เว็บไซต์เราจะอยู่ไม่ได้หากขาดเขาเหล่านี้ รวมช่วยกันสนับสนุนสปอนเซอร์ของพวกเรา
-
5th January 2012 20:52
#1
แนะน้ำเรื่องน้ำหนักตัว หน่อยนะครับ
คือเมื่อก่อนผม เป็นคนที่ค่อนข้างล้ำ หุ่นใหญ่เลยทีเดียวเชียว ส่วนสูงของผม ก็ 180 น้ำหนัก 65
แต่ตอนนี้ มันเปลี่ยนไป หลังจากผมเลิกออกกำลังกายมาเป็นเวลา 6 เดือน ส่วนสูงผม เท่าเดิม น้ำหนัก 85
ทำยังไงดี ผมต้องการจะลดหุ่นมากๆเลย ช่วยหาวิธี ทีนะครับ ผมไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเท่าไร
แต่วันนี้ไปวิ่งก็รู้สึกว่า เหนื่อยมากเลย จากเมื่อก่อนผมวิ่งรอบสนาม 4-5 รอบ ถึงจะหอบ แต่วันนี้ 1 รอบก็หอบมากๆ แถมขาไม่มีแรงเลย เลยได้วิ่ง รอบเดียว ที่เหลือ เดินยาวๆ
ใครมีปัญหาแบบผม แล้วหายแล้วแนะนำหน่อยนะครับ ความอ้วนผม ดูในรูปผมได้เลยครับ
ลายเซ็นฮาและ ดูแล้วอารมณ์ดี
-
-
5th January 2012 20:56
#2
รูปใหญ่ไป ใส่ไม่ได้ ทำยังไงดี T-T เอาเป็นว่า ผมอ้วนมากๆเลย มันไม่ออกอย่างอื่นเลย มันออกพุงอย่างเดียวอะครับ
ลายเซ็นฮาและ ดูแล้วอารมณ์ดี
-
-
5th January 2012 21:18
#3
ไม่ได้ออกกำลังกายนานก็เป็นงี้แหละ วิ่งไปเรื่อยๆ ออกกำลังกายบ่อยๆ เดี๋ยวก็กลับมาเป็นแบบเดิม
แต่ผมมีปัญหาตรงที่กินเท่าไรๆก็ไม่อ้วน ขนาด ชกมวย ฟิตเนต กลับบ้านนั่งพักแปปก็ต่อด้วย เบอเกอ เบคอน3-4 ชิ้น(ทอด) ไข่ดาว(บางครั้ง) นมวันละ ครึ่งแกลอน ตื่นเช้ามาก็ ซีเรียล ยังผอมแบบเกือบจะก้างคือแบบยืนเฉยๆซี่โครงยังโผล่มาให้เห็นนิดๆเลย
-
-
5th January 2012 22:06
#4
มีSkypeใช้กับเขาสักที - -
เหงื่อออก = เป็นการเผาพลาญพลังงาน+ไขมันส่วนเกิน (เขาบอกมาอย่างนั้น)
การพักผ่อนก็สำคัญนะครับ เพราะถ้าพักไม่พอก็จะล้าจนแทบไม่อยากลุก ' w'/
ป.ล. rep. นี้สูงแค่ 172 = ="
-
-
5th January 2012 22:29
#5
อยากลดก็จงออกไปวิ่งซะฮ่าๆ วิ่งนี่ไม่ใช่โลเดียวเลิกพอกลับนะมันต้องวิ่งนับเป็นนาทีถึงจะได้ผลดีที่สุดครับก็ 10-30นาทีขึ้นไปกำลังดี ค่อยๆเป็นค่อยๆไปถ้าไม่เคยวิ่งมาก่อนนะอย่าฝืนเดี๋ยวกล้ามเนื้อฉีก+เป็นลมอีก ตาย...หรืออาจจะเดินเร็วก็ได้ครับเป็นชั่วโมงเลยได้เหงื่อเหมือนกัน ต่อไปคือการควบคุมการกินอาหารครับ ตอนเช้าตื่นมากินให้มากๆครับจะได้มีแรงทำการทำงาน ช่วงเที่ยงก็กินพอประมาณละกัน ส่วนช่วงเย็นนี่สำคัญคือ"อย่ากินตามใจปาก อย่าอยากตามใจมือ"ครับ ลดการกินของเรามาพอควรเข้านอนให้ไวไม่ควรเกินเที่ยงคืนครับ ถ้าท่านทำตามนี้ได้ไม่กี่เดือนก็จะเห็นผลแล้วครับ
ผมเมื่อก่อนก็อ้วนลงพุงน่าเกลียดมาก เห็นคนมีกล้ามแล้วอิจฉาอยากมีกับเขาบ้างเลยลดอย่างจริงจังจากหนัก85 2เดือนเหลือ70แล้วครับ เดี๋ยวนี้วิ่ง3กิโลสบายๆมากครับ พุงหายแล้วก็เริ่มปลูกกล้ามมาร่วม6เดือนกว่าแล้วครับ(กินเนื้อเยอะน้ำหนักขึ้น87แล้ว) ส่วนไอ้ช้างน้อยปลูกไงก็ไม่ยอมใหญ่ขึ้นอ่ะเซ็งๆ ฮ่าๆ
-
-
6th January 2012 08:44
#6
เมื่อก่อน ผมเล่น Freerunning อะครับ ไม่มีความอ้วนเลย มีคริบยืนยันด้วยนะ
ผมคือคนที่ถอดเสื้อนะ
แต่ตอนนี้มันทำแบบนี้ไม่ได้แล้ว รู้สึกว่าร่างกายไม่ยอมรับเลยอะคับ ตีลังกา ก็ ก้นจั้มเบ้าตลอด ตอนนี้เซ็งกับหุ่นตัวเองเป็นอย่างมาก ช่วยแนะนำ อาหารในการลดน้ำหนักที่นะคับ
ลายเซ็นฮาและ ดูแล้วอารมณ์ดี
-
กฎการส่งข้อความ
- You may not post new threads
- You may not post replies
- You may not post attachments
- You may not edit your posts
-
Forum Rules