในที่สุด

[OhHo]

ผมก็เคยเป็นนะครับ ช่วงนั้นทรมานมาก แล้วร่างกายก็โทรมมาก ผมก็หมั่นออกกำลังกายทุกวันอะ ออกแบบหนักหน่วงเลย กลับมาบ้านก็เพลียล่ะ อาบน้ำกินข้าวแต่หัวค่ำ ทำกิจกรรม ทำการบ้านอ่านหนังสือ รีดเสื้อ จัดตารางสอนให้เรียบร้อย จนไม่มีอะไรให้กังวล แล้วนั่งสมาธิครับ ซัก10-20นาที แล้วลองนอนหลับตาดู ไม่ต้องคิดอะไร ให้จิตจดจ่ออยู่กับที่ไว้ ผมจดจ่อกับสีอ่ะ มันเป็นสีๆในจิตตอนหลับตา แล้วก็ผ่อนคลายเปลือกตาลง ช่วงนี้อย่าคิดอะไรที่ทำให้ตื่นเต้นครับ ช่วงแรกอาจจะไม่ได้ผล ลองทำไปเรื่อยๆครับ พอร่างกายปรับสภาพได้แล้ว ก็อย่าลืมทำต่อไปนะครับ

[bionicle99]

เมื่อคืนหลับสนิทเลยเย้้

[nattapon18]

ออกกำลังกายครับ ผมอายุ 14 ก็นอนไม่หลับอะครับ อย่างเข้านอน 4 ทุ่ม กว่าจะหลับได้ก็ เที่ยงคืน-ตี1 ต้องออกกำลังกายเลยครับ

พอเมื่อวานผมลองวิ่งสลับกับเดิน ซัก 1โล ก็แทบสลบแล้วครับหลังจากนั้นก็พักหน่อยแล้วก็ อาบน้ำ-นอน ไม่ถึง 2นาทีก็ไปหลับปุ๋ยละครับ เมื่อก่อนเคยวิ่งพอหยุดมาซัก 2 เดือน แล้วมันจะเหนื่อยง่าย แถมขาเล็กลงอีกแทบไม่มีกล้ามเนื้อ

[communism]

ผมว่าน่าจะใช้ได้ ฟังเพลงแนวที่ชอบ
หรือ
นั่งสมาธิซะ เห็นบอกใช้กันได้เห็นผลดี จากพวกผู้ใหญ่ที่นอนหลับยาก(ยากมากๆ ขึ้นเตียง2ทุ่ม หลับ ตี1)

ผมส่วนตัวผมใช้วิธีฟังเพลงผมชอบแดนซ์ฟังได้2เพลงเป็นนอนไม่ว่าจะหัวค่ำหรือหลังเที่ยงคืน

[pug1]

ส่วนตัวแล้วผมว่าอ่านหนังสือ่กอนนอนครับ ยิ่งหนายิ่งกีครับ เพราะถ้าเราเพ่งมากไปสยตาเราจะล้าใช่ป่าวครับ แล้วเราก็จะง่วง หลังจากนั้นก็หลับเลยครับ (ผมว่าฝันร้าย ไม่เทากับกะลังฝันดีละมีคนมาปลุกนี่นะ)

[pakaannka]

ผมว่านะ ทำร่างกายให้เพลียๆไว้ๆเวลาเหนื่อยกลับง่ายมาก ก่อนนอนก็วิ่งซะ10รอบนอนเลย

[[9]:H!LO]

นอนประมาณ 9 - 10 ชั่วโมงต่ิอวันครับ

ถ้านอนวันละ 13 - 14 ชั่วโมงแบบผม คืนต่อมากว่าจะหลับได้ใช้เวลา 2 ชั่วโมง

[Baby_Dong]

นมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอนครับ