แนะนำหน่อยครับผม :<<<<

[" R i N ' W a N i L]

สวัสดีครับชาว JKG ... ผมมีนามว่า Non นะ .... คือ ตอนนี้ผมอายุ 13 ปี แล้วครับ (2 สค. นี้ก็ 14 ละ)

- ตอนนี้ผมสูงประมาน 172 cm หนัก 85 kg
- ผมเป็นคนสูงใหญ่ แต่ไอ้นั่นเล็ก .. (เกี่ยวมั๊ย) -*-
- เข้าประเด็นเลยนะครับ .. ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ผมลดเท่าไรมันก็ไม่ยอมลดลงเลยสักนิดเดียว (ลดปริมาณข้าว + ออกกำลังกายทุกวันนะครับ)

*- เลยอยากทราบว่า ผมควรทำยังไงดีครับ ?

ลองแนะนำดูนะ ปั่นจักรยาน เริ่มต้นตั่งแต่วันละ 20 กิโลเมตร จนถึง 40 กิโลเมตร (ไม่นับเป็นเวลาเท่าไหร่) สนุกด้วยไม่เหนื่อยหอบมาก แต่ลงทุนหน่อย (จักรยานประมาณหมื่นห้าถึงสองหมื่นบาท)

พอดีผมไม่ค่อยมีเวลาด้วยอะครับ ส่วนใหญ่จะออกกำลังกายตอน 6 โมง - 2ทุ่ม
แต่จักรยานผมสูงไม่พอสะด้วยสิ (เอาของน้องมาปั่น ของผมโดนน้องเอาไปปั่นจนล้อหลุดไปละ ...)

[dbmusics]

ลองแนะนำดูนะ ปั่นจักรยาน เริ่มต้นตั่งแต่วันละ 20 กิโลเมตร จนถึง 40 กิโลเมตร (ไม่นับเป็นเวลาเท่าไหร่) สนุกด้วยไม่เหนื่อยหอบมาก แต่ลงทุนหน่อย (จักรยานประมาณหมื่นห้าถึงสองหมื่นบาท)

[vitory456]

นี่เลยครับไม่ใช่แค่น้ำหนักลดได้กล้ามด้วยผมเล่นอยู่ ฮ่าๆ(เพียงแต่ยังไม่โหดเท่าในคลิปเท่านั้นคลิปโหดเกิ๊น)

[" R i N ' W a N i L]

ช่วงนี้ ติดเรียนซัมเมอร์ตอน 13.10 - 15.40 ด้วยครับ ไม่รู้ว่าจะแบ่งเวลายังไงดี ....

- ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นระยะทาง 1.6 กิโลเมตร (4รอบสนามบอล .. หรือประมาณ 1 ไมล์)
- เล่นบาส 30นาที - 1ชม. (อันบนกับอันล่าง ถ้าบางวันไม่มีคนเล่นบาสก็จะไปวิ่งแทน)

ออกกำลังกายแบบนี้ ทุกวัน พอได้มั้ยครับ ?