Conversation Between kabukiput and maxonline17

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ จะลองฝึกดู

ลองใช้วิธีนี้ดูนะครับผม การวางตำแหน่งของมืออันดับแรกนะครับ อย่าวางกว้างมาก วางให้อยู่ช่วงหัวไหล่ๆ เกินได้นิดหน่อย เวลาดันพื้นขึ้นลงจะง่ายขึ้น แล้วเวลาดันอย่ากางแขนกว้าง เพราะมันจะทำให้แรงเราไปลงที่หัวไหล่ พยายามให้แขนตอนที่นอนราบลงเนี่ยมันขนานแนวเดียวกับลำตัวนะครับ แล้วลำตัวต้องเหยียดตรงนะครับ ไม่ใช่งอย้วยเป็นหนอน อ้อ ที่สำคัญเวลาวิดลงน่ะ อย่านอนราบลงที่พื้น เพราะมันจะขึ้นยาก เอาให้มันพอมีที่ว่างซักนิดนึงให้มันพอมีแรงดันขึ้นก็พอครับ ลองฝึกวิธีนี้บ่อยๆจะโอเคมากเลยครับ ถ้ารู้สึกปวดก็พักครับ หายาคลายกล้ามเนื้อมากินดู แต่ระวังแพ้นะครับ ถ้าแพ้แนะนำว่าหายาทาดีกว่านะ